24 τρόποι για την αύξηση της παραγωγής του μητρικού γάλακτος

Όχι όλες οι μητέρες έχουν αρκετό γάλα στη μητέρα μετά τον τοκετό. Πολλοί από αυτούς είναι λίγοι εξαιτίας του στρες, του υποσιτισμού ή μιας μικρής ποσότητας υγρού που χρησιμοποιεί η μητέρα. Πώς να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος;

[1], [2], [3], [4]

Οι κύριοι λόγοι για την έλλειψη γάλακτος σε μητέρες

Το ένα τέταρτο των νεαρών μητέρων διαμαρτύρονται για την έλλειψη γάλακτος στο στήθος τους. Αυτά τα προβλήματα πρέπει να διορθωθούν στο αρχικό στάδιο, έτσι ώστε τα προβλήματα με το πρήξιμο του μαστού να μην εξελίσσονται σε μαστίτιδα ή φλεγμονή των μαστικών αδένων.

Οι κύριες αιτίες της έλλειψης μητρικού γάλακτος - υποσιτισμός, ακατάλληλη άντληση, ακατάλληλη χρήση υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πιο σημαντικό για μια μητέρα που γέννησε ένα μωρό, τις πρώτες ημέρες για να εκφράσει αρκετό γάλα. Αυτό είναι ένα πολύ απλό μυστικό: όσο περισσότερο γάλα εκφράζει η μητέρα σας, τόσο περισσότερο έρχεται.

Μετά τη γέννηση της μητέρας, το σώμα της παράγει ενεργά ορμόνες που διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος. Συγκεκριμένα, η ορμόνη προλακτίνη. Το βάρος των αδένων του μαστού επίσης αυξάνεται, καθένας από αυτούς αρχίζει να ζυγίζει περίπου 700 γραμμάρια το καθένα. Αυτό σημαίνει ότι το μητρικό γάλα σε καθένα από αυτά περιέχει πλέον μέχρι 200 ml.

Οι μητέρες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η ικανότητα να θηλάζουν σε αυτά διαρκεί κατά μέσο όρο από πέντε έως 24 μήνες. Ταυτόχρονα, το γάλα στους μαστικούς αδένες σχηματίζεται από 600 έως 1 κιλά 300 γραμμάρια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το μεγαλύτερο μέρος του γάλακτος παράγεται κατά την πρώτη ή τη δεύτερη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, η ποσότητα γάλακτος στο στήθος της μητέρας γίνεται σταθερή και αυτό επιτρέπει στο μωρό να το πάρει σε επαρκή ποσότητα.

Εδώ είναι 24 απλοί τρόποι για να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος

1. Τροφοδοτήστε το μωρό σας συχνά. Ο συχνός θηλασμός είναι το κλειδί για την αύξηση της ποσότητας γάλακτος. Κανονικά το μωρό τροφοδοτείται κάθε 3 ώρες από τις 06.00 π.μ. έως τις 00.00.
2. Αφήστε το μωρό τόσο το στήθος κατά τη διάρκεια της σίτισης.
3. Εάν είστε αντίπαλος του ακριβούς τρόπου θηλασμού, εφαρμόστε δωρεάν πρόγραμμα. Παρακολουθήστε το μωρό σας πεινασμένο και στη συνέχεια ξεκινήστε το θηλασμό.
4. Χρησιμοποιήστε μασάζ μαστού, ειδικά σε περιπτώσεις όπου η σίτιση είναι ακόμα οδυνηρή για εσάς.
5. Θηλασμός το μωρό σας ακόμα και τη νύχτα. Η διατροφή κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τον όγκο του γάλακτος.
6. Χρησιμοποιήστε μια αντλία στήθους για τη σίτιση.
7. Εάν το φαγητό σας είναι χαμηλό σε θερμίδες, το μωρό δεν θα τρώει και θα χρειαστείτε πολύ περισσότερο γάλα για να τον ταΐσετε. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας: θα πρέπει να είναι κουάκερ, λαχανικά, φρούτα, cottage cheese, ξινή κρέμα γάλακτος και γάλα. Εάν η δίαιτα είναι δύσκολο να υπολογιστεί, συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο που θα σας βοηθήσει με αυτό.
8. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό παίρνει σωστά το στήθος. Πρέπει να πιάσει τη θηλή στο πολύ αρέολα. Αν είναι δύσκολο να καθορίσετε την ορθότητα της τροφής, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
9. Τροφοδοτήστε το παιδί όχι μόνο να κάθεστε, αλλά και να ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στο μωρό να πιπιλίζει για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
10. Μην κοιμάστε στο στομάχι τη νύχτα. Αυτό μπορεί να συμπιέσει το στήθος και να αποτρέψει την παραγωγή γάλακτος.
11. Αποφύγετε τις πιπίλες και τις θηλές για όσο το δυνατόν περισσότερο
12. Αποφύγετε να παίρνετε τα αντισυλληπτικά χάπια ενώ θηλάζετε, καθώς αυτό μειώνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
13. Μην καπνίζετε.
14. Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά αμέσως πριν τη σίτιση.
15. Περιορίστε την ποσότητα της καφεΐνης που πίνετε.
16. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όταν τρώτε, και όχι βιαστικά.
17. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή με πολλές πρωτεΐνες.
18. Εάν το παιδί σας χρειάζεται πρόσθετη σίτιση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πρόσθετο σύστημα τροφοδοσίας με πιπίλα ή συμπληρωματική σίτιση, έτσι ώστε το παιδί σας να μπορεί να τρώει κανονικά.
19. Περάστε το Σαββατοκύριακο στο κρεβάτι με το μωρό και τροφοδοτήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο.
20. Προσπαθήστε να πίνετε τσάι με γάλα - αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την ποσότητα του γάλακτος.
21. Μην δίαιτα σε θηλασμό.
22. Τρώτε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης κάθε πρωί. Ορισμένες μητέρες πιστεύουν ότι το βρώμης βοηθά στην αύξηση της ποσότητας γάλακτος.
23. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως το Cerucal, για να αυξήσετε την ποσότητα του γάλακτος.
24. Αποφύγετε αποσυμφορητικά και αντιισταμινικά επειδή μπορούν να μειώσουν την ποσότητα του γάλακτος.

Θυμηθείτε ότι κάθε ποσότητα μητρικού γάλακτος που το ποτό του παιδιού σας είναι πολύ καλό για την υγεία και την ασυλία του.