Προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες

Οι καταστάσεις άγχους, δυστυχώς, δεν είναι ασυνήθιστες στις ζωές μας. Υπάρχει μια άποψη ότι τα γλυκά βοηθούν ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος, αλλά οι επιστήμονες έχουν διαφορετική άποψη για το θέμα αυτό. Δεν συστήνουν να καταναλώνουν άγχος με σοκολάτες, αλλά συνιστάται να βοηθήσουν το σώμα σας να επιβιώσει από το νευρικό σοκ με τη βοήθεια πιο υγιεινών τροφών.

Σπάργια

Παρά το γεγονός ότι το κόστος αυτού του προϊόντος είναι αρκετά υψηλή, τα σπαράγγια - μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β και φολικό οξύ, που συμβάλλουν στην παραγωγή των ορμονών, την ενίσχυση της διάθεσης - σεροτονίνης. Τα σπαράγγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν πολλά χρήσιμα και ασυνήθιστα πιάτα και ταυτόχρονα να απαλλαγούν από τις συνέπειες του στρες.

[1], [2]

Αβοκάντο

Εκτός από το γεγονός ότι το αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιούς λίπους, αυτά τα πράσινα φρούτα είναι πλούσια σε γλουταθειόνη, μια ουσία που εμποδίζει την απορρόφηση επιβλαβών λιπών στα έντερα - αυτή η διαδικασία προκαλεί οξειδωτικό στρες. Τα αβοκάντο περιέχουν υψηλό επίπεδο φολικού οξέος, περισσότερο από οποιοδήποτε φυτικό ή φρούτο. Το αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό για μια σαλάτα ή ένα σάντουιτς.

[3], [4], [5], [6]

Μούρα

Όλα τα μούρα, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων, των φραουλών, των σμέουρων και των βατόμουρων, πλούσια σε βιταμίνη C, το οποίο είναι πολύ χρήσιμο για την καταπολέμηση του στρες. Η χρήση μούρα, πλούσια σε βιταμίνη C, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης - μια ορμόνη στρες. Μια χούφτα μούρα δεν θα είναι περιττή σε γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης.

[7], [8], [9]

Πορτοκάλια

Μια άλλη πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός μας. Οι διατροφολόγοι συνιστώνται να μην χρησιμοποιούν χυμούς πορτοκαλιού, δηλαδή φρέσκα φρούτα, επειδή περιέχουν χρήσιμες ίνες, οι οποίες επεξεργάζονται πιο αργά από το σώμα και το άτομο δεν αισθάνεται πείνα περισσότερο.

Στρείδια

Αυτό το προϊόν εμφανίζεται συχνά στις λίστες των πιο χρήσιμων προϊόντων, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη, διότι έξι στρείδια δίνουν στο άτομο μισό ημερήσιο όριο ψευδαργύρου, ένα σημαντικό στοιχείο που μπορεί να αντιμετωπίσει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες. Για να δώσετε έμφαση στη γεύση των στρείδι, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε λιπαρές σάλτσες και να επιλέξετε χυμό λεμονιού.

Καρύδια

Οι πολυφαινόλες που περιέχονται σε αυτές έχουν ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες μνήμης και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ελέγχουν τις ορμόνες του στρες και προστατεύουν την καρδιά.