Βελτίωση της υγείας του παιδιού: Μασάζ, τόνωση της φυσικής δραστηριότητας

• Μασάζ

Η σωστή άσκηση έχει ένα ευεργετικό αποτέλεσμα στις άμεσα επεξεργασμένες περιοχές του σώματος και σε ολόκληρο τον οργανισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το δέρμα είναι ένα πολύ περίπλοκο όργανο. Μασάζ επηρεάζει όχι μόνο τα διάφορα δομικά στρώματα, τους μυς, τα αιμοφόρα αγγεία, δέρμα αδενικό μονάδα, αλλά επίσης επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, με το οποίο το δέρμα είναι συνδεδεμένο μέσω των νεύρων σε μεγάλη ποσότητα είναι συνυφασμένες με διάφορα στρώματα του.

Υπό την επίδραση του μασάζ το παιδί μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Αυξάνει τον μεταβολισμό στους ιστούς, βελτιώνει τη ρύθμιση του σχηματισμού αίματος, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη διατροφή των ιστών: το δέρμα και οι μύες γίνονται ελαστικοί και ελαστικοί. Αυξάνει την αντοχή του σώματος σε λοιμώξεις. Εξαιρετικά χρήσιμο μασάζ με πρόωρη ζωή και διάφορες ασθένειες: με συγγενείς δυσπλασίες του μυοσκελετικού συστήματος, υποτροπία, ραχίτιδα, πνευμονία και άλλες ασθένειες.

Δεδομένου ότι το μασάζ έχει διαφορετική φυσιολογική επίδραση στο σώμα, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές τεχνικές μασάζ, τις μεθόδους εφαρμογής και τη δοσολογία τους. Διαφορετικά, το μασάζ μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Ως εκ τούτου, πριν μασάζ ένα παιδί, η μητέρα πρέπει να μάθει να εκτελεί τις τεχνικές του υπό την επίβλεψη παιδίατρος και ιατρούς στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

Κατά το μασάζ των παιδιών, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι: χάραξη, λείανση, επιφανειακή και βαθιά ζύμωση, έκχυση και δόνηση.

Περικοπή. Το απαλό χάιδεμα έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, προάγει τη χαλάρωση των μυών στην υπέρταση, αυξάνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει την όρεξη του παιδιού. Το μωρό προσθέτει βάρος, ομαλοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, το υποτονικό παιδί γίνεται ζωντανό, ενεργό. ευερέθιστος - πιο ήρεμος, γρήγορα πέφτει στον ύπνο και η διάρκεια του ύπνου αυξάνεται.

Όταν εκτελείτε αυτό το μασάζ, η παλάμη ή η πίσω επιφάνεια των χεριών ολισθαίνει πάνω στο σώμα του παιδιού, αγγίζοντας το λίγο, σαν να χαϊδεύει. Η επαφή του χεριού με το δέρμα του μωρού στην αρχή και στο τέλος της λήψης θα πρέπει να είναι τόσο ευγενή ώστε το παιδί να αισθάνεται μόλις άγγιγμα και το χτύπημα να μην προκαλεί ερυθρότητα του δέρματος. Το stroking αρχίζει και τελειώνει με ένα μασάζ.

Τρίψιμο. Αυτή η τεχνική θεωρείται ως μια παραλλαγή της χάιδεμα, αλλά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και διαφέρει από το χαϊδεύοντας: όταν τρίβεται, το χέρι μασάζ δεν γλιστράει πάνω στο δέρμα και το δέρμα κινείται μαζί με το χέρι του μασάζ. οι κινήσεις μασάζ μπορούν να γίνουν τόσο εν κινήσει όσο και ενάντια στο ρεύμα της λεμφαδένιας και του αίματος.

