Οι λόγοι για τη μεγάλη διάρκεια ζωής των Ιάπωνων αποχαρακτηρίζονται

Η Ιαπωνία είναι γνωστή εδώ και πολλά χρόνια για τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής του πληθυσμού. Είναι ενδιαφέρον ότι πριν από έναν αιώνα το ιαπωνικό προσδόκιμο ζωής ήταν κάτω από το μέσο όρο. Τι συνέβη και γιατί τώρα οι κάτοικοι της Ιαπωνίας σπάζουν τα αρχεία στον αριθμό των μακρών συκωτιών;

Ευτυχώς, πολλοί ηλικιωμένοι που ζουν στη χώρα του Rising Sun δεν προσπαθούν να κρύψουν τους λόγους αυτού του φαινομένου, αλλά ακόμη και να προσπαθήσουν να μοιραστούν συμβουλές με όποιον θέλει.

• Οι Ιάπωνες τρώνε πολλά λαχανικά κάθε μέρα. Στο μενού τους υπάρχουν πάντα σαλάτες, λαχανικά στιφάδο, ή απλά ωμά - σαν σνακ. Όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη των λαχανικών, αλλά οι κάτοικοι της Ιαπωνίας εφαρμόζουν αυτή τη γνώση στη ζωή, φροντίζοντας για την υγεία τους.
• Οι Ιάπωνες προτιμούν το φυτικό έλαιο σε ζωικά λίπη. Υπάρχουν τεράστιες πληροφορίες σχετικά με το πόσο χρήσιμο είναι για το σώμα να καταναλώνει τουλάχιστον ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα. Οι ισχυρισμοί για τη μακροβιότητα: τα φυτικά έλαια αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής, αλλά το βούτυρο και τα τυριά πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.
• Οι Ιάπωνες είναι σίγουροι: η κίνηση και η σωστή αναπνοή επιτρέπουν σε ένα άτομο να παραμείνει υγιές και ευτυχισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι υπέροχο εάν κάνετε ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα. Εάν όχι, τότε θα είναι αρκετό να πραγματοποιείτε ελαφρές γυμναστικές ασκήσεις τα πρωινά, και μέρα και νύχτα για να κάνετε περιπάτους στο πάρκο ή στο δάσος.

• Οι περισσότεροι Ιάπωνες δεν πίνουν ή καπνίζουν. Παρόλο που, όπως λένε οι ίδιοι οι εκπρόσωποι του έθνους, δεν είναι απαραίτητο να αρνηθούν εντελώς τα αλκοολούχα ποτά: για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε περίπου 150 ml ποιοτικού κρασιού για μεσημεριανό γεύμα.
• Οι Ιάπωνες δεν στέκονται στα θετικά συναισθήματα. Οι περισσότεροι από αυτούς προσπαθούν να μην ανησυχούν - ειδικά αν το πρόβλημα δεν αξίζει τον κόπο. Αλλά για να δείξει κανείς χαρά είναι επιθυμητή σε σχέση με κάθε μικρό πράγμα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμα και για λίγα λεπτά χαράς και ευτυχίας, η ανοσολογική άμυνα λειτουργεί πιο ενεργά, εμποδίζοντας την ανάπτυξη φλεγμονωδών και καρκινικών παθήσεων. Εάν ένα άτομο μένει ως επί το πλείστον σε μια θαμπή διάθεση, τότε η ανοσία του εξασθενίζει απότομα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη πάσης φύσεως παθολογιών.
• Οι Ιάπωνες δουλεύουν πολύ - και δεν είναι τυχαίο: η δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι στενά συνδεδεμένη με την υγιή κατάσταση του εγκεφάλου.
• Οποιοδήποτε ιαπωνικό μακρύ συκώτι θα πει ότι είναι απαραίτητο να δουλέψει, αλλά δεν έχει μικρή σημασία και ποιότητα για να ξεκουραστείς. Μην κρατάτε το σώμα σε συνεχή τάση, διαφορετικά μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία και το προσδόκιμο ζωής σας. Ένα από τα συστατικά της ανάπαυσης είναι ένας καλός ύπνος - βοηθά στην καθαρή σκέψη και την αποκατάσταση των μεταβολικών και ορμονικών διεργασιών στο σώμα.
• Σκλήρυνση - ή, τουλάχιστον, μην συνηθίζετε να θερμαίνετε. Το σπίτι πρέπει να αερίζεται πιο συχνά, και να ντύνεται - ανάλογα με τον καιρό, αλλά χωρίς υπερβολικό ζήλο.
• Τρώγοντας φαγητό για τους Ιάπωνες είναι μια πραγματική τελετουργία. Η στάση τους απέναντι στα τρόφιμα απέχει πολύ από την ίδια με αυτή των Ευρωπαίων. Ίσως, επομένως, οι κάτοικοι της Ιαπωνίας σχεδόν ποτέ δεν υπερκατανάλουν: μετριοπάθεια τιμούν πάνω από όλα, και όχι μόνο στα τρόφιμα.

Διαβάστε άλλες συμβουλές για το πώς να ζήσετε περισσότερο.

Οι κορυφαίοι ειδικοί στη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής πιστεύουν ότι αυτές οι συμβουλές είναι πολύ απλές και πραγματικά μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της νεολαίας του σώματος για πολλά χρόνια. Ίσως πρέπει να το δοκιμάσουμε για μας;