5 κακές συνήθειες που βελτιώνουν την υγεία σας
Τελευταία επισκόπηση: 17.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Κάθε μετάλλιο έχει δύο πλευρές. Αυτές είναι οι συνήθειες που θεωρούσαμε επιβλαβείς, μπορεί να είναι χρήσιμες αν βρείτε τη σωστή προσέγγιση σε αυτούς.
Το Ilive παρουσιάζει πέντε κακές συνήθειες που θα βελτιώσουν μόνο την υγεία σας εάν γνωρίζετε το μέτρο.
Δεν μπορείτε να ξυπνήσετε χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ
Εάν είστε συνηθισμένοι να αρχίζετε κάθε πρωί με ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ (ή ακόμα και δύο), τότε οι επιστήμονες έχουν καλά νέα για εσάς. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που πίνουν δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 15%. Το θέμα είναι ότι η καφεΐνη ενεργοποιεί τις διαδικασίες στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση.
Εσείς ανησυχείτε για τις μικροδουλειές
Πιστεύετε ότι για το δικό σας καλό, πρέπει να διατηρήσετε μια θετική στάση σε οποιαδήποτε κατάσταση και να αγνοήσετε κακές ειδήσεις; Τίποτα τέτοιου είδους! Μια νέα μελέτη αποδεικνύει ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν με οποιεσδήποτε δυσκολίες στην προσωπική τους ζωή ή στη δουλειά, μετά από χρόνια, εμφανίζουν συχνά συμπτώματα κατάθλιψης από εκείνους που βλέπουν τα πράγματα όχι τόσο θετικά. Και όλα αυτά επειδή οι ρεαλιστές βλέπουν τα πράγματα περισσότερο και τις αναλύουν, πράγμα που τους βοηθά να εργαστούν για τη βελτίωση των συνθηκών διαβίωσής τους. Επομένως, τα προβλήματα που συσσωρεύονται λιγότερο συχνά, που σημαίνει ότι έχουν λιγότερους λόγους για την κατάθλιψη.
Δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς μπύρα
Το κόκκινο κρασί αποπνέει όλη την προσοχή όταν πρόκειται για την υγεία και δεν γνωρίζουν όλοι για τις ωφέλιμες ιδιότητες ενός υπέροχου αφρώδους ποτού που ονομάζεται μπύρα. Για να γεμίσουμε εν μέρει αυτό το κενό, ενημερώνουμε: η μπύρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν το σώμα να καταπολεμά διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, από την μπύρα μπορείτε να πάρετε ένα μέρος του σιδήρου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη ζωντάνια του σώματος, καθώς και το διαιτητικό πυρίτιο, το οποίο ενισχύει τα οστά και προστατεύει από την οστεοπόρωση.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η μπύρα περιέχει πολλές θερμίδες, έτσι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, όλοι γνωρίζουν τις βλαβερές συνέπειες της κατάχρησης οινοπνεύματος. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να περιορίσετε τη μερίδα μπύρας σε ένα ποτήρι την ημέρα ή λιγότερο.
Μερικές φορές η τεμπελιά σας νικήσει και ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα
Αν ξαφνικά βρίσκεστε όλο το σαββατοκύριακο στο κρεβάτι, μην το κάνετε μια τραγωδία. Για να παραμείνει σε φόρμα, δεν χρειάζεται να γίνεται καθημερινά. Επιπλέον, τα μικρά διαλείμματα είναι ακόμη χρήσιμα. Τρεις έως τέσσερις ημέρες σωματικής άσκησης ανά εβδομάδα είναι αρκετές για να παραμείνουν σπορ και να ταιριάζουν. Τα διαλείμματα στην κατάρτιση επιτρέπουν στους μυς να ανακάμψουν και να ενισχυθούν.
Ξεχάστε να πάρετε τις βιταμίνες σας
Ναι, οι βιταμίνες πραγματικά μας βοηθούν να γεμίσουμε την έλλειψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών στη συνήθη διατροφή μας, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι άνθρωποι που παίρνουν βιταμίνες, είναι περισσότερο διατεθειμένοι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποκλίσεων από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για παράδειγμα, να φάει μια σακούλα πατατάκια, αντί να ένα μήλο ή να κάθονται όλη την ημέρα μπροστά στην τηλεόραση αντί για εκπαίδευση ή με τα πόδια.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι το σώμα σας απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά στη φυσική τους μορφή και όχι σε δισκία, επειδή είναι καλύτερο να βασίζεστε σε μια υγιή, πλήρους διατροφής, παρά στα επιτεύγματα των φαρμακευτικών προϊόντων.