Πώς να κάνει το πρωί καλό;
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τι κάνετε πρώτα όταν ξυπνάτε; Πηγαίνετε αμέσως για να πλύνετε και να κάνετε καφέ με θαμπό ματιά, γνωρίζοντας ότι πρέπει να πάτε στη δουλειά σύντομα; Αυτός δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα. Για να πάρετε μια θετική στάση και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας πρέπει να ξεκινήσετε κάθε πρωί εντελώς διαφορετικά. Και πώς, θα πει το ILive.
Έγχρωμη ενέργεια
Σύμφωνα με τον διευθυντή του Ινστιτούτου Λουλουδιών Pantone, Litris Eismen, στην όψη ενός φωτεινού, ζωντανού χρώματος, ένα άτομο αισθάνεται μια βιασύνη ενέργειας και θετικά συναισθήματα. Μην κάνετε απαραίτητα τις επισκευές και να βάψετε όλους τους τοίχους σε φωτεινά χρώματα, απλά βάλτε κάτι χρωματισμένο κοντά στο κρεβάτι, για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι ή καρό κόκκινο, πορτοκαλί ή κίτρινα λουλούδια. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το πρωινό, ενισχύοντας οπτικά τη διάθεση και την ευημερία.
Αφήστε το ξυπνητήρι να ηρεμήσει
Αυτό σημαίνει ότι με την αναδιάταξη του συναγερμού για πέντε λεπτά και, στη συνέχεια, για ένα ακόμη λεπτό και έτσι καθυστερώντας μια πλήρη αφύπνιση, βυθίζουμε μισά κοιμάται, γνωρίζοντας ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, αλλά δεν υπάρχει ούτε δύναμη. Είναι καλύτερο να ρυθμίσετε ένα ρολόι συναγερμού για το χρονικό διάστημα που πραγματικά πρέπει να σηκωθείτε και να χαρούμε να συναντήσετε μια νέα μέρα. Ο διακεκομμένος ύπνος δεν θα δώσει την αίσθηση της σωστής ανάπαυσης.
Φανταστείτε
Πριν ξεφύγετε από το κρεβάτι, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας χαρούμενο και δραστήριο ή την κατάσταση όπου είστε άνετοι και είστε απασχολημένοι με δραστήριες δραστηριότητες. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που αρχίζουν να εργάζονται όταν κάνετε κάτι στην πραγματικότητα.
[1]
Νερό
Ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό θα βοηθήσει στην αναπλήρωση του υγρού που απώλεσε το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό θα προσφέρει μια έκρηξη δύναμης και ενέργειας. Όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα απαιτούν μια ορισμένη ποσότητα νερού.
Διαβάστε επίσης: Καταπληκτικές ιδιότητες του συνηθισμένου νερού
Εάν δεν είναι αρκετό, τότε θα είναι πιο δύσκολο για όλα τα συστήματα σωμάτων να εκτελούν τις λειτουργίες τους, και αυτό θα επηρεάσει την υγεία σας.
Φως της ημέρας
Το φως της ημέρας ρυθμίζει το βιολογικό μας ρολόι και σταματά την έκκριση της μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την εμβύθιση μας στα χέρια του Μορφέα. Επομένως, ανοίξτε τα περσίδες και αφήστε στο σπίτι σας δέσμες φωτός. Αυξάνει επίσης το επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που αυξάνει τη διάθεση.
Μασάζ προσώπου
Το μασάζ προσώπου θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος και τελικά θα σας βγάλει από μια υπνηλία κατάσταση.
Γυμναστική ή σεξ
Η σωματική δραστηριότητα πρωί, είτε πρόκειται για γυμναστική ή το σεξ, αυξάνει τα επίπεδα του οργανισμού από τις χημικές ουσίες που απαιτούνται για την κανονική δραστηριότητα καθ 'όλη την ημέρα: για την αντοχή υπεύθυνη τεστοστερόνης για την ενέργεια - ντοπαμίνη, καθώς και για την ειρήνη του μυαλού - ωκυτοκίνη.
Ευχάριστο ξύπνημα!