Πώς μπορεί ένας άνδρας να μένει υγιής χωρίς να ξοδεύει χρήματα;
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ακόμα και χωρίς πολλά χρήματα, ένας άνθρωπος μπορεί να παραμείνει στην τέλεια υγεία, το κυριότερο είναι να μάθετε τι ακριβώς θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας χωρίς κόστος.
Διασκέδαση από τη νύχτα μέχρι το πρωί
Αν είστε συνηθισμένοι να οδηγείτε σε κλαμπ μέχρι το πρωί και να διασκεδάζεστε, τότε σκεφτείτε την υγεία σας σε μια πιο ώριμη ηλικία, ειδικά για την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι άντρες με νυχτερινό τρόπο ζωής έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εξοικονομήσετε χρήματα για τη θεραπεία και απλά να περάσετε περισσότερες νύχτες στο κρεβάτι σας.
Βαθιά αναπνοή
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι νέοι με υψηλότερο επίπεδο εχθρότητας (και αυτή η κατάσταση φέρει απειλή πρόωρου θανάτου από καρδιακές παθήσεις) είναι λιγότερο ανεπτυγμένη πνευμονική λειτουργία. Αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, επομένως οι ειδικοί συμβουλεύουν να αναπνεύσουν βαθύτερα, αν αισθανθείτε πόσο αρνητικά συναισθήματα αναλαμβάνουν και αρχίζουν να βράζουν αίμα.
[Το φως του ήλιου
Μια πρόσφατη μελέτη από επιστήμονες με επικεφαλής τον εμπειρογνώμονες από το Χάρβαρντ Σχολή Δημόσιας Υγείας διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, διατρέχουν τον κίνδυνο της καρδιακής προσβολής είναι δύο φορές περισσότερο από εκείνους που δέχεται συνεχώς το «ηλιακό» βιταμίνη.
Σεξ
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Wilkes υποστηρίζουν ότι το κανονικό φύλο συμβάλλει στην παραγωγή ανοσοσφαιρινών, αντισωμάτων που προστατεύουν από κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις.
Όνειρο
Οι ερευνητές του Stanford διαπίστωσαν ότι σε άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα, ο δείκτης μάζας σώματος είναι αντιστρόφως ανάλογος με το μήκος του ύπνου. Με άλλα λόγια, όσοι κοιμούνται λίγο είναι πιο πιθανό να κερδίσουν επιπλέον κιλά.
Αυνανισμός
Τα αποτελέσματα της έρευνας από επιστήμονες που δημοσιεύθηκαν στις σελίδες του περιοδικού της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης δείχνουν ότι οι άνδρες που εκσπερμάζουν περισσότερο από 21 φορές το μήνα κατά 33% μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Ο τακτικός αυνανισμός είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για τον καθαρισμό του προστάτη.
Νερό
Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα θέσει σε κίνηση ολόκληρο το πεπτικό σύστημα και θα προσαρμόσει την περισταλτική του εντέρου, καθώς θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι είναι μια εξαιρετική μέθοδος πρόληψης αιμορροΐδων και άλλων ασθενειών του παχέος εντέρου.