Χρόνια κόπωση: πώς ξέρετε πότε ήρθε η ώρα να πάτε διακοπές;
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Εργασία για εξάντληση, οικιακές υποθέσεις, παιδιά, ευθύνες σε παλαιότερους συγγενείς - φαίνεται ότι αυτό είναι ξεχωριστό; Ο καθένας ζει έτσι ... Ωστόσο, οι γιατροί ανησυχούν: η χρόνια κόπωση τα τελευταία 20 χρόνια έχει γίνει μια κλινική μορφή και προκαλεί πραγματικά σοβαρά προβλήματα υγείας.
Ο όρος « σύνδρομο χρόνιας κόπωσης » εμφανίστηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1980 και δεν θεωρήθηκε αρχικά ως ένα σύνολο αποκλειστικά ιατρικών προβλημάτων. Λίγο αργότερα υπήρξε μια δεύτερη θητεία - «σύνδρομο του διευθυντή», το οποίο διαγράφεται αυτόματα από τον αριθμό των χρονίως κουρασμένος γυναίκες, δεν ασχολούνται στο χώρο εργασίας - όπως αποδείχθηκε, μάταια ... Σήμερα οι γιατροί και ψυχολόγοι προτείνουν να διαιρέσει τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης σε τρεις φάσεις, έτσι ώστε ο καθένας μπορεί να καταλάβει, όταν ήρθε η ώρα να σταματήστε και χαλαρώστε.
Η φάση της νυχτερινής απάθειας
Εάν δεν έχετε τη δύναμη να πάτε στον κινηματογράφο ή να επισκεφθείτε, ή ακόμα και να περπατήσετε γύρω από τη γειτονιά το βράδυ μετά από δουλειά ή να ολοκληρώσετε κάποιες οικιακές δουλειές, αυτό είναι ένα ανησυχητικό σημάδι. Συνήθως, αυτή η κατάσταση υποδεικνύει την αδυναμία αυτόματης εναλλαγής από τη λειτουργία τάσης στην κατάσταση ηρεμίας. Φυσικά, αν ένα από τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας «τραβάει» να χαλαρώσετε - πιθανότατα, θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Αλλά όχι με προσωπική πρωτοβουλία.
Τι πρέπει να κάνετε σε αυτό το στάδιο; Μειώστε το βάρος, αναθέστε τις επιχειρήσεις σε άλλους ανθρώπους, αναλύστε τη διατροφή τους και αξιολογήστε την υγεία τους. Το γεγονός είναι ότι μερικές φορές η χρόνια κόπωση σχετίζεται με ανεπάρκεια πρωτεϊνών στη διατροφή, ανεπάρκεια βιταμίνης Β1, καθώς και με χρόνιες παθήσεις του ήπατος και του θυρεοειδούς αδένα.
Φάση διαταραχών ύπνου
Αυτό είναι ένα πιο σοβαρό στάδιο στη συσσώρευση χρόνιας κόπωσης. Όλη την ημέρα αισθάνεστε έλλειψη ενέργειας, δεν είναι εύκολο να συγκεντρωθείτε και να θέλετε να κοιμάστε συνεχώς. Πίνετε τσάι και καφέ, προσπαθήστε να απολαύσετε τεχνητά τον εαυτό σας, αλλά δεν διαρκεί πολύ. Και όταν ήδη, όπως φαίνεται, έχετε επαναλάβει όλες τις υποθέσεις και κατευθύνεστε προς το μαξιλάρι - το όνειρο εξαφανίζεται. Μπορείτε είτε να μην κοιμηθείτε καθόλου, ούτε να πέσετε σε μια βαριά αδράνεια - ένα επιφανειακό όνειρο που όχι μόνο δεν ξεκουράζει αλλά ακόμα περισσότερο επιβαρύνει τον εγκέφαλο. Ένα άλλο ανησυχητικό σημείο, το οποίο πρέπει να δοθεί προσοχή: μια απότομη πτώση ή εξαφάνιση της λίμπιντο, όταν η παρουσία ενός αγαπημένου συντρόφου, η ίδια η ιδέα του σεξ, δηλητήρια τις βραδινές ώρες. Ο λόγος είναι όλα στην ίδια χρόνια κόπωση, η οποία πάντα μειώνει τη σύνθεση των ορμονών φύλου.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Εδώ χρειαζόμαστε ριζικές λύσεις - τουλάχιστον μια εβδομάδα μακριά, χωρίς καμία επαφή με το έργο (ακόμη κι αν όλοι γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι που πληρώνουν τα καθήκοντά τους το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του, με μεγάλη δυσκολία σταματήσει αυτές τις επαφές, έστω και για λίγες ημέρες). Χαλαρωτικές διαδικασίες, μασάζ, κολύμπι στην πισίνα - όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση, με την προϋπόθεση ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα για εσάς. Εκείνοι που δεν ανέχονται απτικές επιπτώσεις, αξίζει να ξεκινήσετε μια ενδιαφέρουσα εκδρομή, που δεν σχετίζεται με την εργασία ή τη ζωή. Σε κάθε περίπτωση - είναι απαραίτητο να αλλάξει ριζικά η "εικόνα" πριν από τα μάτια.
Η φάση των σωματικών διαταραχών
Σε αυτό το στάδιο, χωρίς ειδική ιατρική περίθαλψη δεν μπορεί να κάνει - ένα μακρύ ψυχικό και σωματικό στέλεχος αρχίζει να επηρεάζει σοβαρά την υγεία. Εδώ είναι μια λίστα των χαρακτηριστικών χαρακτηριστικό της τρίτης φάσης: χρόνιος πονοκέφαλος (ειδικά το «μάτι» ή στην ινιακή περιοχή), πεπτικές διαταραχές (δυσκοιλιότητα, επιγάστριο άλγος), καρδιακή αρρυθμία, μούδιασμα στα άκρα, επιδείνωση ισχιαλγία, εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, την αρθρίτιδα. Σε ακόμη πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορεί να χάσουν τις περιόδους τους, να ξεκινήσουν πόνους στους μαστικούς αδένες και οι άνδρες να αρχίσουν να έχουν προβλήματα με τη δύναμη. Η αιτία όλων αυτών των δεινών - μια ειδική «αναδιανομή» του ενδοκρινικού συστήματος, η οποία αναδιαμορφώνει με την κανονική φυσιολογία (όταν ένα άτομο θέλει, όπως προβλέπεται φύση, φαγητό, ποτό, ύπνο, σεξ, κλπ ...), Κατά την ανώμαλη - εργασίας. Δηλαδή, ένα άτομο αρχίζει να μεταμορφώνεται σε ένα "cadavr", του οποίου η μόνη λειτουργία είναι μια ατελείωτη δουλειά ...
Εάν παρατηρήσετε ότι ήταν κάτι τέτοιο, πάω σε ένα καλό γιατρό, και να κάνει μια πλήρη έλεγχο του οργανισμού - από εξετάσεις αίματος και ούρων σε αξονική τομογραφία του εγκεφάλου και την κοιλιά. Δυστυχώς, ο οργανισμός σπανίως μας συγχωρεί για μια τέτοια απόρριψη απλών ανθρώπινων χαρές ...
[