Πώς να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη για κάθε μεμονωμένη γυναίκα ποικίλλει με διαφορετικούς τρόπους, συνεπώς, θα πρέπει να σημειωθεί ότι μερικές από τις συνθήκες που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο μπορεί να μην εμφανίζονται ποτέ σε σας. Η καλύτερη λύση είναι να συμβουλευτείτε τον μαιευτή / γυναικολόγο σας σχετικά με οποιοδήποτε είδος πόνου ή δυσφορίας που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

[1]

Τι συμβαίνει με το στήθος;

Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θα αισθανθούν ότι το στήθος τους αλλάζει: αυξάνεται σε μέγεθος καθώς οι μαστικοί αδένες και οι λιπώδεις ιστοί αυξάνονται. Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, ο μαστός γίνεται ελαφρώς πρησμένος, ευαίσθητος. Με αυξημένη ροή αίματος στο στήθος, μπλε φλέβες μπορούν να εμφανιστούν σε αυτό. Οι θηλές διογκώνονται και σκουραίνουν, το πρωτόγαλα μπορεί να απελευθερωθεί από αυτά. Όλες αυτές οι αλλαγές είναι απολύτως φυσιολογικές.

Συμβουλές:

• Φορέστε εσώρουχα που στηρίζουν το στήθος
• Επιλέξτε σουτιέν από βαμβάκι και άλλα φυσικά υφάσματα
• Αγοράστε μεγαλύτερες σουτιέν με αύξηση στήθους. Τα σεντόνια πρέπει να ταιριάζουν με το μέγεθος, να μην προκαλούν ερεθισμό στις θηλές. Αγοράστε ειδικά εσώρουχα για έγκυες γυναίκες: υποστηρίζουν καλύτερα το στήθος, μπορούν να φορεθούν μετά τον τοκετό.
• Προσπαθήστε να μην απομακρύνετε τα ρούχα σας για τη νύχτα - αυτό θα μειώσει την ενόχληση και θα σας βοηθήσει να στηρίξετε το στήθος.
• Βάλτε ένα βαμβακερό μαντήλι ή μαξιλάρι στο σουτιέν σου που θα απορροφήσει το πρωτόγαλα. Ειδικά μαξιλάρια μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Αλλάξτε τακτικά τα μαξιλάρια για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος. Το στήθος μου μόνο ζεστό νερό, δεν χρησιμοποιούν σαπούνι και άλλα παρόμοια προϊόντα - μπορούν να προκαλέσουν ξηρό δέρμα.

Αδυναμίες

Ένα αυξανόμενο παιδί χρειάζεται πολλή ενέργεια, που συχνά οδηγεί σε απώλεια της δύναμης της μητέρας. Η αδυναμία μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι αναιμίας (χαμηλό επίπεδο σιδήρου στο αίμα), το οποίο συμβαίνει σε πολλές έγκυες γυναίκες.

Συμβουλές:

• Δώστε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε, ξεκουραστείτε νωρίς και προσπαθήστε να πετάξετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Διατηρήστε έναν συνήθη τρόπο ζωής, ωστόσο, προσπαθήστε να μειώσετε το επίπεδο δραστηριότητας λίγο, ισορροπία ισορροπίας και περιόδους δραστηριότητας.
• Καθημερινή άσκηση.
• Αν ανησυχείτε ότι υποφέρετε από αναιμία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα συνταγογραφήσει εξέταση αίματος.
   

Ναυτία και έμετος

Η ναυτία είναι το αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών και ανησυχεί μια γυναίκα σε πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα συνηθίζει στην αυξημένη παραγωγή ορμονών. Η ναυτία εκδηλώνεται κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, αλλά από τον τέταρτο μήνα συνήθως περνάει. Τις περισσότερες φορές ανησυχεί το πρωί όταν το στομάχι είναι ακόμα άδειο (πρωινή ασθένεια) ή αν η γυναίκα δεν τρώει αρκετά. Η ναυτία μπορεί να εκδηλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Συμβουλές:

