Το φυσικό γιαούρτι και η σοκολάτα θα λύσουν τα προβλήματα του κακού ύπνου
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το πρόβλημα της αϋπνίας στην εποχή μας ενθουσιάζει ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Λόγω αμέτρητης πίεσης, κατάθλιψης, μειωμένης σωματικής δραστηριότητας, η σημερινή γενιά αντιμετωπίζει όλο και περισσότερο το γεγονός ότι ένας ήρεμος και ανενόχλητος ύπνος είναι σπανιότητα. Για περισσότερο από ένα χρόνο, οι Ευρωπαίοι επιστήμονες προσπαθούν να ανακαλύψουν τα αίτια του κακού ύπνου και τη δυνατότητα εξάλειψης αυτού του προβλήματος χωρίς ιατρική παρέμβαση.
Όλοι γνωρίζουν ότι κατά την καταπολέμηση της αϋπνίας, η πιο αποτελεσματική εναλλακτική μέθοδος είναι το ζεστό γάλα με μέλι λουλουδιών. Αυτό το ποτό χρησιμοποιείται ενεργά από τους γονείς μικρών παιδιών: 10-15 λεπτά μετά την κατανάλωση ζεστού γάλακτος, το παιδί ήσυχα κοιμάται. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και για καλό ύπνο είναι σημαντικό να σταθεροποιηθεί η εργασία του νευρικού συστήματος.
Οι ερευνητές από τη Γερμανία διαπίστωσαν ότι το αποτέλεσμα, παρόμοιο με τη δράση του ζεστού γάλακτος με λουλούδια μέλι, μπορεί να επιτευχθεί με ένα συνδυασμό προϊόντων όπως φυσικό γιαούρτι και μαύρη σοκολάτα ή γάλα. Ακόμη και μεμονωμένα, τα προϊόντα αυτά καταπραΰνουν κάπως το σώμα και σε συνδυασμό μεταξύ τους μπορούν να θεωρηθούν σχεδόν ένα πλήρες εργαλείο κατά της αϋπνίας.
Ο συνδυασμός του φυσικού γιαουρτιού και της σοκολάτας έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα, που συμβάλλει στην υγιή και υγιή ύπνο. Η ενέργεια αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι με την ταυτόχρονη χρήση αυτών των προϊόντων, ο οργανισμός παράγει μια ουσία όπως η τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα σημαντικό συστατικό της διατροφικής πρωτεΐνης, η οποία είναι άφθονη στο φυσικό γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Φτάνοντας στο σώμα και οξειδώνοντας, η τρυπτοφάνη προκαλεί το σχηματισμό σεροτονίνης, το οποίο θεωρείται ανεπίσημα ως ορμόνη ευτυχίας. Η σεροτονίνη προκαλεί πλήρη χαλάρωση του σώματος, ασκεί επίδραση στη διάθεση, δεν προκαλεί διέγερση ενός ατόμου, αλλά παρέχει ένα ηρεμιστικό και καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Κατά συνέπεια, η σεροτονίνη επηρεάζει τον δυνατό και υγιή ύπνο και γρήγορα κοιμάται.
Το μειονέκτημα είναι ότι η επίδραση της σοκολάτας με το γιαούρτι διαρκεί μόνο 15-20 λεπτά, αλλά από την άλλη πλευρά, για να κοιμηθείτε, δεν θα χρειαστείτε πια. Μια βραχυπρόθεσμη καταπραϋντική δράση θα είναι ένα πλεονέκτημα για όσους είναι συνηθισμένοι να τρώνε γιαούρτια και σοκολάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια εναλλακτική λύση είναι το γιαούρτι με νιφάδες σοκολάτας, το οποίο μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες δείπνο.
Η τρυπτοφάνη, η οποία προάγει το σχηματισμό της "ορμόνης ευτυχίας", βρίσκεται όχι μόνο στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά σε κάθε τρόφιμο που περιέχει ζωικές πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, εάν έχετε προβλήματα με το νευρικό σύστημα, αν σας είναι δύσκολο να εγκατασταθούν στο τέλος της ημέρας, η καλύτερη λύση θα ήταν μια αλλαγή στη διατροφή: προσπαθήστε να τρώτε άπαχο κρέας και τα λευκά ψάρια, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια και αποξηραμένες μπανάνες. Για την ταχεία "παράδοση" της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, το σώμα χρειάζεται μια μικρή ποσότητα ζάχαρης, η οποία περιέχεται στη σοκολάτα ή το μέλι. Γι 'αυτό ο συνδυασμός των γαλακτοκομικών προϊόντων και των γλυκών, όπως η σοκολάτα και το μέλι, προκαλεί μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα.
