Το αλκοόλ και ο αθλητισμός δεν είναι συμβατά
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Δεν είναι μυστικό ότι τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά, και μερικές φορές οι πολυαναμενόμενοι επισκέπτες στα τραπέζιά μας: είτε πρόκειται για Πρωτοχρονιά, Γενέθλια ή 8 Μαρτίου. Αλλά για να παραιτηθεί από την προσφορά για να πιει δεν μπορεί ο καθένας: ακόμη και άσεμνο, αν δεν είναι να πίνουν για την ευτυχία των νεόνυμφων, και οι άνθρωποι δεν θα το σκεφτούν, δεν θα το φαίνονται έτσι. Αλλά μια άλλη ερώτηση: "Μπορώ να πιω αλκοόλ αν παίζω αθλήματα;" Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.
Ακόμη και από την πορεία της βιολογίας, είναι γνωστό ότι το αλκοόλ επηρεάζει ουσιαστικά όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της συγκέντρωσης τεστοστερόνης στο σώμα. Εξ ου και η υποβάθμιση του μυϊκού ιστού. Σε αυτή την περίπτωση, η γαστρεντερική οδός είναι σε θέση να απορροφήσει μια μικρότερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, στο αίμα υπάρχει μια ανεπάρκεια αμινοξέων, και στην πραγματικότητα είναι τόσο απαραίτητο για τους μυς! Ο αριθμός των πρωτεϊνών μειώνεται, μειώνεται η ποσότητα του γλυκογόνου. Και τώρα πρακτική σημασία: όλα αυτά επηρεάζουν την αντοχή, την δύναμη και την ταχύτητά σας.
Όταν πρόκειται να εξασκήσετε την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωση αλκοόλ, σκεφτείτε: η δουλειά σας θα είναι αναποτελεσματική, επειδή το σώμα θα αισθανθεί αδύναμο. Αυτό θα εκδηλωθεί καλά στις αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες δίνουν ένα φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Πλοία, καρδιά ... Πιθανά συμπτώματα μπορεί να είναι η ζάλη, η ναυτία, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί. Αλλά με ασκήσεις δύναμης δεν μπορείτε να αισθανθείτε τίποτα. Αλλά είναι καλύτερο να το σκεφτείτε πολλές φορές από το να το μετανιώσετε εκατό φορές. Και μην αφήνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.
Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση του σώματος. Για να το αποφύγετε, δοκιμάστε να πίνετε αλκοόλ με ένα υγρό (για παράδειγμα, νερό ή χυμό). Διαφορετικά - αδυναμία, αυξημένη πείνα, εκτός από τη μείωση της κανονικής ζωής των μυϊκών κυττάρων.
Το αλκοόλ μειώνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης έως 70%. Η ανάπτυξη στην αρχική φάση του ύπνου, καταστέλλεται από το αλκοόλ, το οποίο έχει αρνητικές επιπτώσεις στους ρυθμούς του ύπνου. Στο τέλος, δεν λαμβάνετε τα σχόλια που χρειάζεστε μετά από εντατική εκπαίδευση.
[1]