Αποκαλύφθηκαν οι λόγοι της μακράς ζωής των Ιαπώνων

Η Ιαπωνία φημίζεται εδώ και πολλά χρόνια για το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής του πληθυσμού της. Είναι ενδιαφέρον ότι πριν από έναν αιώνα το προσδόκιμο ζωής των Ιαπώνων ήταν κάτω από τον μέσο όρο. Τι συνέβη και γιατί οι κάτοικοι της Ιαπωνίας σπάνε τώρα ρεκόρ στον αριθμό των εκατονταετών;

Ευτυχώς, πολλοί ηλικιωμένοι που ζουν στη Χώρα του Ανατέλλοντος Ηλίου δεν προσπαθούν να κρύψουν τους λόγους αυτού του φαινομένου, αλλά προσπαθούν ακόμη και να μοιραστούν συμβουλές με όποιον το θέλει.

• Οι Ιάπωνες τρώνε πολλά λαχανικά, κάθε μέρα. Το μενού τους περιλαμβάνει πάντα σαλάτες, βραστά λαχανικά ή απλώς ωμά – ως σνακ. Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των λαχανικών, αλλά οι Ιάπωνες εφαρμόζουν αυτή τη γνώση στην πράξη, φροντίζοντας την υγεία τους.
• Οι Ιάπωνες προτιμούν το φυτικό έλαιο από τα ζωικά λίπη. Υπάρχει τεράστιος όγκος πληροφοριών σχετικά με το πόσο υγιεινό είναι για τον οργανισμό να καταναλώνει τουλάχιστον ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο την ημέρα. Όσοι ζουν με μεγαλύτερη ηλικία ισχυρίζονται ότι τα φυτικά έλαια αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής, αλλά είναι καλύτερο να περιορίζεται το βούτυρο και το τυρί στο ελάχιστο.
• Οι Ιάπωνες είναι σίγουροι ότι η κίνηση και η σωστή αναπνοή επιτρέπουν σε ένα άτομο να παραμένει υγιές και ευτυχισμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι υπέροχο αν κάνετε ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα. Αν όχι, τότε θα είναι αρκετό να κάνετε ελαφριές γυμναστικές ασκήσεις το πρωί και το απόγευμα και το βράδυ να κάνετε βόλτες στο πάρκο ή το δάσος.

• Οι περισσότεροι Ιάπωνες δεν πίνουν ούτε καπνίζουν. Αν και, όπως ισχυρίζονται οι ίδιοι οι εκπρόσωποι του έθνους, δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά: για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε περίπου 150 ml ποιοτικού κρασιού στο μεσημεριανό γεύμα.
• Οι Ιάπωνες δεν κάνουν εκπτώσεις στα θετικά συναισθήματα. Οι περισσότεροι προσπαθούν να μην ανησυχούν - ειδικά αν το πρόβλημα δεν αξίζει τον κόπο. Αλλά είναι επιθυμητό να δείχνουμε χαρά σε σχέση με οποιαδήποτε μικρά πράγματα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια αρκετών λεπτών χαράς και ευτυχίας, η ανοσολογική άμυνα λειτουργεί πιο ενεργά, αποτρέποντας την ανάπτυξη φλεγμονωδών και ογκολογικών ασθενειών. Εάν ένα άτομο έχει κυρίως μελαγχολική διάθεση, τότε η ανοσία του εξασθενεί απότομα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη κάθε είδους παθολογιών.
• Οι Ιάπωνες εργάζονται πολύ – και αυτό δεν είναι τυχαίο: η εγκεφαλική δραστηριότητα συνδέεται στενά με την υγεία του εγκεφάλου.
• Οποιοσδήποτε Ιάπωνας μακρύς ήπαρ θα πει ότι πρέπει να δουλέψετε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να έχετε μια καλή ξεκούραση. Δεν μπορείτε να κρατάτε το σώμα σας σε συνεχή ένταση, διαφορετικά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και το προσδόκιμο ζωής σας. Ένα από τα συστατικά της ξεκούρασης θεωρείται ένας καλός ύπνος - προάγει τη σαφή σκέψη και την αποκατάσταση των μεταβολικών και ορμονικών διεργασιών στο σώμα.
• Σκληρύνετε τον εαυτό σας – ή τουλάχιστον μην συνηθίσετε τη ζέστη. Το σπίτι χρειάζεται αερισμό πιο συχνά και πρέπει να ντύνεστε ανάλογα με τον καιρό, αλλά χωρίς υπερβολικό ζήλο.
• Η κατανάλωση φαγητού είναι μια πραγματική ιεροτελεστία για τους Ιάπωνες. Η στάση τους απέναντι στο φαγητό απέχει πολύ από αυτή των Ευρωπαίων. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Ιάπωνες σχεδόν ποτέ δεν τρώνε υπερβολικά: τιμούν πάνω απ' όλα τη μετριοπάθεια, και όχι μόνο στο φαγητό.

Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για το πώς να ζήσετε περισσότερο.

Κορυφαίοι ειδικοί σε θέματα διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής πιστεύουν ότι οι παραπάνω συμβουλές δεν είναι καθόλου περίπλοκες και μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της νεότητας του σώματος για πολλά χρόνια. Ίσως θα έπρεπε να το δοκιμάσουμε κι εμείς;