Το να δίνεις συμβουλές στον εφηβικό σου εαυτό μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σου
Τελευταία επισκόπηση: 14.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το να ζητούν από τους νέους να δώσουν συμβουλές στον εαυτό τους κατά την εφηβεία μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην αυτοεκτίμηση, την ανθεκτικότητα και την ψυχική τους υγεία, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Surrey που δημοσιεύτηκε στο Cogent Psychology στυλ>.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια μοναδική μέθοδο για να "σκέφτονται δυνατά με φωτογραφίες" σε 42 άτομα ηλικίας 20 έως 24 ετών, όπου σκέφτονταν δυνατά ενώ έβλεπαν μια φωτογραφία τους ως έφηβοι.
Πολλοί συμμετέχοντες συμβούλεψαν τους νεότερους εαυτούς τους να είναι υπομονετικοί και να αποδεχτούν την αλλαγή και την αβεβαιότητα. Άλλοι συνέστησαν να εγκαταλείψετε τις κακές σχέσεις και να θέσετε σαφή όρια σε μελλοντικές αλληλεπιδράσεις.
Η καθηγήτρια Jane Ogden, συν-συγγραφέας της μελέτης από τη Σχολή Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Surrey, δήλωσε: «Σε έναν κόσμο που τείνει να ταξινομεί τους νέους ως εύθραυστους, η έρευνά μας δείχνει ότι είναι, στην πραγματικότητα, βαθιά πολύπλοκα άτομα που προσπαθούν να πλοηγηθούν σε έναν κόσμο που αλλάζει ταχέως, συχνά υπό συνεχή παρακολούθηση στο Διαδίκτυο.
"Η έρευνά μας παρέχει έναν σημαντικό οδικό χάρτη για το ταξίδι από την εφηβεία στην ενηλικίωση, προσφέροντας πρακτική καθοδήγηση που μπορεί να βοηθήσει τους νέους να ενισχύσουν τις κοινωνικές τους σχέσεις, να εξασφαλίσουν την προσωπική τους ταυτότητα και να ενισχύσουν τη συναισθηματική τους υγεία.
"Αυτές οι ιδέες είναι πολύτιμες όχι μόνο για τους ίδιους τους νέους, αλλά και για τους εκπαιδευτικούς, τους συμβούλους και τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που τους υποστηρίζουν, επισημαίνοντας βασικούς τομείς στους οποίους η στοχευμένη υποστήριξη και καθοδήγηση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο."
Καθώς οι συμμετέχοντες σκέφτηκαν τα εφηβικά τους χρόνια, έμαθαν τρία βασικά μαθήματα:
- Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο: Οι συμμετέχοντες σκέφτηκαν τη σημασία της επιλογής υποστηρικτικών φίλων και της εγκατάλειψης τοξικών σχέσεων για την προστασία της ευημερίας τους. Τόνισαν επίσης την ανάγκη να θέσετε σαφή όρια και να διεκδικήσετε τα δικαιώματά σας, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και της αυτοεκτίμησης.
- Κοιτάξτε γύρω σας για προοπτική: Οι συμμετέχοντες ενθάρρυναν τους νεότερους εαυτούς τους να διευρύνουν τους ορίζοντές τους κατανοώντας ότι όλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις και ότι δεν είναι μόνοι στους αγώνες τους. Έμαθαν επίσης τη σημασία του να κρίνουν τον εαυτό τους για τις πράξεις και τον χαρακτήρα τους και όχι για την εμφάνισή τους και να αντιστέκονται στις κοινωνικές ταμπέλες που προσπαθούν να τους καθορίσουν.
- Κοιτάξτε μέσα σας και εμπιστευτείτε τον εαυτό σας: Οι συμμετέχοντες τόνισαν τη σημασία του να ακούνε τη διαίσθησή τους και να φροντίζουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες, εστιάζοντας στην προσωπική τους ανάπτυξη χωρίς να συγκρίνονται με άλλους. Έχουν μάθει να βλέπουν τόσο τις επιτυχίες όσο και τις αποτυχίες ως ευκαιρίες για ανάπτυξη, για να ξεπερνούν τις προκλήσεις και να αγκαλιάζουν κάθε εμπειρία ως μέρος της ανάπτυξής τους.
Ο καθηγητής Ogden συνέχισε: "Υπάρχει μια πραγματική ευκαιρία να επεκτείνουμε την έρευνά μας σε αυτό το είδος παρέμβασης για να συμπεριλάβουμε ένα ευρύτερο φάσμα φωνών από διαφορετικά υπόβαθρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημαντικό για την κατανόηση των μοναδικών αναπτυξιακών οδών των νέων. Υποστήριξη πολιτικών που ενσωματώνουν αυτές τις γνώσεις σε εκπαιδευτικά και κοινοτικά προγράμματα θα παρέχουν πιο εξατομικευμένη και αποτελεσματική υποστήριξη για κάθε νέο καθώς πλοηγείται στην πολυπλοκότητα της ανάπτυξης και της αλλαγής."