Νέες δημοσιεύσεις
Πώς οι άνδρες παραμένουν υγιείς χωρίς να ξοδεύουν χρήματα;
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ακόμα και χωρίς πολλά χρήματα, ένας άνθρωπος μπορεί να παραμείνει σε άριστη υγεία, το κύριο πράγμα είναι να ξέρει τι ακριβώς θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας χωρίς κανένα κόστος.
Διασκέδαση από το βράδυ μέχρι το πρωί
Αν έχετε συνηθίσει να πηγαίνετε σε κλαμπ μέχρι το πρωί και να διασκεδάζετε, τότε σκεφτείτε την υγεία σας αργότερα στη ζωή σας, ειδικά την υγεία της καρδιάς σας. Σύμφωνα με επιστήμονες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι άνδρες που ακολουθούν νυχτερινό τρόπο ζωής έχουν διπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επομένως, είναι καλύτερο να εξοικονομείτε χρήματα από τη θεραπεία και απλώς να περνάτε περισσότερες νύχτες στο κρεβάτι σας.
Βαθιά αναπνοή
Ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι νέοι με υψηλότερα επίπεδα εχθρότητας (μια πάθηση που ενέχει κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιακές παθήσεις) έχουν χειρότερη πνευμονική λειτουργία. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, επομένως οι ειδικοί συμβουλεύουν να αναπνέετε βαθιά εάν αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα να σας κατακλύζουν και το αίμα σας να βράζει.
[ Ηλιακό φως
Μια πρόσφατη μελέτη επιστημόνων με επικεφαλής ειδικούς από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν καρδιακές προσβολές σε σχέση με εκείνους που λαμβάνουν τακτικά τη βιταμίνη «ηλιοφάνειας».
Φύλο
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Wilkes ισχυρίζονται ότι το τακτικό σεξ προάγει την παραγωγή ανοσοσφαιρινών, αντισωμάτων που προστατεύουν από κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις.
Ονειρο
Ερευνητές του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες τη νύχτα έχουν δείκτη μάζας σώματος αντιστρόφως ανάλογο με τη διάρκεια του ύπνου τους. Με άλλα λόγια, όσοι κοιμούνται λιγότερο είναι πιο πιθανό να παχύνουν.
Αυνανισμός
Τα αποτελέσματα της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Medical Association δείχνουν ότι οι άνδρες που εκσπερματώνουν περισσότερες από 21 φορές το μήνα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη κατά 33%. Ο τακτικός αυνανισμός είναι ένας εύκολα προσβάσιμος και αποτελεσματικός τρόπος για τον καθαρισμό του προστάτη.
Νερό
Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα θέσει σε κίνηση ολόκληρο το πεπτικό σύστημα και θα βελτιώσει την εντερική περίσταλση, ενώ παράλληλα θα ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την πρόληψη αιμορροΐδων και άλλων παθήσεων του παχέος εντέρου.