Η σωστή αναπνοή βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η αναπνευστική γυμναστική χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, των αγγείων, της φυτοαγγειακής δυστονίας, του διαβήτη, της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, καθώς και για την ομαλοποίηση του βάρους. Αλλά στην τελευταία μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ένα ειδικό σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Η νέα μελέτη διεξήχθη από ειδικούς από τη Σχολή Φαρμακευτικής και Υγείας του Feinberg, κατά τη διάρκεια της εργασίας διαπιστώθηκε ότι το έργο του εγκεφάλου βελτιώνεται σημαντικά εάν εκτελείτε τακτικά ασκήσεις αναπνοής. Αλλά για να βελτιωθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα δεν αρκεί μόνο ασκήσεις, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το κλειδί είναι ακριβώς το ρυθμό της αναπνοής. Επιπλέον, ο ειδικός εξοπλισμός κατέγραψε πολλές διαφορές στη ρινική και στοματική αναπνοή.
Οι ειδικοί μπόρεσαν να διαπιστώσουν ότι ο ρυθμός της αναπνοής επηρεάζει έντονα το επίπεδο της ηλεκτροεκτικότητας, το οποίο σχετίζεται με τις διαδικασίες μνήμης. Στα πειράματα συμμετείχαν 40 άτομα που πραγματοποίησαν διάφορες ασκήσεις αναπνοής και προσπάθησαν να προσδιορίσουν τη συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται στις εικόνες των ανθρώπων. Ως αποτέλεσμα, οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι είναι ευκολότερο για ένα άτομο να καθορίσει τη συναισθηματική κατάσταση ενός άλλου ατόμου κατά τη διάρκεια μιας έμπνευσης. Όταν βλέπεις άψυχες εικόνες, η μνήμη των εθελοντών δούλεψε καλύτερα στην εκπνοή.
Διαβάστε επίσης:
Οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι η εισπνοή είναι μια σημαντική διαδικασία όχι μόνο για το αναπνευστικό σύστημα αλλά και για τον εγκέφαλο. Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης, η δραστηριότητα της αμυγδαλής αλλάζει σημαντικά, και οι νευρώνες διεγείρονται έντονα στον εγκεφαλικό φλοιό.
Στη Βρετανία, οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι σημαντικό όχι μόνο να αναπνέουμε σωστά, αλλά και να οδηγήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για καλή εγκεφαλική εργασία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή διατροφή, η άρνηση από το οινόπνευμα και το κάπνισμα, η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την εργασία του εγκεφάλου, επιπλέον, η σωστή διατροφή και η άσκηση θα βοηθήσουν ακόμη και την ανανέωση του σώματος. Μια τέτοια δήλωση έγινε πρόσφατα από ειδικούς του Πανεπιστημίου του Aberdeen, οι οποίοι σε μια σειρά πειραμάτων διαπίστωσαν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ εγκεφάλου και σωματικής δραστηριότητας. Την ίδια στιγμή, αυτή η σχέση είναι σταθερή και δεν εξασθενεί ή εξαφανίζεται με το χρόνο. Εάν λέμε με απλά λόγια, εάν ένα άτομο έχει την επιθυμία να ηγηθεί υγιεινού τρόπου ζωής, τότε δεν θα είναι πρόβλημα για τον αθλητή, για να φάει μόνο το σωστό και υγιεινό φαγητό, να εγκαταλείψει τις κακές συνήθειες κ.λπ.
Βρετανοί ειδικοί είναι σίγουροι ότι το κύριο πράγμα είναι μια ανεξάρτητη απόφαση να οδηγήσει μια υγιή εικόνα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μόδα, να ακούσετε φίλους ή οικογένεια, αυτή η απόφαση πρέπει να είναι μια καθαρά προσωπική επιθυμία του ανθρώπου, αλλιώς το σώμα και ο εγκέφαλος αρχίζουν να εμφανίζονται εντελώς διαφορετικές διαδικασίες.
Οι ειδικοί συνιστούν σε όποιον θέλει να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αναλύσει προσεκτικά τις συνήθειές σας, τις εξαρτήσεις, τις διατροφικές συνήθειες και ούτω καθεξής. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ρυθμίσετε τη διατροφή σας και να εγκαταλείψει το πρόχειρο φαγητό. Η μέγιστη ουσιών επιβλαβών για τον οργανισμό βρίσκονται σε τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, έτσι ώστε να σταματήσει τα εν λόγω προϊόντα, να κάνετε το πρώτο βήμα, όχι μόνο για την καλύτερη υγεία, αλλά επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργεί όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα.
[