Εγκυμοσύνη: 16 εβδομάδες

Πώς μεγαλώνει το παιδί:

Προετοιμαστείτε για μια απότομη ανάπτυξη του παιδιού. Τις επόμενες εβδομάδες, θα διπλασιάσει το βάρος του. Τώρα το μωρό έχει μεγαλώσει σε 12 cm και ζυγίζει 100 γραμμάρια, τα πόδια του είναι πιο ανεπτυγμένα, η επιφάνεια του κεφαλιού είναι πιο ομοιόμορφη και τα μάτια του είναι πιο κοντά στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού. Τα αυτιά βρίσκονται ήδη σχεδόν στην τελική θέση, αρχίζει ο σχηματισμός της γραμμής ανάπτυξης τρίχας και τα νύχια αρχίζουν να αναπτύσσονται στα πόδια.

Σημαντικό: η ανάπτυξη κάθε παιδιού είναι αυστηρά ατομική. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια ιδέα για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Αλλαγές της μελλοντικής μητέρας

Το άνω μέρος της μήτρας είναι πλέον συγκεντρωμένο μεταξύ του ηβικού οστού και του ομφαλού. Πιθανότατα αισθάνεστε πολύ καλύτερα, επειδή δεν αισθάνεστε πλέον ναυτία, μεταβολές της διάθεσης και φλεγμονές του δέρματος, όλα αυτά συμβάλλουν στην ευημερία.

Σύντομα θα βιώσετε μία από τις πιο υπέροχες στιγμές της εγκυμοσύνης - θα αρχίσετε να νιώθετε τις κινήσεις του παιδιού. Ενώ μερικές γυναίκες παρατηρούν «τα πρώτα σημάδια της εμβρυϊκής κίνησης» την 16η εβδομάδα, οι περισσότερες γυναίκες θα τις παρατηρήσουν ακόμα την εβδομάδα 18 ή αργότερα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτές οι κινήσεις θα γίνουν τακτικές και ισχυρότερες.

3 ερωτήσεις σχετικά με την αύξηση του σωματικού βάρους

• Πόσα κιλά πρέπει να καλέσω;

Στο δεύτερο τρίμηνο, θα πρέπει να βαθμολογήσετε 5,5 - 6,5 kg. Ο γιατρός που θα οδηγήσει την εγκυμοσύνη σας θα σας συμβουλεύσει λεπτομερέστερα.

• Πώς μπορώ να ελέγξω το κέρδος βάρους;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 300 θερμίδες την ημέρα περισσότερο από το συνηθισμένο.

Εάν κερδίζετε βάρος πολύ γρήγορα: Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν πολύ γρήγορη αύξηση βάρους. Η τήρηση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων είναι λάθος προσέγγιση στην περίπτωση αυτή. Δοκιμάστε τις παρακάτω μεθόδους για να επιβραδύνετε την αύξηση βάρους:

• Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα θρεπτικό πρωινό, το οποίο αποτελείται από πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και λίγη ποσότητα υγιεινών λιπών.
• Τρώτε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και απορρίψτε επιδόρπια με ζάχαρη, απλούς υδατάνθρακες και στιγμιαία τρόφιμα.
• Έχετε υγιεινά σνακ στο χέρι, όπως τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γιαούρτι, καρότα και φρέσκα φρούτα.
• Επιλέξτε μια νόστιμη εναλλακτική λύση στα λιπαρά τρόφιμα. Για παράδειγμα: Γιαούρτι χωρίς λίπος αντί για παγωτό, ζαχαρωτό αντί για ντόνατ και ποπ κορν αντί για μάρκες.
• Αντί του χυμού, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νερό.
• Εκτελέστε τακτική σωματική δραστηριότητα (συζητήστε τις πιθανές επιλογές με το γιατρό). Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δραστηριότητα. Ακόμη και 20 λεπτά με τα πόδια ανά ημέρα θα κάνει τη διαφορά.

Εάν δεν μπορείτε να κερδίσετε το απαιτούμενο βάρος: Ορισμένες γυναίκες αγωνίζονται για την προσθήκη κάθε 100 γραμμάρια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να τις βοηθήσετε:

• Πιείτε ένα μιλκσέικ κάθε μέρα (προσθέστε φρέσκα φρούτα σε αυτό).
• Χρησιμοποιήστε το αβοκάντο και τα καρύδια. Περιέχουν χρήσιμα λίπη και είναι αρκετά θρεπτικά.
• Τρώτε αποξηραμένα φρούτα.
• Εκτός από τα βασικά γεύματα, κάνετε συχνά σνακ.
  
• Πώς θα με επηρεάσουν αυτές οι αλλαγές;

Σε σχέση με τις αλλαγές στο σχήμα και το αυξημένο βάρος της μήτρας, μπορεί να υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης. Λόγω της έκτασης του δέρματος στην κοιλιά και το στήθος, μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες.

Μπορεί επίσης να ανησυχείτε για το θέμα της αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά θα είναι πιο εύκολο για σας να αποκτήσετε φόρμα αν είστε ενεργός τώρα.

Δραστηριότητα της εβδομάδας: Σχεδιάστε ένα ρομαντικό Σαββατοκύριακο. Μόλις έχετε ένα παιδί, θα είναι δύσκολο για εσάς και τον σύντροφό σας να περάσετε την πρώτη φορά μαζί. Μην χάσετε αυτή την ευκαιρία τώρα, καθώς στο τρίτο τρίμηνο μπορείτε να αισθανθείτε υπερβολικά κουρασμένοι και ανθυγιεινοί για να πάτε σε ένα ταξίδι. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από την πόλη, σχεδιάστε τοπικές δραστηριότητες: πηγαίνετε στον κινηματογράφο μαζί ή κάντε δείπνο σε κάποιο ρομαντικό μέρος.

[1], [2], [3]