Πώς καλύτερα να ενισχυθεί η ασυλία κατά το φθινόπωρο;
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ψυχρές νύχτες και αυξημένη υγρασία - αυτή είναι μία από τις πρώτες εκδηλώσεις του φθινοπωρινού πόρου. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια βουλωμένη μύτη και πονόλαιμος. Πώς να αντισταθείτε στα κρυολογήματα; Οι ειδικοί έδωσαν απλές αλλά πολύ σημαντικές συμβουλές πώς να ενισχύσουν την ασυλία και να μην αρρωστήσουν με την έναρξη των φθινοπωρινών ημερών.
Σε αυτή την περίπτωση, αντίθετα με τη γνώμη πολλών ανθρώπων, δεν είναι απαραίτητο να πάρετε μια χούφτα ανοσοδιεγερτικά και να μην αφήσετε να πάρετε ένα βάζο με οξολίνη αλοιφή. Αμερικανοί γιατροί μοιράζονται επιστημονικές μεθόδους για να αυξήσουν τη δική τους προστασία σώματος.
- Ένας καλός ύπνος.
Εάν θέλετε να έχετε ισχυρή ανοσία, τότε πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο 22-23 ώρες. Μεγάλη ματιά στην τηλεόραση ή το κάθισμα μπροστά από τον υπολογιστή μέχρι το πρωί σοβαρά υπονομεύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα γίνεται επιρρεπές σε σχεδόν οποιαδήποτε μόλυνση.
- Σκόρδο στη διατροφή.
Μια αποδεδειγμένη λαϊκή μέθοδος από οποιεσδήποτε ασθένειες - το σκόρδο, - είναι κοινή όχι μόνο στη χώρα μας. Ακόμα και στην Αμερική, οι γιατροί συμβουλεύουν να καταναλώνουν σκόρδο για να τονώσουν την άμυνα του οργανισμού, να εξαλείψουν επιβλαβή βακτήρια και να βελτιώσουν την απόδοση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το σκόρδο είναι εξίσου αποτελεσματικό ανεξάρτητα από το πώς χρησιμοποιείται: σνακ ή στη σύνθεση ήδη μαγειρεμένου φαγητού. Οι υπάλληλοι του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστούν, με τα αρχικά συμπτώματα κρύου, να προσθέσουν επειγόντως στη διατροφή το σκόρδο, τη ρίζα τζίντζερ, τα καρότα και το λεμόνι.
- Χρήσιμα ποτά.
Σχεδόν κάθε οικογένεια έχει τη δική της συνταγή για ένα «ποτό υγείας» σε περίπτωση ξαφνικού κρυώματος. Κάποιος προτιμά ένα σμέουρο βατόμουρο ή ένα ζωμό από κλαδί σταφίδας, και κάποιος ετοιμάζει ζεστό κρασί. Ωστόσο, οι Αμερικανοί γιατροί συμβουλεύουν να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε ένα ζεστό ρόφημα με βάση το χυμό λεμονιού, το μέλι, το τζίντζερ και το κουρκούμη.
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο αποκαλύπτεται η συγκεκριμένη συνταγή:
- το μέλι είναι ένα αντιοξειδωτικό και ένα ανοσοδιεγερτικό.
- κουρκούμη - έχει αντιιικό αποτέλεσμα.
- χυμός λεμονιού - περιέχει μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος και επηρεάζει καλά όλους τους συνδέσμους ανοσίας.
- Η ρίζα τζίντζερ - πλούσια σε αιθέρια έλαια, καταστρέφει τα βακτήρια και διεγείρει την ανάκτηση.
- Κοτόπουλο ζωμό.
Ένας ζωμός υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που βασίζεται στο κρέας κοτόπουλου είναι πολύ χρήσιμο, τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Σχεδόν πριν από είκοσι χρόνια, οι επιστημονικοί εκπρόσωποι του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα διαπίστωσαν ότι ο ζωμός κοτόπουλου έχει έντονο αντιφλεγμονώδες και ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα.
Ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου με την προσθήκη λαχανικών θα βοηθήσει στην ανακούφιση των πρώτων σημείων της ARI, χάρη στο συστατικό της καρνοσίνης - πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν αυτή την ουσία και απέδειξαν την αποτελεσματικότητά της.
- Πρωινή γυμναστική.
Σύμφωνα με το προσωπικό της Εθνικής Αμερικανικής Ιατρικής Βιβλιοθήκης, οι πρωινές ασκήσεις βοηθούν στην απομάκρυνση των παθογόνων από το αναπνευστικό σύστημα, μειώνοντας τις πιθανότητες να αρρωστήσουν. Επιπλέον, σε φυσικά ενεργούς ανθρώπους, τα κύτταρα ανοσίας είναι επίσης πιο ενεργά και ανταποκρίνονται ταχύτερα σε λοίμωξη.
Και αυτό δεν είναι όλες οι συμβουλές: οι γιατροί συνιστούν καθημερινά να συμπεριλάβουν στη διατροφή του φυσικού γιαουρτιού και άλλων ξινή γαλακτοκομικών προϊόντων, να τρώνε πλήρως και - να λάβουν περισσότερα θετικά συναισθήματα.
[1]