Το τρίψιμο έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στον υποδόριο λιπαρό ιστό, καθώς και σε επιφανειακά εντοπισμένους μύες. Αυξάνει την κινητικότητα των ιστών τεντωμένο ουλές και συμφύσεις με sraschevaniyah δέρματος στον υποκείμενο ιστό, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους ιστούς και επομένως βελτίωση της διατροφής, αυξημένη ελαστικότητα και συσταλτικότητας τους. Η ενεργητική τριβή κατά μήκος των στελεχών του νεύρου ή στους χώρους όπου οι απολήξεις των νεύρων εξέρχονται από την επιφάνεια του σώματος προκαλούν μείωση της νευρικής διεγέρσεως.

Το τρίψιμο εκτελείται από την επιφάνεια του χεριού ενός ή και των δύο χεριών ταυτόχρονα. Και τα δύο χέρια τρίβονται είτε ξεχωριστά - και τα δύο χέρια κινούνται προς αντίθετες κατευθύνσεις, ή μαζί - μία βούρτσα βρίσκεται στην άλλη. Το τρίψιμο πάντα προηγείται της ζύμωσης.

Ζύμωση. Αυτή είναι μια από τις πιο σύνθετες τεχνικές μασάζ. Αποτελείται από το πιάσιμο, την ανύψωση (τράβηγμα) και την πίεση των ιστών: πιάνοντας και εναλλάξ συμπιέζοντας, συμπιέζοντας και τρίβοντας, κόβοντας και τεντώνοντας. Όταν η ζύμωση είναι ισχυρότερη από ό, τι με την άλεση, ο μυϊκός τόνος, η συστολική λειτουργία τους, αυξάνεται. Αυτή η τεχνική θεωρείται ως παθητική γυμναστική για τους μύες, επομένως χρησιμοποιείται ευρέως για τη λειτουργική ανεπάρκεια τους (μείωση του τόνου).

Όταν ζυμώνεται, η παροχή αίματος στην περιοχή μασάζ αυξάνεται. ερυθρότητα του δέρματος παρατηρείται, μυϊκή διατροφή βελτιώνεται, έτσι ώστε η μάζα τους, δύναμη, συσταλτικότητα αυξάνεται. Το ζύμωμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν το παιδί έχει ανεπαρκή ανάπτυξη μυών για κάποιο λόγο. Προωθεί το σχηματισμό της σωστής στάσης και την έγκαιρη ανάπτυξη των κινήσεων στην ραχίτιδα.

Η ζύμωση γίνεται με ένα ή και τα δύο χέρια. Με τα δύο χέρια, η λήψη γίνεται ως εξής: και τα δύο χέρια εφαρμόζονται με μια επιφάνεια φοίνικας, για παράδειγμα, στους γοφούς, έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στη μία πλευρά και το υπόλοιπο στην άλλη πλευρά του μυϊκού άξονα. Στη συνέχεια, με τα δάχτυλά σας, πιέζοντας όσο το δυνατόν πιο βαθιά τους ιστούς και από τις δύο πλευρές του μηρού, συμπιέστε και σιγά-σιγά τους συμπιέσετε, κινούνται προς την κατεύθυνση προς τον κορμό. Όταν ζυμώνετε με το ένα χέρι, χρησιμοποιούνται τα ίδια κόλπα.

Οι κινήσεις του μασάζ ταυτόχρονα μοιάζουν με το στύψιμο ενός σφουγγαριού εμποτισμένου με υγρό. Η λήψη συνήθως χρησιμοποιείται για το μασάζ των άκρων.

Ξεκινούν με ελαφρές επιφανειακές κινήσεις και αργότερα μεταβαίνουν σε βαθύτερο ζύμωμα των ιστών. Το μασάζ εκτελείται ομαλά, ρυθμικά, χωρίς τράνταγμα και τράβηγμα των μυών. Το ζύμωμα πρέπει να γίνει αργά: όσο πιο αργή είναι, τόσο ισχυρότερη είναι η επιρροή του. Μετά το ζύμωμα, πρέπει να κάνετε stroking.