• Εάν η ναυτία ανησυχεί το πρωί, πριν σηκωθείτε, τρώτε ξηρά τρόφιμα - πρωινό με δημητριακά, τοστ ή κροτίδες. Ή, προσπαθήστε να έχετε ένα τσίμπημα τη νύχτα με ένα προϊόν που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας ή τυρί (πρωτεΐνη χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα).
• Φάτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες, μην διαιρείτε την πρόσληψη τροφής σε τρεις μεγάλες μερίδες. Φάτε αργά, μασάτε καλά το φαγητό σας.
• Πίνετε υγρά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ωστόσο, δεν πίνετε άφθονο υγρό κάθε φορά. Συνιστούμε δροσερούς, διαυγασμένους χυμούς φρούτων - μήλα ή σταφύλια.
• Απορρίψτε από αιχμηρά, τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα.
• Εάν η ναυτία προκαλείται από οσμές, χρησιμοποιήστε προϊόντα χαμηλής ή θερμοκρασίας δωματίου για να αποφύγετε τις οσμές.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη βιταμίνης Β6 και άλλων φαρμάκων.
• Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστεί έντονος ή επίμονος έμετος - μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία απαιτεί άμεση θεραπεία.

Συχνή ούρηση

Στο πρώτο τρίμηνο, η αυξανόμενη πίεση της μήτρας και του εμβρύου στην κύστη, η οποία οδηγεί σε συχνή ούρηση. Αυτό θα συμβεί και πάλι στο τρίτο τρίμηνο, όταν το κεφαλικό του εμβρύου κατέρχεται στην περιοχή της πυέλου πριν από την παράδοση.

Συμβουλές:

• Μη φοράτε σφιχτά εσώρουχα, σφιχτά παντελόνια ή καλσόν.
• Εάν αισθάνεστε καύση ή μυρμήγκιασμα όταν ουρείτε, καλέστε το γιατρό σας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν μόλυνση στην ουροδόχο κύστη, η οποία απαιτεί θεραπεία.

Πονοκέφαλοι

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από άγχος, έξαψη, δυσκοιλιότητα και σε μερικές περιπτώσεις καθυστερημένη τοξίκωση εγκύων γυναικών.

Συμβουλές:

• Εφαρμόστε πάγο στο μέτωπο και στο πίσω μέρος του λαιμού.
• Ξεκουραστείτε - καθίστε ή ξαπλώστε, φράξτε το φως. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε την πλάτη, το λαιμό, τους ώμους σας.
• Ο γιατρός θα πρέπει να συμβουλεύεται για ναυτία, η οποία συνοδεύεται από πονοκέφαλο, με οξεία και παρατεταμένη κεφαλαλγία, αν έχετε θολή όραση, διπλά στα μάτια ή εμφανίζονται λευκές κηλίδες.

Αιμορραγία και πρήξιμο των ούλων

Η αυξημένη παραγωγή ορισμένων ορμονών μπορεί να προκαλέσει αίσθηση, οίδημα και αιμορραγία των ούλων.

Συμβουλές:

• Φροντίστε τα δόντια σας: βουρτσίστε τα δόντια σας, πάστα και νήμα τακτικά.
• Σε πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης, επισκεφθείτε τον οδοντίατρο για να ελέγξετε την κατάσταση των δοντιών. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, μεταβείτε ξανά στον οδοντίατρο.

[2], [3]

Δυσκοιλιότητα

Οι ορμόνες, οι βιταμίνες και ο σίδηρος μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα (καθυστερημένη, δύσκολη ή συστηματικά ανεπαρκής εκφύλιση - εκκένωση του εντέρου). Η πίεση της μήτρας στο ορθό μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

[4], [5], [6], [7]

Συμβουλές:

• Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα ινών (μη επεξεργασμένα δημητριακά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά).
• Πίνετε άφθονο υγρό (τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό και 1-2 ποτήρια χυμού / κομπόστα), το πρωί πίνουν μια ζεστή ζωή.
• Καθημερινή άσκηση.
• Επιλέξτε τον ίδιο χρόνο για την αφόδευση. μην πιέζετε με αφόδευση.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη λήψη καθαρτικού - σε φυτικό ή άλλο φάρμακο.

