Άγχος; Η καλοσύνη θα βοηθήσει

Οι επιστήμονες λένε ότι ακόμα και σε ιδιαίτερα δύσκολες μέρες συναισθηματικά, οι καλές πράξεις θα βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί μια κακή διάθεση και να βελτιωθεί η ψυχολογική κατάσταση. 

Μια ομάδα ψυχολόγων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βοήθεια ατόμων (φίλων, συγγενών ή απλώς περαστικών) βοηθά επίσης τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσο πιο καλή κάνει κάποιος, τόσο καλύτερη είναι η διάθεσή του, τόσο πιο θετικό θα κοιτάξει τον κόσμο και τόσο πιο ζωτική ενέργεια θα έχει.

Τα συμπεράσματα αυτά έγιναν από ειδικούς από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale μετά από ένα πείραμα δύο εβδομάδων.

Περίπου 80 άτομα, που δεν είχαν ψυχική ασθένεια, ηλικίας 18 έως 44 ετών, συμμετείχαν στην εργασία.

Οι συμμετέχοντες έπρεπε να θυμούνται κάθε βράδυ για 2 εβδομάδες τα δυσάρεστα γεγονότα που τους συνέβησαν την τελευταία μέρα, ώστε οι εμπειρογνώμονες να μπορούν να αξιολογήσουν το επίπεδο καθημερινής πίεσης. Επίσης, οι άνθρωποι έπρεπε να θυμούνται ότι έκαναν καλό για άλλους την ίδια μέρα, για παράδειγμα, κράτησαν πόρτες, ανυψώνονταν, βοήθησαν με βαριές σακούλες ή απλώς πρόσφεραν τη βοήθειά τους.

Όλοι οι συμμετέχοντες έπρεπε να αξιολογήσουν την ψυχική τους κατάσταση την τελευταία μέρα σε κλίμακα 100 σημείων και να δώσουν απαντήσεις σε τυποποιημένες ερωτήσεις σχετικά με τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα που έζησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συνοψίζοντας τα αποτελέσματα της μελέτης, μια ομάδα ψυχολόγων διαπίστωσε ότι βοηθώντας τους άλλους να μειώσουν το άγχος, να αυξήσουν τη διάθεση και να βελτιώσουν τη συνολική ψυχολογική κατάσταση. Επίσης, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι τα πιο καλά πράγματα που έκανε ένας άνθρωπος την ημέρα, τα πιο θετικά συναισθήματα που έζησε το βράδυ, και τέτοιοι άνθρωποι φαινόταν πιο θετικά σε όλες τις δυσάρεστες καταστάσεις που τους συνέβησαν.

Σε περίπτωση που για μια ολόκληρη μέρα ένα άτομο δεν έχει διαπράξει ούτε μία καλή πράξη, τότε ο αντίκτυπος του καθημερινού άγχους στην ψυχή ήταν αρκετές φορές ισχυρότερος.

Ο επικεφαλής του επιστημονικού προγράμματος Emily Ansell σημείωσε ότι ούτε η ίδια ούτε η ομάδα της αναμένουν τέτοια αποτελέσματα. Για όλους, ήταν εκπληκτικό το γεγονός ότι η δωρεάν βοήθεια σε άλλους ανθρώπους επηρεάζει τόσο πολύ την ψυχολογική κατάσταση.

Ως παράδειγμα Ensell οδήγησε έναν από τους συμμετέχοντες, η οποία είναι η ημέρα έκανε πολλές καλές πράξεις, δεν περιμένει καμία ανταμοιβή, ενώ ένας άνδρας ήταν συναισθηματικά δύσκολη μέρα, αλλά παρά το γεγονός αυτό, ήταν μια καλή διάθεση και μια θετική στάση. Σε άλλες περιπτώσεις, οι αρνητικές επιδράσεις του στρες ήταν μια οξεία και εκδηλώνεται σε μια κακή διάθεση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, άγχος, γενική κατήφεια, κτλ  

Επειδή η ζωή μας συνοδεύεται από συνεχή πίεση, ψυχολόγοι προτείνουμε ανθρώπους να γίνουν πιο φιλικές και να κάνουμε όσες καλές πράξεις από μια καθαρή καρδιά, και στη συνέχεια μπορούν να αποφευχθούν πολλά προβλήματα υγείας, γιατί το γνωστό γεγονός ότι όλες οι ασθένειες των νεύρων.

Μια ενδιαφέρουσα μέθοδος καταπολέμησης του άγχους προσφέρεται από Ιαπωνικούς ειδικούς. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η τσίχλα θα βοηθήσει να μειωθούν τα σημάδια του στρες στο σώμα, ειδικότερα, να μειωθεί η ποσότητα της «ορμόνης του στρες».

Σύμφωνα με τους ειδικούς στο μάσημα ενισχυμένη ροή του αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο, αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, και οι ειδικοί προτείνουν ότι τσίχλες διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη και τη διάθεση.

[1]