Δονήσεις. Η ουσία της υποδοχής συνίσταται στη μεταφορά του μαζικού τμήματος του σώματος σε ταλαντούμενες κινήσεις. Η δράση της δόνησης δεν περιορίζεται μόνο στον τόπο εφαρμογής της. Επεκτείνεται βαθιά μέσα και γύρω από την περιφέρεια, προκαλώντας ποικίλες απαντήσεις του σώματος. Οι κραδασμοί μπορούν, για παράδειγμα, να ενισχύσουν ή να αποκαταστήσουν χαμένα βαθιά αντανακλαστικά, να έχουν έντονο αναλγητικό αποτέλεσμα, να βελτιώσουν τη συστολική λειτουργία των μυών και τη διατροφή των ιστών.

Όταν εκτελείται η λήψη, το χέρι του μασέρ, χωρίς να αποσπάται από το μασάζ τμήμα του σώματος, παράγει διάφορες ταλαντευτικές κινήσεις, οι οποίες πρέπει να εκτελούνται αυστηρά ρυθμικά. Ο κραδασμός μπορεί να γίνει είτε σταθερά - σε ένα μέρος, είτε ευκίνητος - κατά μήκος μίας μασάζ επιφάνειας.

Κατά τη διάρκεια συνεχούς δόνησης, το χέρι του μασέρ και το μασάζ μέρος του σώματος σχηματίζουν ένα ενιαίο σύνολο. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης μασέρ διαλείπουσα βραχίονα δονήσεων σε επαφή με το μαλάξεις μέρος του σώματος, κάθε φορά απομακρύνεται από αυτό, καταλήγοντας σε δονητική κίνηση γίνεται ασυνεχές και έχουν το χαρακτήρα ατομικών, διαδοχικών σοκ. Και οι δύο τύποι δονήσεων μπορούν να πραγματοποιηθούν από την επιφάνεια της τερματικής φάλαγγας ενός, δύο, τριών ή τεσσάρων δακτύλων (εκτός από τον μεγάλο). τον αγκώνα της παλάμης? με όλη την παλάμη του χεριού σας.

Στην παιδική ηλικία, οι δονήσεις είναι σπάνιες, κυρίως με ένα μασάζ από χαλαρά, υπερβολικά παχύσαρκα μωρά. Αυτό προκαλεί μια ελαφριά ρυθμική ανάδευση του σώματος του παιδιού.

Πλένεται. Μια σειρά βραχέων ρυθμικών εγκεφαλικών επεισοδίων εφαρμόζουν εναλλάξ μία πίσω επιφάνεια πρώτη, δύο, τρία και τελικά τέσσερα δάχτυλα και των δύο χεριών. Το δάχτυλο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τη διατροφή των μυών, τη δραστηριότητα των πιο βαθιά εντοπισμένων εσωτερικών οργάνων. Αυτό το μασάζ συνιστάται μόνο σε καλά θρεπτικά παιδιά.

Εκτός από τις κλασσικές τεχνικές μασάζ, χρησιμοποιείται και η ακουστική πίεση: πιέστε ένα ή δύο δάκτυλα πάνω σε ορισμένες αντανακλαστικές ζώνες. τα δάχτυλα ταυτόχρονα περιστρέφονται. Χρησιμοποιείται τόσο για εξασθενημένους τεντωμένους μύες όσο και για αυξημένο μυϊκό τόνο με σκοπό την ανακούφιση της έντασης των μυών. Ταυτόχρονα, η ταχεία, τραχεία και σχετικά ισχυρή πίεση προκαλεί τη διέγερση και την ένταση των μυών. Αργή, μαλακό αντίκτυπο στην ίδια ζώνη, πρώτα η πίεση αυξάνεται, η συχνότητα δόνησης, τότε η στάση και η επακόλουθη επεξεργασία εξασθένιση (χωρίς απομάκρυνση από το μαλάξεις περιοχή), να προκαλέσει την εξασθένηση των μυϊκή ένταση σε μεμονωμένες μυϊκές ομάδες.

