Η ανάγνωση ηλεκτρονικών βιβλίων οδηγεί σε αϋπνία
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Στον σύγχρονο κόσμο, κάθε μέρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρνούνται από χαρτί βιβλία υπέρ των ηλεκτρονικών βιβλίων. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή, αφού η ανάγνωση ηλεκτρονικών βιβλίων πριν πάτε για ύπνο οδηγεί σε αϋπνία.
Οι ειδικοί της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ διεξήγαγαν μια νέα μελέτη για τα ηλεκτρονικά βιβλία. Ως αποτέλεσμα, οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι το φωτισμό που εκπέμπει η συσκευή, επιδεινώνει την ποιότητα του ύπνου, επιπλέον, το άτομο μετά την ανάγνωση διαρκεί περισσότερο χρόνο για να κοιμηθεί. Οι συμμετέχοντες στο πείραμα σημείωσαν επίσης ότι νιώθουν κουρασμένοι το πρωί.
Το πρόβλημα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι στο οπίσθιο φωτισμό, αν δεν υπάρχει, τότε όλα τα προβλήματα με τον ύπνο πρέπει να περάσουν. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί δεν συνιστούν να χρησιμοποιούν smartphones, φορητούς υπολογιστές και άλλα gadgets πριν από τον ύπνο. Το μπλε φως, το οποίο εκπέμπει σύγχρονες ηλεκτρονικές συσκευές, παρεμβαίνει στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία είναι απαραίτητη για τον ύπνο υψηλής ποιότητας και υψηλής ποιότητας.
Είκοσι άτομα εγκαταστάθηκαν στο εργαστήριο για δύο εβδομάδες κατά τη διάρκεια του πειράματός τους. Μέσα σε πέντε ημέρες, καθένας από τους εθελοντές έπρεπε να διαβάσει ένα κανονικό βιβλίο, στη συνέχεια για άλλες πέντε ημέρες για να διαβάσει από το iPad. Οι επιστήμονες πήραν τακτικά μια εξέταση αίματος από τους συμμετέχοντες και αποδείχθηκε ότι μετά την ανάγνωση της ηλεκτρονικής έκδοσης του βιβλίου στο σώμα, η παραγωγή μελατονίνης μειώθηκε. Οι συμμετέχοντες παραπονέθηκαν για τις δυσκολίες στον ύπνο, τον επιφανειακό ύπνο, την κόπωση και την απογοήτευση αυτές τις μέρες.
Εάν υπάρχει παραβίαση της ποιότητας του ύπνου, καθώς και μείωση του χρόνου που ένα άτομο παίρνει για ύπνο, εμφανίζονται διάφορες διαταραχές στη λειτουργία του σώματος. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα τη συνολική ευεξία, επηρεάζει την εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, προκαλεί μεταβολικές διαταραχές (διαβήτη, παχυσαρκία), καθώς και καρκινικούς όγκους. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η έλλειψη ύπνου για τους νέους που έχουν τη συνήθεια να μένουν αργά, και το πρωί αναγκάζονται να ξυπνούν νωρίς για σπουδές ή εργασία.
Όπως έδειξαν μελέτες σε μία από τις ιατρικές σχολές, η διαταραχή του σχήματος ύπνου οδηγεί σε βλάβη των κυττάρων, ιδιαίτερα δε η αρνητική επίδραση παρατηρείται στα κύτταρα των πνευμόνων, του ήπατος και του λεπτού εντέρου. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι διαδικασίες είναι αναστρέψιμες στη φύση, δηλ. μετά την εξομάλυνση του ύπνου, όλα τα κύτταρα αποκαθίστανται και η εργασία των οργάνων κανονικοποιείται.
Σε προηγούμενες μελέτες, διαπιστώθηκε ότι μια κατώτερη νυχτερινή ανάπαυση προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις και την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Όπως αποδείχθηκε, είναι η ζημιά στα κύτταρα που προκαλεί αυτή τη σχέση.
Λόγω του γεγονότος ότι το DNA είναι σε θέση να ανακάμψει, όλες οι αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ενός ελλείμματος ύπνου είναι αναστρέψιμες.
Επίσης, σε μια άλλη μελέτη, αφιερωμένη στον ύπνο της νύχτας, διαπιστώθηκε ότι οι εραστές πηγαίνουν στο κρεβάτι αργότερα συχνά ακολουθούν κακές σκέψεις. Οι άνθρωποι που προτιμούν να μένουν αργά και να κοιμούνται λιγότερο συχνά ανησυχούν περισσότερο, επικεντρώνονται σε ένα πράγμα, είναι επιρρεπείς στη σκέψη
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η συμμόρφωση με τον ύπνο αποτελεί εγγύηση για ισχυρή ψυχική και σωματική υγεία.