Στους ηλικιωμένους, ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η ποιότητα του ύπνου και όχι η ποσότητα του
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι ειδικοί ενός από τα πανεπιστήμια του Σικάγο στην τελευταία τους μελέτη απέδειξαν ότι το πρόβλημα του ύπνου στους ηλικιωμένους αρχίζει λόγω της κακής ποιότητας ύπνου και όχι λόγω της έλλειψης, όπως είχε σκεφτεί προηγουμένως.
Περισσότεροι από 700 άνθρωποι συμμετείχαν στο επιστημονικό πείραμα, ο οποίος μίλησε για την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου τους σε ειδικούς. Για κάθε συμμετέχοντα στη μελέτη, προσαρτήθηκε ένας ειδικός αισθητήρας, ο οποίος ελέγχει τον ύπνο. Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες κατάφεραν να ανακαλύψουν ότι οι περισσότεροι ηλικιωμένοι κοιμόταν αρκετό χρόνο (κατά μέσο όρο λίγο περισσότερο από επτά ώρες την ημέρα). Ωστόσο, σύμφωνα με την έρευνα, το 13% των συμμετεχόντων στη μελέτη σχεδόν πάντα αισθάνθηκε κουρασμένος τα πρωινά. Περίπου 12% αντιμετώπισαν προβλήματα με τον ύπνο, 30% είχαν συχνές αφύσικες νύχτες. Επίσης, το 13% των ηλικιωμένων που συμμετείχαν στη μελέτη σημείωσε ότι ξυπνούν πολύ νωρίς και δεν μπορούν να κοιμηθούν.
Ως αποτέλεσμα, εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σε γήρας κοιμούνται τον απαιτούμενο χρόνο, ωστόσο, έτσι υπάρχουν προβλήματα με την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, οι ειδικοί σημείωσαν ότι το μέρος των συμμετεχόντων, που συχνά ξυπνούσαν τη νύχτα, είχε περισσότερο ύπνο. Σύμφωνα με την έρευνα, η αϋπνία βασίζεται στην ποιότητα του ύπνου και κατά τη θεραπεία αυτής της ασθένειας αξίζει να εξεταστεί αυτός ο λόγος.
Ο ανεπαρκής ή κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία ασθενειών, γεγονός που έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες ειδικών από όλο τον κόσμο.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι επιστήμονες σε μία από τις μελέτες τους αποκάλυψαν έναν άλλο λόγο για τον οποίο αξίζει να δοθεί περισσότερη προσοχή στην ποιότητα του ύπνου τους.
Ο επικεφαλής της μελέτης ήταν ο John Macbeth, ο οποίος με τους συναδέλφους του πέρασε μακρόχρονη παρακολούθηση (περισσότερο από τρία χρόνια) για εθελοντές ηλικίας 50 ετών. Συνολικά, περισσότερα από 4.000 άτομα συμμετείχαν στο πείραμα, από τα οποία περίπου 800 άτομα άρχισαν να διαμαρτύρονται για μυοσκελετικό πόνο τρία χρόνια αργότερα.
Ως αποτέλεσμα, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της ινομυαλγίας, μια ασθένεια που επηρεάζει περίπου το 4% του παγκόσμιου πληθυσμού σε γήρας. Μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη, ειδικοί διαπίστωσαν μεγαλύτερο ποσοστό βλαβών της ινομυαλγίας (15% των γυναικών και 10% των ανδρών). Με την ηλικία, παρατηρήθηκε αύξηση του επιπολασμού της ασθένειας (αυξήθηκε σε 80%).
Όπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, 800 άτομα που είχαν καταγγελίες μυοσκελετικού πόνου στο παρελθόν είχαν επίσης προβλήματα με άλλον πόνου. Επίσης, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι ο κίνδυνος εμφάνισης μυοσκελετικού πόνου είναι υψηλότερος σε εκείνους που έχουν χρόνιο αίσθημα κόπωσης ή είναι τακτικά ανεπτυγμένοι.
Οι ειδικοί συστήνουν ότι όσοι πάσχουν από αϋπνία ή άλλες διαταραχές ύπνου τρώνε περισσότερο ρύζι.
Όπως έδειξε η έρευνα, μια μερίδα ρυζιού πριν από τον ύπνο βοηθάει να κοιμηθεί πιο γρήγορα και κάνει τον ύπνο πιο ισχυρό.
Ρύζι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, λόγω του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη αυξάνει την παραγωγή της τρυπτοφάνης στο σώμα (πρωτεΐνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τον ύπνο).
[