Τρόφιμα που βοηθούν στην αϋπνία
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι, στην πραγματικότητα, τα συνηθισμένα τρόφιμα μπορούν κατά κάποιον τρόπο να χρησιμεύσουν ως φάρμακα και επίσης να εκτελούν τις λειτουργίες τους, αλλά μόνο με τη μόνη διαφορά ότι δεν κάνουν απολύτως καμία βλάβη στο σώμα. Για παράδειγμα, ακόμη και τις πρώτες φορές είναι γνωστό ότι τα περισσότερα μπαχαρικά έχουν θεραπευτικές ιδιότητες.
Πρόσφατα, ειδικοί από τις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν πάρει συνέντευξη για το τι τρόφιμα βοηθούν στον ύπνο και καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου. Ας υποθέσουμε ότι ένας από τους διάσημους σεφ της Ισπανίας πιστεύει ότι υπάρχουν κάποια είδη τροφίμων που θα βοηθήσουν ένα άτομο να κοιμηθεί πιο γρήγορα και, συνεπώς, να βελτιώσει τον ύπνο.
Η παλάμη του πρωταθλήματος ανήκει στα δώρα της θάλασσας. Αυτά τα δώρα περιέχουν μια ειδική ουσία τρυπτοφάνης. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που προάγει την πιο δραστική παραγωγή σεροτονίνης και, με τη σειρά του, είναι μια φυσική ουσία που ηρεμεί ένα άτομο. Τρυπτοφάνη σε μεγάλες ποσότητες που βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: λιπαρά φυσικό γάλα και ολικής αλέσεως, καρύδια και μπανάνες, καθώς και tofu.
Μια ομάδα καθηγητών του Κέντρου Μελέτης του ύπνου του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ υποστηρίζει ότι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για την αϋπνία είναι το σαφράν, το οποίο ανήκει στον τύπο των φυσικών μπαχαρικών. Ως απόδειξη της δήλωσής του, οι επιστήμονες αναφέρουν το αποτέλεσμα της έρευνας σε πειραματόζωα.
Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι, ανεξάρτητα από το πώς αυτά ή άλλα τρόφιμα βοηθούν να κοιμηθούν, μην τους υπερφαγίατε τη νύχτα. Και επίσης να αποφεύγετε να πίνετε πριν πάτε για ύπνο αλκοόλ, καφέ και ισχυρό τσάι.
[1]