Το μασάζ στο μωρό είναι πολύ εύκολο και απαλό. Κατά τη διάρκεια του μασάζ των χεριών και των ποδιών, τους δίνεται μια θέση μεγαλύτερης ειρήνης - μια ελαφρά μισή κάμψη. Όταν τα πόδια μασάζ αποφεύγουν τους κραδασμούς στο κάλυμμα του γονάτου, παρακάμπτοντας το από το εξωτερικό και από κάτω, μην κάνετε μασάζ στους εσωτερικούς μηρούς, καθώς είναι εξαιρετικά τρυφερό. Όταν κάνετε μασάζ στο στομάχι, πρέπει να αφαιρέσετε την περιοχή του ήπατος (σωστό υποχονδρίου), με το πίσω μέρος της πλάτης - την περιοχή των νεφρών (κάτω πλάτη).

Έτσι, το μασάζ είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προετοιμασίας του κινητικού συστήματος του βρέφους για μελλοντική σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, καθώς ο σχηματισμός των κινητήρων λειτουργεί, το πρόβλημα αυτό επιλύεται όλο και περισσότερο εξαιτίας ανεξάρτητων κινήσεων. Ως εκ τούτου, το μασάζ ως μέσο κατάρτισης θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο μέχρι και έξι μηνών. Η χρήση υγιεινής και θεραπευτικού μασάζ δικαιολογείται αργότερα. Το μασάζ των νεογνών και των βρεφών συνδυάζεται αναγκαστικά με παθητική και παθητική-δραματική γυμναστική, η οποία περιγράφεται περαιτέρω.

• Διέγερση της κινητικής δραστηριότητας

Οι σωματικές ασκήσεις έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο στις δραστηριότητες όλων των οργάνων και συστημάτων του παιδιού, αλλά και στην κινητική του δραστηριότητα και ως εκ τούτου στην ψυχοκινητική του ανάπτυξη. Συνήθως η γυμναστική με παιδιά αρχίζει να ασκεί την ηλικία ενός και ενός έως δύο μηνών. Ωστόσο, στη δραστηριότητα του νεογέννητου κινητήρα μπορεί να διεγερθεί με διάφορους τρόπους. Ο κύριος θεωρείται κρύος, επειδή σε χαμηλότερη θερμοκρασία, οι συσπάσεις των μυών θερμαίνουν το παιδί. Ένας άλλος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε τα αντανακλαστικά με τα οποία γεννιέται το μωρό και να του δοθεί να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες της ζωής.

Τα μαθήματα γυμναστικής διεξάγονται κάθε μέρα σε μια κατάλληλη στιγμή για την οικογένεια. Ο χώρος στον οποίο εκτελούνται τα μαθήματα είναι καλά αεριζόμενος, η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 22 ° C. Η γυμναστική αρχίζει 30 λεπτά πριν από τη σίτιση ή 45-60 λεπτά μετά από αυτήν. Δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική με ένα παιδί και να τον μασάζ πριν από έναν ύπνο της νύχτας.

Η γυμναστική σε συνδυασμό με το μασάζ και τη σκλήρυνση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα πρόωρα, φυσιολογικά ανώριμα μωρά, καθώς και για τα παιδιά με διάφορες αποκλίσεις στην ανάπτυξη. Χάρη στη γυμναστική και το μασάζ, πολλές από αυτές τις αποκλίσεις υποβάλλονται σε διόρθωση ή περνούν χωρίς ίχνος αν τα μαθήματα με το παιδί ξεκινούν τις πρώτες εβδομάδες της ζωής. Διαφορετικά, οι αποκλίσεις από την ανάπτυξη επιδεινώνονται, βλάπτοντας την υγεία, τη σωματική και πνευματική διαμόρφωση του παιδιού. Για τέτοια παιδιά αναπτύσσονται ειδικά συγκροτήματα θεραπευτικής γυμναστικής. Διορίζονται από γιατρό. Πριν αρχίσετε να ασχολείστε με το παιδί, πρέπει να πάρετε συμβουλές από παιδίατρο και γιατρό φυσιοθεραπείας και, εάν είναι απαραίτητο, να πάτε στο γυμναστήριο στο χώρο της φυσιοθεραπείας. Οι επαγγελματισμοί με το παιδί ελέγχονται περιοδικά από το γιατρό.

