Οκτώ προϊόντα που θα δώσουν ενέργεια και χαρά
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ορισμένα προϊόντα είναι σε θέση να ενεργούν στον εγκέφαλό μας, καθώς και φάρμακα που σταθεροποιούν τη διάθεση και αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας. Οι ειδικοί συστήνουν να αποθηκεύσετε το ακόλουθο σύνολο προϊόντων, εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να επαναφορτίσετε:
Καρπούζι και πεπόνι
Εκτός από τη γεύση, στα καρπούζια και τα πεπόνια υπάρχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο, αυτά τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για τους ανθρώπους που πάσχουν από αναιμία. Είναι πιο κοινό να τρώνε ζουμερά φρούτα είναι υπερτασικά και πυρήνες, επειδή το μαγνήσιο δρα καταπραϋντικά στην καρδιά, και οι διαιτητικές ίνες μειώνουν το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης. Αν έχετε ξεπεραστεί από την κόπωση και δεν έχετε περισσότερη δύναμη, δοκιμάστε ένα κομμάτι πεπόνι ή καρπούζι, αυτό θα βελτιώσει αμέσως τη ζωντάνια σας και θα δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα.
Τυρί
Κατά τη διάρκεια της έρευνας, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Cambridge διαπίστωσαν ότι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες έχουν αντίκτυπο στην ευημερία ενός ατόμου. Για να κερδίσετε δύναμη για όλη την ημέρα και να μην κοιμηθείτε εν κινήσει, πάρτε για έναν κανόνα να τρώτε τουλάχιστον μια φέτα τυρί κάθε πρωί και στη συνέχεια θα παρέχεται μια χρέωση ενέργειας.
Καρύδια
Walnut χρήσιμο σε όλες τις απόψεις: είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα και ακόμη και αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, καθώς και μια πηγή - μελατονίνης - ορμόνη, η οποία έχει μια ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Το σώμα μας παράγει αυτόνομα αυτή την ορμόνη, αλλά κατά τη διαδικασία της γήρανσης, η παραγωγή της μειώνεται. Επιπλέον, η χρήση καρυδιού βοηθά στην αποκατάσταση των βιορυθμών και συμβάλλει επίσης στον ήρεμο ύπνο.
Καφές
Αυτό το αρωματικό ποτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει αυτό το γεγονός παρακολουθώντας 50.000 γυναίκες που έπιναν δύο με τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Ο κίνδυνος κατάθλιψης στις γυναίκες μειώθηκε κατά 15%. Ακόμα μεγαλύτερα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν από αυτούς που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια αναζωογονητικού ποτού - η απειλή τους μειώθηκε κατά 20%.
[1]
Πράσινο τσάι
Αν δεν σας αρέσει ο καφές, πίνετε πράσινο τσάι. Είναι πλούσιο σε αμινοξέα και L-θεανίνη, η οποία έχει έναν τόνο των εξαιρετικά χαρακτηριστικά: Βελτιώνει τη διάθεση, χαλαρωτική και κατευναστική επίδραση, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη μνήμη και τέλεια αναζωογονεί.
Καφέ ρύζι
Πολύ πιο πολύτιμο από το λευκό, επειδή κατά την επεξεργασία αφαιρεί μόνο τα φλούδια, και το μεγαλύτερο μέρος του πίτουρου και του πυρήνα παραμένουν στη θέση τους, έτσι διατηρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα θρεπτικά συστατικά. Η τακτική κατανάλωση ρυζιού οδηγεί σε φυσιολογική ισορροπία του νερού του σώματος και χάρη στις θρεπτικές του ιδιότητες τροφοδοτεί το σώμα με ενέργεια.
Φακές
Πρόκειται για ένα είδος οσπρίων, το οποίο περιέχει εύπεπτες φυτικές ίνες, χάρη στις οποίες ένα άτομο λαμβάνει μια παροχή ενέργειας. Αυτή η ίνα έχει τις ίδιες ιδιότητες με το μαγνήσιο με φολικό οξύ, που επηρεάζουν ευνοϊκά το έργο της καρδιάς.
Μήλα
Apple - ένα εξαιρετικό φρούτο για ένα βραδινό σνακ, το οποίο περιέχει πολλές ίνες και βοηθά στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Επιπλέον, τα μήλα είναι χρήσιμα για την όραση, το δέρμα και μπορούν να αντισταθούν σε νευρικές ασθένειες, και επίσης να δώσουν σε ένα πρόσωπο μια επιβάρυνση ζωντάνια για όλη την ημέρα.