Για να βελτιωθεί η υγεία, αρκεί να σταματήσουμε μερικές πρωινές συνήθειες
Τελευταία επισκόπηση: 15.08.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Πολλοί δεν παρατηρούν, αλλά κάποιες πρωινές συνήθειες στο μέλλον επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη διάθεση αλλά και την κατάσταση της υγείας.
Αναλύστε, από πού ξεκινάτε το πρωί σας; Σίγουρα, κάθε άτομο θα έχει περισσότερες από μια συνήθεια, η οποία είναι παρούσα εδώ και πολλά χρόνια. Ιατρικοί εμπειρογνώμονες αναρωτήθηκαν αν ορισμένες ενέργειες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας. Ως αποτέλεσμα, ονομάστηκαν οι πιο επιβλαβείς συνήθειες που συνδέονται με την αρχή της ημέρας.
- Δεν πρέπει να πηδήξετε ξαφνικά από το κρεβάτι - ακόμα κι αν το ξυπνητήρι χτύπησε ξαφνικά. Οι επιστήμονες λένε ότι σε αυτή την κατάσταση υπάρχει μια απότομη αύξηση της περιεκτικότητας των ορμονών του στρες στο σώμα, οδηγώντας σε διάφορα προβλήματα: είναι πέφτει η αρτηριακή πίεση και καρδιακή διαταραχή, και η εμφάνιση ευερεθιστότητα ή επιθετικότητα. Μεταξύ άλλων, μια απότομη αύξηση μπορεί να προκαλέσει ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, αλλαγές στην εγκεφαλική κυκλοφορία. Συστάσεις από τους γιατρούς είναι εύκολο να θυμάστε: είναι επιθυμητό να βάλει το ξυπνητήρι λίγα λεπτά νωρίτερα, ώστε να είναι σε θέση να το πρωί να βρίσκονται στο κρεβάτι, να προσαρμοστούν, και μόνο μετά από αυτό να αυξάνεται - χωρίς βιασύνη.
- Όταν ξυπνάτε, μην πάτε αμέσως στο tablet ή smartphone. Νωρίς το πρωί σκέψεις σχετικά με τις επερχόμενες υποθέσεις και ανησυχίες, μια έντονη εστίαση στα προβλήματα, την πίεση των ματιών - όλοι αυτοί οι παράγοντες χαλαρώνουν την ψυχολογική υγεία, επιδεινώνουν την οπτική λειτουργία και την ανισορροπία στο νευρικό σύστημα. Και το πρωινό σερφάρισμα στα κοινωνικά δίκτυα στις περισσότερες περιπτώσεις αυξάνει το επίπεδο του άγχους και εντείνει τη συνολική ένταση. Από το πρωί - όχι τα καλύτερα συναισθήματα, έτσι δεν είναι;
- Οι υγιεινές διαδικασίες το πρωί είναι υποχρεωτικές. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν να αποφύγετε το πλύσιμο με ζεστό νερό - είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε για το σκοπό αυτό μετρίως δροσερό νερό. Υψηλές θερμοκρασίες στεγνώνουν το δέρμα, αφυδατώνουν και οδηγούν σε πρώιμη μαρασμό και εμφάνιση ρυτίδων.
- Πρωινό καφέ για πολλούς είναι ένα πρωτότυπο και απαραίτητο τελετουργικό, χωρίς το οποίο το πρωί δεν είναι πρωί. Αλλά οι γιατροί προειδοποιούν: μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη γαστρίτιδας ή άλλων δυσλειτουργιών στο πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, είναι βέλτιστο να έχετε πρωινό πρώτα, και μόνο μετά από αυτό - πιείτε το αγαπημένο σας ποτό.
- Πολλοί άνθρωποι, μετά από εγρήγορση, δεν επισκέπτονται ιριδίζουσες σκέψεις, καθώς μια νέα μέρα μπορεί να φέρει νέα προβλήματα. Έτσι πιστεύουν οι απαισιόδοξοι, που, παρεμπιπτόντως, δεν είναι τόσο μικρό. Οι ψυχολόγοι δεν συμβουλεύουν να ξεκινήσουν την ημέρα με μια αρνητική, επειδή, όπως γνωρίζετε, οι σκέψεις είναι επιρρεπείς στην υλοποίηση. Η καλύτερη λύση: εάν επικρατούν οι απαισιόδοξες διαθέσεις το πρωί, μπορείτε να συμπεριλάβετε την αγαπημένη σας μουσική, να φάτε ένα νόστιμο πρωινό και να χαμογελάσετε απλά στον καθρέφτη για τον προβληματισμό σας. Η μέρα θα είναι πολύ καλύτερη!
Το πρωί χωρίς βιασύνη, η δυσαρέσκεια και η ευερεθιστότητα είναι μια μεγάλη αρχή, η οποία θα βελτιώσει τη διάθεση και θα γίνει πιο υγιής - τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Οι συστάσεις που αναφέρονται παραπάνω παρατίθενται στις σελίδες του Healthy Style.