Σε πρόωρα βρέφη υπό την επίδραση της γυμναστικής, του μασάζ και της σκλήρυνσης, ο μυϊκός τόνος εξομαλύνεται, αποκαθίστανται ανεπιθύμητα αντανακλαστικά. Δεδομένου ότι οι ασκήσεις συνοδεύονται από αερόσφαιρα, οι μηχανισμοί ter-and-sea εκπαιδεύονται, η αντοχή του οργανισμού του παιδιού σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις αυξάνεται. Τα πρόωρα βρέφη με τα οποία ασχολούνται με τη θεραπεία άσκησης γρήγορα προλαμβάνουν τους συνομηλίκους τους, όχι μόνο στη φυσική αλλά και στην ψυχο-συναισθηματική ανάπτυξη. Αρχίζουν νωρίτερα να χαμογελούν, να παρακολουθούν τα κινούμενα αντικείμενα, πράγμα που δείχνει επίσης ότι η υγεία τους πλησιάζει τον κανόνα.

Για φυσική αγωγή των υγιών πρόωρα βρέφη ξεκινήσει με δύο ή τρεις εβδομάδες της ηλικίας, αλλά μόνο με την άδεια της φυσιοθεραπείας νευρολόγος και ο γιατρός ο οποίος, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της ανάπτυξης του παιδιού του σώματος, την ηλικία, το βάρος γέννησης, που προβλέπει την άσκηση και μασάζ, και την περαιτέρω έλεγχο της μητέρας.

Συνιστάται να ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης με ασκήσεις που βασίζονται σε ανεπιφύλακτα αντανακλαστικά. Από τη μία πλευρά, αυτές είναι ενεργές ασκήσεις, διότι το ίδιο το παιδί τις εκτελεί. Από την άλλη πλευρά, αυτές είναι απαλές ασκήσεις σε σύγκριση με τις παθητικές ασκήσεις που οι ίδιοι συμπεριφέρονται από τους ενήλικες. Συμπλέγματα ασκήσεων για πρόωρα βρέφη περιλαμβάνουν θεραπεία κατά θέση, θεραπευτική γυμναστική, τεχνικές κλασσικής και ακουστικής πίεσης. Οι γενικές απαιτήσεις για τη διεξαγωγή ασκήσεων γυμναστικής είναι οι ίδιες με εκείνες των παιδιών πλήρους απασχόλησης. Ωστόσο, η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο πρέπει να είναι υψηλότερη - έως και 24 ° C. Στη θερμή περίοδο, η θεραπευτική γυμναστική γίνεται με ανοιχτό παράθυρο ή παράθυρο. Μερικές ασκήσεις, εάν συμβουλεύονται ιατρό, εκτελούνται δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μην ξεχάσετε να ενθαρρύνετε το μωρό με στοργικά λόγια, να τα ενθαρρύνετε. Θυμηθείτε ότι όταν ασχολείστε με ένα νεογέννητο, τον εκπαιδεύετε ήδη. Η επιτυχία του μωρού με πολλούς τρόπους εξαρτάται από τις προσπάθειές σας, την υπομονή, τη καλοσύνη και την ευαισθησία.

Υγιή παιδιά πλήρους απασχόλησης στο δεύτερο μισό του μασάζ της ζωής, κατά κανόνα, δεν κάνουν πλέον. Αλλά αυτή η διαδικασία δεν ακυρώνεται για τα παιδιά πρόωρα, εξασθενημένα, με υποτροφία, διάφορες αποκλίσεις στην ανάπτυξη.