[8]

Ζάλη (αδυναμία)

Η ζάλη μπορεί να εκδηλωθεί τόσο σε πρώιμο όσο και σε οποιοδήποτε άλλο στάδιο της εγκυμοσύνης. Η ορμόνη προγεστερόνη προάγει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, η οποία οδηγεί στην εισροή αίματος στα πόδια. Επιπλέον, το αίμα εισέρχεται πιο ενεργά στην αναπτυσσόμενη μήτρα. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά όταν αλλάζει η στάση του σώματος, γεγονός που οδηγεί σε ζάλη.

Η αδυναμία και η ζάλη μπορεί να προκληθούν από ανεπαρκή διατροφή, για παράδειγμα χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρο του αίματος.

Συμβουλές:

• Εάν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να περπατήσετε και να περπατήσετε.
• Ξεκουράζοντας, ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά.
• Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις όταν σηκώνεστε: σηκώστε αργά και προσεκτικά.
• Τρώτε τακτικά για να αποφύγετε τη μείωση της γλυκόζης αίματος

[9], [10], [11], [12],

Διαταραχές ύπνου

Στα τελικά στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθεί λόγω δυσφορίας.

Συμβουλές:

• Μην πάρετε υπνωτικά χάπια.
• Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ζεστό γάλα.
• Πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.
• Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια: που βρίσκονται στο πλάι σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι, το στομάχι, πίσω από την πλάτη σας και ανάμεσα στα γόνατά σας για να αποφύγετε τη μυϊκή καταπόνηση. Πιθανότατα, η θέση που βρίσκεται στην αριστερή πλευρά θα είναι πιο βολική από ό, τι στα δεξιά: με αυτό, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.

Καούρα και δυσπεψία

Η καούρα (πεπτική διαταραχή) είναι μια αίσθηση καψίματος που εκδηλώνεται στο στομάχι και βαθμιαία ανεβαίνει στο λαιμό. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή το πεπτικό σύστημα είναι πιο αργό λόγω της ορμονικής ανισορροπίας. Η αναπτυσσόμενη μήτρα μπορεί επίσης να πιέσει το στομάχι, συμβάλλοντας στην αύξηση του οξέος.

Συμβουλές:

• Φάτε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες, μην διαιρείτε την πρόσληψη τροφής σε τρεις μεγάλες μερίδες.
• Φάτε αργά.
• Πίνετε ζεστό υγρό, για παράδειγμα, τσάι βοτάνων.
• Απορρίψτε τα τηγανητά, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, καθώς και από άλλα που προκαλούν πεπτικές διαταραχές.
• Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό.
• Η κεφαλή του κρεβατιού πρέπει να είναι υψηλότερη από την κάτω άκρη του. Μπορείτε επίσης να βάλετε μαξιλάρια κάτω από τους ώμους σας έτσι ώστε το στομαχικό οξύ να μην ανεβαίνει στο στήθος σας.
• Μην τρώτε ταυτόχρονα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Τα υγρά και στερεά τρόφιμα θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται ξεχωριστά.
• Πάρτε φάρμακα για την καούρα μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.

Αιμορροΐδες

Αιμορροΐδες - αύξηση και πόνος των αιμορροΐδων (πτυχές της βλεννώδους μεμβράνης του πρωκτικού καναλιού). μπορεί να συμβεί λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος και της πίεσης του αναπτυσσόμενου εμβρύου στο πρωκτικό κανάλι και τον κόλπο.

Συμβουλές:

• Προσπαθήστε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες και να οδηγήσει σε περισσότερους πόνους.
• Μην κάθεστε και μη στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. συχνά αλλάζουν θέση.
• Κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, μην στέλεχος.
• Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο αρκετές φορές την ημέρα για να ελαφρύνετε τον πόνο.
• Μη φοράτε σφιχτά και σφιχτά ρούχα, παντελόνια και καλσόν.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση αντι-αιμορροΐδων.