Μια νέα επιστημονική μέθοδος για την απώλεια βάρους
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο κορυφαίος ειδικός στον ανοσολογικό και γαστρεντερολογικό τομέα, Eran Elinav, που εκπροσωπεί το ισραηλινό ερευνητικό πανεπιστήμιο Weizmann, προτείνει να μετράται τακτικά η περιεκτικότητα γλυκόζης στο αίμα για απώλεια βάρους. Η ανάλυση θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του βαθμού αντίδρασης του σώματος στη χρήση ορισμένων προϊόντων.
Όπως εξηγεί ο ειδικός, όσο υψηλότερη είναι η τιμή του επιπέδου γλυκόζης αίματος μετά το φαγητό, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης υπερβολικών χιλιογράμμων. Εκτός από το γεγονός ότι είναι υπέρβαροι, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων.
"Τα τακτικά και σημαντικά άλματα στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ενισχύουν τη δραστηριότητα του παγκρέατος. Η έκκριση της ινσουλίνης διεγείρεται, ενεργοποιείται μια σειρά βιοχημικών διεργασιών, η οποία οδηγεί σε υπερβολική συσσώρευση λιπωδών κυττάρων και βλάβη στο αγγειακό δίκτυο », εξηγεί ο επιστήμονας.
Οι ειδικοί συστήνουν την αγορά ειδικού glucometer οικιακής χρήσης, ώστε να είναι σε θέση να μετράει τη στάθμη της γλυκόζης πριν από κάθε γεύμα και επίσης μια ώρα μετά το φαγητό. Κατά τη σύγκριση των δεικτών, μπορείτε να προσδιορίσετε μετά από ποια προϊόντα εμφανίζεται ένα άλμα στο επίπεδο της γλυκόζης. Ή, με απλά λόγια, ποια τρόφιμα είναι περισσότερα από άλλα, οδηγούν σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.
Έτσι, αν αποκλείσετε όλα τα δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα, μπορείτε όχι μόνο να διατηρήσετε το βάρος σας σύμφωνα με τους κανόνες, αλλά και να ρυθμίσετε την καρδιακή δραστηριότητα και να καθαρίσετε τα σκάφη.
Επιπλέον, για την ομαλοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, ο γιατρός παρέσχε ξεχωριστές συστάσεις. Ο επιστήμονας επιμένει ότι τα μικρά γεύματα πρέπει να είναι έτοιμα για γεύματα, επειδή η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων οδηγεί πάντοτε σε αύξηση των επιπέδων γλυκόζης.
Όπως επεσήμανε ο ειδικός, τα φρούτα μπορούν να επηρεάσουν την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα. Βέλτιστο να τρώτε ωμά φρέσκα φρούτα, προτιμώντας τα σε αποξηραμένα φρούτα και γευστικούς καρπούς.
Είναι εξίσου χρήσιμο να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης αίματος απευθείας από το πόσιμο νερό πριν από το φαγητό. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, δίνουν μεγάλη προσοχή στη μείωση της συνολικής ποσότητας λίπους στα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν συμβάλλει στη σταθεροποίηση της γλυκόζης. Αλλά η χρήση μη λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων, σκληρών τυριών, ωαρίων επηρεάζει θετικά τη γλυκόζη αίματος μετά το φαγητό.
Η διατροφή διαδραματίζει καίριο ρόλο στη ρύθμιση της παραγωγής ινσουλίνης. Για να μειώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη, πρέπει να αποκλείσετε από το καθημερινό μενού τα καθαρά σάκχαρα, γλυκά και γλυκά. Αντικαταστήστε τα εύκολα: αυτό είναι κατάλληλο για υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και μικρό γλυκαιμικό δείκτη. Με μια τέτοια διατροφή, το πάγκρεας θα διανείμει την ινσουλίνη και τα κύτταρα θα σταθεροποιήσουν την ευαισθησία σε αυτό. Επιπλέον, ο αποκλεισμός του ψησίματος θα συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας των εντέρων. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό εκφράζεται στην εξάλειψη της ταλαιπωρίας μετά το φαγητό - εξαφανίζεται ο μετεωρισμός και δημιουργείται μια καρέκλα.
Οι πληροφορίες δημοσιεύθηκαν από την Daily Mail.
[