Στα γυμνασικά συγκροτήματα παρατηρείται ο νόμος της συνέχειας: η επόμενη, πιο πολύπλοκη άσκηση που το παιδί θα μπορέσει να εκτελέσει όταν το προηγούμενο είναι διαδεδομένο, το πιο απλό. Στον έβδομο όγδοο μήνα ζωής, το μωρό αρχίζει να εκτελεί (με τη βοήθειά σας) νέες ασκήσεις: σηκώστε τον κορμό από τη θέση στην κοιλιά ή στο πίσω μέρος. πάρτε το παιχνίδι στην κάθουσα. ενεργά σέρνεται στα παιχνίδια στα γόνατα και τα χέρια απλωμένα. Οι πρώτες ασκήσεις πραγματοποιούνται με μεγαλύτερο φορτίο.

Σε εννέα έως δέκα μήνες το μωρό είναι ήδη με σιγουριά συνεδρίαση, σηκωθεί, προσπαθώντας να περπατήσει στο παχνί, κρατώντας στα τείχη του. Ως εκ τούτου, στο γυμναστήριο συγκρότημα ασκήσεις που εισάγονται, οι οποίες εκτελούνται σε καθιστή θέση και θέση. Προκειμένου το παιδί να ενισχύσει τους μυς των χεριών και των βραχιόνων, στις ασκήσεις είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσει τους δακτυλίους για τους οποίους κατέχει. Για την ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων εισάγετε ασκήσεις με την μπάλα. Το παιδί φτάνει με αγάπη σε αυτόν, το παίρνει στα χέρια του, κρατάει, απωθεί. Τέλος, το παιδί περπατά με την υποστήριξη ενός ενήλικα. Γι 'αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα ηνία, τα οποία μπορούν να γίνουν από τη ζώνη από τη ρόμπα. Μεταφέρεται μέσα από τις μασχάλες. Δεν συνιστάται η οδήγηση ενός μωρού από το χέρι, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Σε έντεκα έως δώδεκα μήνες το παιδί μπορεί να εκτελεί απλές εντολές ομιλίας: "Ανυψώστε τη κούκλα", "Πάρτε τη γραφομηχανή", κλπ. Οι αντίστοιχες ασκήσεις περιλαμβάνονται στο γυμναστήριο.

Χάρη στην ωρίμανση των κινητικών κέντρων στον εγκέφαλο, αναπτύσσεται ο συντονισμός των κινήσεων και γίνεται διαθέσιμο το παιδί με πιο σύνθετες ασκήσεις - για παράδειγμα, "γέφυρα". Έτσι οι μυς του λαιμού, του λαιμού, του κορμού και των ποδιών ενισχύονται.

Κατά το πρώτο έτος της ζωής του παιδιού, οι γονείς πρέπει να ανησυχούν για τη μελλοντική στάση του. Τα ελαττώματα της στάσης σε λανθάνουσα μορφή σχηματίζονται κατά την παιδική ηλικία και εμφανίζονται ήδη σε δύο ή τρία χρόνια. Μπορούν να προκύψουν αν το παιδί φοριέται από τη μία πλευρά, αρχίζει να φυτέψει, να βάλει τα πόδια, να οδηγεί, κρατώντας το ένα χέρι, να επιτρέψει να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι εκτονωτικοί μύες δεν αντιμετωπίζουν το στατικό φορτίο και αυτό προκαλεί ελάττωμα στο οστικό σύστημα.

Για να ενισχυθούν οι μεγάλες μυϊκές ομάδες που κρατούν το σώμα στη σωστή θέση, το γυμναστήριο, συνιστάται να περιλαμβάνει ένα αντανακλαστικό επέκταση του πίσω, βάζοντας μερικά στο στομάχι του, τα μισά-twist ώμους του κορμού ανάκληση πίσω, υποκλίνεται του πίσω, μπούκλα πόδι για να φέρει τους στο στομάχι, η μετάβαση σε καθιστή θέση από την πρηνή θέση, και πίσω, σκύβοντας πίσω - «τύπος», κάμψης πίεση από την πλευρά της - μια «γέφυρα», να επικεντρωθούν σε χέρια με υπερυψωμένο κορμό (υποστηρίζει ενηλίκων) dostavanie μπάλα με υποστήριξη για την κοιλιά και κάτω μέρος του ποδιού.

[1], [2], [3]