Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Η σωματική δραστηριότητα θα σώσει από το άγχος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος για πολύ καιρό μετά το τέλος της εκπαίδευσης, σύμφωνα με μελέτη του προσωπικού του Πανεπιστημίου του Maryland.
«Γνωρίζουμε καλά ότι η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση και βελτιώνει την ευημερία, αλλά ελάχιστα είναι γνωστά για τις πιθανές επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Είναι αυτά τα θετικά αποτελέσματα ικανά να συνεχίσουν τη θετική τους δράση αν κάθε μέρα πρέπει να αντιμετωπίσουμε το άγχος και τις αναταραχές; "λέει ο Carson Smith, κύριος συγγραφέας της μελέτης. Διαπιστώσαμε ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και να χαλαρώσει, ακόμα και αν πριν από αυτό το άτομο έχει υποστεί μια ισχυρή συναισθηματική κούνημα. Επιπλέον, αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο βραχυπρόθεσμο όσο φαίνεται. Ακόμα και μετά την έξοδο από το γυμναστήριο, ένα άτομο μπορεί να ελέγξει καλύτερα τα συναισθήματά του και να βιώσει επίμονα κάθε δυσκολία. "
Οι σωματικές ασκήσεις επηρεάζουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, τις διαδικασίες γήρανσης και την ψυχική υγεία.
Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα, χωρίζοντας τους εθελοντές σε δύο ομάδες. Ένας από αυτούς εντατικοποίησε εντατικά τα ποδήλατα για 30 λεπτά, ενώ ο δεύτερος ήταν σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας.
Οι ειδικοί αξιολόγησαν την κατάσταση του άγχους πριν από τη δραστηριότητα και την υπόλοιπη ομάδα και μετά το πείραμα, κατά τη διάρκεια του οποίου τα άτομα παρουσίαζαν ευχάριστες και δυσάρεστες φωτογραφίες.
Αποδείχθηκε ότι η άσκηση και η ήρεμη ανάπαυση ήταν εξίσου αποτελεσματικές στη μείωση του επιπέδου άγχους στο αρχικό στάδιο. Ωστόσο, μόλις η δοκιμή πραγματοποιήθηκε συναισθηματική διέγερση (δείχνει 90 εικόνες), η οποία διήρκεσε περίπου 20 λεπτά, το επίπεδο του άγχους από εκείνους που απλά ξεκούραστα, επέστρεψε στο αρχικό της επίπεδο, ενώ όσοι εργάστηκαν για προσομοιωτές, έδειξε ηρεμία και αυτοσυγκράτηση .
Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η σωματική άσκηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής συναισθηματικής κατάστασης των ανθρώπων και μπορεί επίσης να αποτελέσει μέσο για τη μείωση του άγχους και του άγχους, που είναι οι συνέπειες των καθημερινών καταστάσεων άγχους.
[