Μια ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στην αποφυγή πτώσεων πίεσης ελατηρίου
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Άνοιξη του έτους χαρακτηρίζεται όχι μόνο από τον λαμπερό ήλιο, ζεστό φως του ανέμου και καταπράσινο γκαζόν, αλλά και γρήγορες αλλαγές στη θερμοκρασία και την ατμοσφαιρική αστάθεια πίεση, η οποία είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι στον κόσμο έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι πιο ευάλωτοι είναι οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, συγγενή καρδιοπάθεια και αγγειακής νόσου.
Την άνοιξη, οι γιατροί συνιστούν έντονα να δίνουν προσοχή στις αλλαγές στην υγεία και την ευεξία: μικρή δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές επιπλοκές, οι οποίες είναι δύσκολο να ξεφορτωθούν. Συνιστάται να παρακολουθείτε το επίπεδο γλυκόζης, το επίπεδο χοληστερόλης και μην ξεχνάτε να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση.
Οι διαιτολόγοι σε όλο τον κόσμο πιστεύουν ότι πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων με καρδιακές παθήσεις, μπορούν να εξαλειφθούν με την παρατήρηση μιας ειδικής δίαιτας που θα γίνει με βάση τα μοναδικά χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Πρόσφατες μελέτες Αμερικανών διατροφολόγων έχουν βοηθήσει στον εντοπισμό τροφίμων που θα πρέπει να διατηρούν την κανονική αρτηριακή πίεση την άνοιξη. Οι ειδικοί προτείνουν να αποφεύγουν τα υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα, από τα τηγανητά τρόφιμα και τα προϊόντα γρήγορου φαγητού, από τα λιπαρά και τα υψηλής θερμιδικής αξίας γλυκά. Επίσης, οι διαιτολόγοι συνιστούν την αύξηση της καθημερινής άσκησης: μην σταματάτε για 15-20 λεπτά πρωινών ασκήσεων, από τις οποίες πολλοί αρχίζουν. Σε αυτή την περίπτωση, η πολύ σύντομη εκπαίδευση δεν θα είναι αρκετή, η πιο σημαντική είναι η συνέχεια του ενεργού κινήματος (ίσως τρέξιμο ή αερόβια άσκηση) για 40-60 λεπτά.
Η καθημερινή σωματική άσκηση όχι μόνο θα συμβάλει στη μείωση του βάρους και θα φέρει το σώμα στην κατάλληλη μορφή, αλλά και στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Παρά το γεγονός ότι η κατάρτιση πρέπει να γίνει καθημερινό μέρος της ζωής οποιουδήποτε υγιούς ατόμου, οι διατροφολόγοι επιμένουν στον υποχρεωτικό έλεγχο της διατροφής. Για παράδειγμα, το κρέας είναι καλύτερο να τρώνε φτωχό, αποκλείει τα αποξηραμένα τρόφιμα, τα καπνιστά προϊόντα και τα λουκάνικα της βιομηχανικής παραγωγής. Οι ουσίες που περιέχονται στο λιπαρό λουκάνικο, τα καπνιστά προϊόντα και τα λουκάνικα της εργοστασιακής παραγωγής, μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό σωματιδίων χοληστερόλης που εμποδίζουν τα αιμοφόρα αγγεία. Με τη σειρά τους, αυτές οι διαδικασίες στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Μεταξύ των προϊόντων κρέατος, οι διατροφολόγοι εκτιμούν ιδιαίτερα το κρέας πουλερικών και το κρέας πουλερικών. Την παραμονή της άνοιξης, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά. Από τέτοια εποχιακά λαχανικά όπως τα τεύτλα, τα καρότα, τα κρεμμύδια, το λάχανο, μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά ενδιαφέροντα και υγιεινά πιάτα. Είναι σε λαχανικά περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, ειδικά που χρειάζονται για την καρδιά. Ίνα, το οποίο βρίσκεται στα φρέσκα λαχανικά, μπορεί να καταπολεμήσει τη χοληστερόλη.
Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς γλυκά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι χρήσιμα και πολύ γλυκά. Για τους υπερτασικούς ασθενείς, οι μερίδες περιλαμβάνουν σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και αποξηραμένα κεράσια, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας και της ισορροπίας της πίεσης. Τα ψάρια και τα θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά είναι μια πηγή φωσφόρου, καλίου, μαγνησίου και ωμέγα-3 οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για ένα άτομο με υγιή καρδιά.
[