Νέες δημοσιεύσεις
Top 10 υγιεινές τροφές για το κρυολόγημα και τη γρίπη
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η διατροφή κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και της γρίπης είναι πολύ σημαντική, επειδή λαμβάνοντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, ο οργανισμός θα είναι σε θέση να καταπολεμήσει τη λοίμωξη πιο εύκολα.
Παγωμένος πάγος φρούτων
Παραδόξως, αλλά αληθινό: το πιο κρύο προϊόν που μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο μπορεί επίσης να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα - να καταπραΰνει έναν ερεθισμένο, ξηρό και πονόλαιμο. Υπάρχει όμως μια υποχρεωτική προϋπόθεση - η γλυκιά λιχουδιά πρέπει να παρασκευάζεται από 100% φυσικό χυμό φρούτων και όχι μόνο από ζαχαρούχο νερό. Αυτό θα διασφαλίσει την πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών και μικροστοιχείων.
Τουρκία
Όταν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα, το σώμα σας χρειάζεται σωστή, υγιεινή διατροφή για να εξασφαλίσει ταχεία ανάρρωση. Η γαλοπούλα, για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης που θα δώσει στον οργανισμό σας την ενέργεια για να καταπολεμήσει την ασθένεια.
Χυμός λαχανικών
Οι σαλάτες λαχανικών είναι πολύ χρήσιμες για την ανάρρωση μετά από μια ασθένεια, αλλά μερικές φορές ένα εξαντλημένο άτομο απλά δεν μπορεί να φάει ένα πιάτο υγιεινής σαλάτας, οπότε αντ' αυτού μπορεί να πιει αλατισμένο χυμό λαχανικών, ο οποίος θα εμπλουτίσει το σώμα με αντιοξειδωτικά που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ταυτόχρονα βοηθούν στην αποφυγή της αφυδάτωσης.
ζωμός κοτόπουλου
Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο ζωμός κοτόπουλου είναι πολύ χρήσιμος για τη γρίπη και τα κρυολογήματα. Δεν αποτρέπει μόνο την αφυδάτωση, αλλά έχει και αντιφλεγμονώδη και επουλωτική δράση. Και όταν εισπνέετε το άρωμα του ζωμού κοτόπουλου, βελτιώνεται η ικανότητα των τριχών στις ρινικές διόδους να προστατεύουν το σώμα από ιούς και λοιμώξεις.
Σκόρδο
Αν δεν σας αρέσει το σκόρδο και δεν έχετε αλλεργία σε αυτό, τότε μπορείτε να το προσθέσετε στη σούπα σας, επειδή το σκόρδο έχει ανοσοδιεγερτικές αντιμικροβιακές ιδιότητες και διευκολύνει ακόμη και την αναπνοή όταν η μύτη σας είναι βουλωμένη.
Τζίντζερ
Πολύ χρήσιμο για τα κρυολογήματα. Το τσάι με τζίντζερ και λεμόνι έχει αντιφλεγμονώδεις και θερμαντικές ιδιότητες. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στο στομάχι και τη ναυτία.
Ζεστό τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από το μαύρο τσάι. Και αν προσθέσετε λεμόνι και μια κουταλιά μέλι σε ένα φλιτζάνι τσάι, μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο.
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πολύ εύπεπτες και είναι ιδανικές για συμπτώματα όπως διάρροια, ναυτία και έμετο που μπορεί να εμφανιστούν με τη γρίπη, ειδικά στα παιδιά.
Τοστ
Όταν το στομάχι σας δυσκολεύεται να διαχειριστεί μια μεγάλη ποσότητα φαγητού, το τοστ είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε έναν ελαφρύ ζωμό κοτόπουλου και ένα βολικό γεύμα για το σώμα σας που παλεύει με ασθένειες.
Ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση
Όταν η όρεξη επανέλθει στο φυσιολογικό μετά από μια ασθένεια, το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά, η πηγή των οποίων μπορεί να είναι τα υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Προτίμηση πρέπει να δίνεται σε εκείνα τα ποτά που περιέχουν ελάχιστη ζάχαρη και περισσότερη πρωτεΐνη.