"Βαριά οστά": πραγματικότητα ή μυθοπλασία;
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Αντιμέτωποι με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, πολλοί άνθρωποι δικαιολογούν τις κιλά τους από το γεγονός ότι έχουν «βαριά κόκαλα». Οι επιστήμονες διενήργησαν ένα πείραμα για να διαπιστώσουν εάν μπορεί να συμβεί αυτό το γεγονός ή είναι απλώς μια "δικαιολογία", προκειμένου να μην συμμετάσχουν στον εαυτό τους.
Σε ένα φυσιολογικό υγιή άτομο, η οστική συσκευή έχει βάρος περίπου 8,5% του συνολικού βάρους. Δηλαδή, αν μια γυναίκα ζυγίζει 75 κιλά, τότε το ποσοστό του οστικού συστήματος θα είναι μόνο 7 κιλά. Φυσικά, ένας τέτοιος αριθμός είναι απίθανο να είναι σημαντικός για το συνολικό δείκτη βάρους. Επομένως, η διαγραφή των επιπλέον κιλών στο βάρος των οστών, τουλάχιστον, είναι παράλογο.
Διαπιστώνεται ότι το βάρος των οστών εξαρτάται άμεσα όχι μόνο από το μέγεθός τους αλλά και από την πυκνότητα. Ταυτόχρονα, η οστική συσκευή των γυναικών είναι αρχικά ευκολότερη από αυτή των ανδρών. Φυσικά, παράγοντες όπως η κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου, τα χαρακτηριστικά του για τη γενετική, έχουν επίσης επιρροή. Αλλά αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν τη μάζα του συστήματος των οστών κατά ποσοστό όχι μεγαλύτερο από 10%, και αυτό συνολικά - όχι περισσότερο από 1 kg στο συνολικό σωματικό βάρος.
Πρόσφατα, ιατροί ειδικοί από τον Καναδά διεξήγαγαν μια μελέτη και προσδιορίστηκαν για ποιους λόγους τα ανθρώπινα οστά μπορεί να διαφέρουν ως προς την πυκνότητα.
Πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα για την παρακολούθηση των νέων ηλικίας 14-16 ετών. Οι γιατροί παρακολούθησαν και συνέντευξη περισσότεροι από τριακόσιοι έφηβοι, κυρίως για να προσδιορίσουν την ένταση της σωματικής δραστηριότητας κατά την ενεργό ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι εκείνοι που τουλάχιστον ασκούσαν μέτρια σωματικές ασκήσεις στη νεολαία είχαν μεγαλύτερη πυκνότητα οστού αργότερα από όσους δεν ήταν σωματικά δραστήριοι.
Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, η πυκνότητα της οστικής μάζας στους νέους τα τελευταία χρόνια μειώνεται συνεχώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι έφηβοι δίνουν λίγη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα, ασχολούνται κυρίως με υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα και όλα τα είδη των gadgets. Ως εκ τούτου, η φυσική κατάσταση άρχισε σταδιακά να υποχωρεί στο παρασκήνιο. Πιθανώς, η ώρα δεν είναι μακριά, όταν οι ιατρικοί ειδικοί θα αρχίσουν να ακούγονται τον συναγερμό για τη σωματική υγεία της νεότερης γενιάς.
Φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί η φυσιολογική οστική πυκνότητα ακόμα και στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. Μετά από όλα, με τα χρόνια, κάθε άτομο χάνει την οστική μάζα του. Τα οστά αραιώνονται για φυσικούς λόγους, και στην ιατρική αυτό ονομάζεται οστεοπενία. Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, ο κίνδυνος των καταγμάτων αυξάνεται: η οστική μάζα χάνει ασβέστιο και άλλα μέταλλα, γίνεται λιγότερο βαριά, λιγότερο πυκνή και πιο πορώδης.
Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την ποιότητα των οστών μου; Οι ειδικοί συστήνουν: άσκηση, λήψη ασκήσεων ασβεστίου και βιταμίνης D, περπάτημα πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους (ειδικά σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες). Εάν ακολουθήσετε τις προτεινόμενες συστάσεις, τα οστά θα γίνουν "βαρύτερα" - αλλά αυτό είναι απίθανο να προκαλέσει υπερβολικό βάρος: το σωματικό βάρος ενός προσώπου εξαρτάται κυρίως από την ποσότητα του λίπους και του μυϊκού ιστού στο σώμα.