Η συχνή προβολή του μηνύματος οδηγεί σε άγχος

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε πραγματική εξάρτηση από τις σύγχρονες ηλεκτρονικές συσκευές (υπολογιστές, smartphone κ.λπ.). Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να περιμένουν για επιστολές από την εργασία ή από τους συναδέλφους τους και να ελέγχουν συνεχώς το γραμματοκιβώτιο έτσι ώστε να μην χάσετε ένα σημαντικό μήνυμα, το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι μια πραγματική πηγή άγχους. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, ένα συγκεκριμένο μοντέλο συμπεριφοράς θα συμβάλει στη μείωση του επιπέδου του στρες, με άλλα λόγια, οι επιστήμονες συστήνουν να βλέπουν το ταχυδρομείο εργασίας όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να απαντήσουμε σε πολλές επιστολές ταυτόχρονα, από κάθε φορά για να απαντήσουμε σε μεμονωμένες επιστολές.

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται σε κλήσεις από το κεφάλι κατά τη διάρκεια μη εργάσιμων ωρών (το βράδυ ή τα σαββατοκύριακα) είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου, πονοκεφάλους, κακή πέψη, κόπωση. Ένας τέτοιος ρυθμός ζωής, όταν η προσωπική ζωή διαταράσσεται από στιγμές εργασίας, είναι επικίνδυνη για τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου.

Περισσότεροι από 100 εθελοντές συμμετείχαν στη μελέτη αυτού του θέματος, εκ των οποίων τα 2/3 ήταν φοιτητές πανεπιστημίων, ενώ οι υπόλοιποι εργάστηκαν στον ιατρικό, οικονομικό, υπολογιστικό και άλλους τομείς.

Στην πρώτη ομάδα, οι εθελοντές έπρεπε να ελέγξουν το ταχυδρομείο εργασίας τους όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα για μια εβδομάδα. Στη δεύτερη ομάδα, οι συμμετέχοντες θα μπορούσαν να συνδεθούν στην αλληλογραφία τους όσες σκέφτηκαν. Μια εβδομάδα αργότερα, οι εμπειρογνώμονες άλλαξαν τις συνθήκες του πειράματος και στη δεύτερη ομάδα μείωσαν την προβολή των γραμμάτων σε τρεις φορές την ημέρα, και στην πρώτη ομάδα τους δόθηκε η δυνατότητα να διαβάζουν γράμματα κατά βούληση.

Σε όλο το πείραμα, οι συμμετέχοντες απάντησαν καθημερινά σε ερωτήσεις σχετικά με το επίπεδο του στρες. Ως αποτέλεσμα, σε μια ομάδα όπου οι άνθρωποι έλεγαν εισερχόμενη αλληλογραφία όχι περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα, το επίπεδο του στρες ήταν μικρότερο. Ωστόσο, δεν ήταν εύκολο για όλους τους συμμετέχοντες να αρνηθούν συχνή προβολή του γραμματοκιβωτίου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι εργοδότες πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτή τη στιγμή και να αλλάξουν τις συνθήκες εργασίας των υπαλλήλων τους.

Πρόσφατα, οι άνθρωποι έχουν γίνει πιο συνηθισμένοι σε διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές, ιδίως smartphones, και μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι όσο λιγότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια ποικιλία gadgets, τόσο περισσότερο έχουν αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες.

Στη μελέτη συμμετείχαν μαθητές της έκτης τάξης, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Περίπου τα μισά παιδιά επισκέφθηκαν το στρατόπεδο, όπου απαγορεύτηκε η χρήση των gadget, και οι υπόλοιποι μαθητές είχαν σταλεί στο ίδιο στρατόπεδο μετά το πέρας του ερευνητικού έργου.

Στις πρώτες μέρες του στρατοπέδου, ήταν εξαιρετικά δύσκολο για τους μαθητές να κάνουν χωρίς τα συνηθισμένα gadgets. Στην αρχή και στο τέλος του πειράματος, οι επιστήμονες αξιολόγησαν την ικανότητα των εθελοντών να αναγνωρίζουν τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου από μια φωτογραφία ή ένα βίντεο.

Τα παιδιά έδειξαν 50 εικόνες με χαρούμενες, θυμωμένες, λυπημένες ή φοβισμένες εκφράσεις του προσώπου και έπρεπε να καθορίσουν τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου στη φωτογραφία. Επίσης, οι φοιτητές έλαβαν μια εγγραφή βίντεο της αλληλεπίδρασης μεταξύ των ανθρώπων (για παράδειγμα, να περάσουν τις εξετάσεις στους εκπαιδευτικούς) και οι μαθητές έπρεπε να περιγράψουν τα συναισθήματα που βίωσαν οι άνθρωποι στο βίντεο.

Ως αποτέλεσμα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι σε πέντε ημέρες χωρίς gadgets, η ικανότητα των παιδιών να αναγνωρίζουν τη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων είχε βελτιωθεί σημαντικά, σε αντίθεση με μια ομάδα παιδιών που συνέχισαν να χρησιμοποιούν τα επιτεύγματα της σύγχρονης τεχνολογίας.

Επίσης, εμπειρογνώμονες αξιολόγησαν τον αριθμό των λαθών που οι μαθητές επέτρεψαν να καθορίσουν τη συναισθηματική κατάσταση από μια φωτογραφία ή ένα βίντεο. Στην αρχή της μελέτης, ο αριθμός των σφαλμάτων ήταν 14,02% και τελικά μειώθηκε στο 9,41% (τα αποτελέσματα της μελέτης δεν εξαρτώνται από το φύλο του παιδιού).

Κατά μέσο όρο, τα παιδιά που συμμετείχαν στο πείραμα έπαιξαν βιντεοπαιχνίδια ή παρακολούθησαν τηλεοπτικά προγράμματα περίπου 5 ώρες την ημέρα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι για την ανάπτυξη των κοινωνικών δεξιοτήτων απαιτείται άμεση επαφή μεταξύ των ανθρώπων, με άλλα λόγια, πρόσωπο με πρόσωπο, και τα gadgets αποκλείουν μια τέτοια ευκαιρία. Οι επιστήμονες συνιστούν να εγκαταλείπουν περιοδικά εικονική επικοινωνία υπέρ πραγματικών συναντήσεων.

[1], [2]