9 προϊόντα που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Όλοι οι άνθρωποι έχουν μερικές φορές άλματα διάθεσης. Αλλά, ευτυχώς, υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να οδηγήσουν μακριά αρνητικά συναισθήματα, να βελτιώσουν τη σωματική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και να αυξήσουν τα πνεύματά τους.
Τα προϊόντα που μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο πιο ευτυχισμένο είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά, οπότε θυμηθείτε καλά σε περίπτωση που αποφασίσετε να επισκεφθείτε τον σπλήνα.
Μαύρη σοκολάτα
Δεν είναι μόνο ένα νόστιμο προϊόν, αλλά και πολύ χρήσιμο. Η σκοτεινή σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο που ανακουφίζει από την ένταση των μυών και καταστέλλει το άγχος. Τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ, επίσης μέρος της μαύρης σοκολάτας, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μην παρακάνετε με δόσεις ευτυχίας, επειδή αυτή η λιχουδιά είναι μόνο λίγα γραμμάρια την ημέρα.
[1]
Σολομός
Αυτό το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν την κατάθλιψη και τις διακυμάνσεις της διάθεσης και επίσης διατηρούν την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν τη μνήμη και την προσοχή.
Σπανάκι
Αυτά τα πράσινα φύλλα είναι μια πραγματική αποθήκη φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β, τα οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εξαιρετικοί «ενισχυτές» διάθεσης. Μη με πιστέψεις; Κοιτάξτε το κινούμενο σχέδιο για τον ναυτικό Παπάι, όπου ο αδελφός ναύτης μετατράπηκε σε πραγματικό σούπερμαν, αφού έφαγε μια δέσμη σπανάκι. Αυτό το εργοστάσιο θα βοηθήσει να κερδίσει δύναμη, να γίνει ευχάριστο και ενεργητικό, σαν ένας ήρωας κινούμενων σχεδίων.
Κοτόπουλο
Το λευκό κρέας κοτόπουλου περιέχει βιταμίνη Β12, η οποία είναι το πιο σημαντικό συστατικό που παρέχει την παραγωγή σεροτονίνης. Η ανεπάρκεια της ορμόνης της ευτυχίας προκαλεί κόπωση και κάνει ένα άτομο ευερέθιστο. Η σεροτονίνη προάγει επίσης τον κανονικό ύπνο.
[2]
Tofu
Ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν και ένα πραγματικό εύρημα για τους χορτοφάγους, αλλά ακόμα κι αν δεν τους ανήκετε, θα πρέπει ακόμα να συμπεριλάβετε αυτό το τυρί στη διατροφή σας. Tofu είναι μια πολύτιμη πηγή θρυπτοφάνης, χάρη στην οποία το σώμα παράγει έντονα σεροτονίνη, πράγμα που σημαίνει ότι σας παρέχει μια καλή φόρτιση.
Αβοκάντο
Μια πραγματική πηγή ενέργειας και ζωντάνια. Τα λίπη αυτού του προϊόντος αποτελούνται κυρίως από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά και επίσης μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης. Για να νιώσετε την έκρηξη ενέργειας και ενέργειας, αρκεί να φάτε τα μισά αβοκάντο την ημέρα, οι τονωτικές ουσίες του θα ανταπεξέλθουν τέλεια στη συννεφιά σας.
Ελληνικό γιαούρτι
Αυτό το προϊόν δεν χρειάζεται να πάει στην Ελλάδα, μπορεί να μαγειρευτεί στο σπίτι. Μπορούμε να πούμε ότι το ελληνικό γιαούρτι είναι το γιαούρτι μας, μόνο πολύ πυκνό. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνες, που εξομαλύνει την πέψη και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Το ασβέστιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθώντας τον να απελευθερώσει τους νευροδιαβιβαστές, τις βιολογικά δραστικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση.
Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε αμινοξέα και η αανίνη δίνει προστατευτικές ιδιότητες, καταστέλλοντας έτσι τη διέγερση. Επομένως, σε μια αγχωτική κατάσταση, προτού να αρπάξετε για τον βαλεριανό, ετοιμάστε ένα φλιτζάνι αρωματικό πράσινο τσάι.
Μούρα
Οι φράουλες, τα βακκίνια και τα σμέουρα περιέχουν ανθοκυανιδίνες και ανθοκυανίνες - θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποφυγή άγχους και κατάθλιψης. Επιπλέον, νόστιμα και ζουμερά μούρα αυξάνουν τη διάθεση και υποστηρίζουν τη γνωστική ανθρώπινη υγεία.
[3]