Νέες δημοσιεύσεις
Το πιο υγιεινό ενεργειακό ποτό ονομάστηκε
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι διατροφολόγοι δημοσίευσαν μια λίστα με τα πιο υγιεινά ενεργειακά ποτά. Πολλοί θα εκπλαγούν από αυτήν τη λίστα, επειδή την πρώτη θέση σε αυτήν την αξιολόγηση κατέχει... το συνηθισμένο πόσιμο νερό.
Τα ενεργειακά ποτά είναι δημοφιλή σε πολλούς ανθρώπους σήμερα, ειδικά στους εφήβους και στα άτομα ηλικίας 20 έως 30 ετών. Ο τρέχων ρυθμός της ζωής αναγκάζει τους ανθρώπους να αναζητούν νέους τρόπους για να αναζωογονηθούν. Ο καφές δεν βοηθάει όλους και πρέπει να τρέξετε στο φαρμακείο για να πάρετε λίγο εκχύλισμα λεμονόχορτου. Αλλά ένα ενεργειακό ποτό είναι μια διαφορετική ιστορία: αυξάνει την απόδοσή σας σε λίγα λεπτά και δεν ντρέπεστε να εμφανιστείτε «δημόσια» με αυτό, αφού τα κουτάκια αεριούχων ενεργειακών ποτών συνήθως φαίνονται κομψά και μοντέρνα.
Φυσικά, η διαφήμιση παίζει σημαντικό ρόλο εδώ: οι περισσότεροι έφηβοι είναι σίγουροι ότι η κατανάλωση ενεργειακών ποτών είναι «κουλ» – τόσο στη δουλειά ή στο σχολείο, όσο και σε ένα πάρτι ή κλαμπ. Ωστόσο, πολλοί γνωρίζουν ότι τέτοια ποτά κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Η αίσθηση ζωντάνιας μετά την κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού είναι ένα προσωρινό αποτέλεσμα, το οποίο στη συνέχεια αντικαθίσταται από αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα, διαταραχές ύπνου και καρδιακή δραστηριότητα. Και - όσο πιο συχνά ένα άτομο πίνει τέτοια ποτά, τόσο μεγαλύτερη βλάβη προκαλεί στον οργανισμό του.
Εν τω μεταξύ, οι επιστήμονες έχουν αναλύσει όλα τα είδη ποτών και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι κανένα άλλο ποτό δεν αναζωογονεί καλύτερα από το συνηθισμένο νερό. Και τα οφέλη του νερού είναι αναμφισβήτητα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πίνουν νερό όσοι ασκούνται ενεργά και ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Για να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να αυξήσετε τον τόνο του σώματος, συνιστάται να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού και μέλι σε καθαρό νερό. Εάν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, θα είναι αρκετό να πίνετε μόνο νερό με μέλι.
Οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι τα ενεργειακά ποτά που είναι δημοφιλή σήμερα κάνουν πολύ περισσότερο κακό παρά καλό. Η συχνή κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το νευρικό σύστημα, υπερβολικό βάρος, τερηδόνα και βλάβες στο πεπτικό σύστημα και τα νεφρά.
Όσο για το κανονικό νερό, όλοι μπορούν να το πιουν χωρίς εξαίρεση – τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Το δροσερό νερό, που πίνεται με άδειο στομάχι, επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, γεμίζει με ενέργεια και διώχνει τον ύπνο.
Το νερό με προσθήκη χυμού λεμονιού είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό, βελτιώνει το ήπαρ και το καρδιαγγειακό σύστημα. Άλλωστε, το ασκορβικό οξύ, το οποίο περιέχεται στο χυμό λεμονιού, δρα ως αντιοξειδωτικό και διεγερτικό, αυξάνει την ανοσία και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό.
Το ελαφρώς αλατισμένο νερό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ενεργειακό ποτό – ειδικά αν χρειάζεται να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας. Αλλά το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην το παρακάνετε με την προσθήκη αλατιού – πραγματικά θα πρέπει να υπάρχει λίγο.
Φυσικά, το νερό δεν θα δράσει τόσο γρήγορα όσο ένα ενεργειακό ποτό σε κουτί. Ωστόσο, η επίδρασή του θα είναι πιο έντονη, μεγαλύτερης διάρκειας και - αυτό που είναι σημαντικό - πολύ πιο ασφαλής.