Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Κάθε χαμόγελο, ακόμη και ένα ανειλικρινές χαμόγελο, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι ψυχολόγοι έχουν επιβεβαιώσει τη δημοφιλή σοφία ότι ένα χαμόγελο σας βοηθά να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, με τη μόνη διαφορά ότι, σύμφωνα με την έρευνα, οποιαδήποτε γκριμάτσα, ακόμη και μια ανειλικρινής, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Η λαϊκή σοφία συμβουλεύει να υπομένουμε τυχόν προβλήματα με ένα χαμόγελο. Αλλά υπάρχει κάποιο πραγματικό αποτέλεσμα πίσω από αυτό; Δηλαδή, είναι ένα χαμόγελο πραγματικά ικανό να διώξει την κακή διάθεση και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες;
Για να το ανακαλύψουν, ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας (ΗΠΑ) κάλεσαν περισσότερους από εκατόν πενήντα εθελοντές να συμμετάσχουν στο ακόλουθο πείραμα. Κάθε ένας από αυτούς διδάχθηκε δύο τύπους χαμόγελων - ένα τυπικό, στο οποίο συμμετέχουν μόνο οι μύες του στόματος, και ένα «αληθινό» ή «ειλικρινές» ή «χαμόγελο Duchenne», στο οποίο συμμετέχουν επίσης οι μύες γύρω από τα μάτια. Η ιδιαιτερότητα της εκπαίδευσης ήταν ότι τα άτομα αναγκάστηκαν να κάνουν ένα χαμογελαστό πρόσωπο με τη βοήθεια ξυλαριών. Αυτή η, με την πρώτη ματιά, παράξενη κατάσταση επέτρεψε στους ψυχολόγους να αποφύγουν τη λέξη «χαμόγελο»: ορισμένα άτομα απλώς κατασκεύασαν μια συγκεκριμένη έκφραση του προσώπου, μη γνωρίζοντας ποιο θα έπρεπε να είναι το αποτέλεσμα.
Αφού όλοι έμαθαν να χειρίζονται τα πρόσωπά τους, ήρθε η ώρα για τα τεστ. Τα τεστ σχετίζονταν με το άγχος, για το οποίο οι συμμετέχοντες δεν είχαν προειδοποιηθεί. Τα τεστ ήταν πολλαπλών εργασιών και, για παράδειγμα, υπήρχαν μερικά που απαιτούσαν βύθιση του χεριού σε παγωμένο νερό. Κατά την εκτέλεση των εργασιών, τα άτομα διατηρούσαν τη μία ή την άλλη έκφραση στα πρόσωπά τους: ουδέτερη, ένα τυπικό χαμόγελο, ένα ειλικρινές χαμόγελο. Βοηθούνταν από ξυλάκια που κατέγραφαν την αντίστοιχη έκφραση. Ταυτόχρονα, μετρήθηκε ο καρδιακός τους ρυθμός και ρωτήθηκαν για το υποκειμενικό τους αίσθημα άγχους.
Αποδείχθηκε ότι το χαμόγελο βελτιώνει πραγματικά τη φυσική μας κατάσταση: όσοι χαμογελούσαν ειλικρινά υπέφεραν λιγότερο από άγχος σε σχέση με εκείνους των οποίων τα πρόσωπα εξέφραζαν ένα τυπικό χαμόγελο. (Εδώ σημειώνουμε για άλλη μια φορά ότι οι διαφορές μεταξύ ενός «ειλικρινούς» χαμόγελου και ενός «τυπικού» σε αυτή την περίπτωση είναι καθαρά ανατομικές: διαφέρουν στον μηχανισμό των μυών του προσώπου.) Αλλά στην πραγματικότητα, κάτι άλλο είναι περίεργο: οι άνθρωποι που απλώς έκαναν κάποιους χειρισμούς με τα πρόσωπά τους, στους οποίους δεν ειπώθηκε ανοιχτά ότι θα έπρεπε τελικά να διορθώσουν ένα χαμόγελο, υπέφεραν από άγχος κάπως περισσότερο από εκείνους που γνώριζαν για το χαμόγελο. Ωστόσο, η διαφορά δεν ήταν πολύ σημαντική.
Με άλλα λόγια, η γκριμάτσα ενός χαμόγελου βοηθάει πραγματικά στην αντιμετώπιση των δυσκολιών (το πώς ακριβώς είναι ένα ερώτημα για τους νευροφυσιολόγους). Χαμογελάτε λοιπόν όσο πιο συχνά μπορείτε, ακόμα κι αν δεν νιώθετε χαρά. Απλώς κάντε αυτή την προσπάθεια για το πρόσωπο - και θα είστε ευτυχισμένοι.
Διαβάστε επίσης: |