Top-10 πιο χρήσιμα προϊόντα στην κρύα εποχή
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Με την έναρξη του κρύου καιρού αθλητισμό και την επιθυμία να σφιχτεί κάπου εξαφανίζεται, και αισθανόμαστε όλο και περισσότερο μια συντριπτική επιθυμία να πάρει στον καναπέ κάτω από μια ζεστή κουβέρτα και ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με νόστιμα μπισκότα ... Εδώ σε αυτό το σημείο και πρέπει να σταματήσει. Καναπές και μια ζεστή κουβέρτα ακόμα εντάξει, αλλά για να απορροφήσει τη γλυκύτητα δεν είναι ακόμα αξίζει τον κόπο, γιατί το επιπλέον βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, δεν θα είναι μόνο να χάσει. Για να αισθανθείτε εξαιρετική ακόμη και στους πιο συννεφιασμένους καιρούς, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα στα οποία το σώμα χρειάζεται ιδιαίτερα μια περίοδο κρυολογήματος και beriberi.
Μήλα
Δεν είναι μόνο ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά και ένας τρόπος για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των τοξινών. Περιέχουν κάλιο, βιταμίνη Α, λουτεΐνη και ίνες. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο και νόστιμο να τρώτε ψημένα μήλα, τα οποία είναι πλούσια σε πηκτίνη.
Σπόροι
Ηλίανθος, σουσάμι και κολοκύθα. Είναι πλούσια σε ορυκτά, ινών ινσουλίνης καλίου. Σύμφωνα με την έρευνα, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης και να ανακουφίσουν το άγχος.
Πλιγούρι βρώμης
Μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε το "γρήγορο" κουάκερ σε σακούλες και να ετοιμάσουμε ένα φυσικό αλεύρι βρώμης στο γάλα με την προσθήκη ξηρών καρπών. Επιπλέον, χυλό αλεύρου βρώμης για το πρωινό θα δώσει ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο είναι σημαντικό για εκείνους τους ανθρώπους που ανησυχούν για το βάρος τους.
Κρέας κοτόπουλου
Περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και τρυπτοφάνης, που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης. Το κυριότερο είναι να επιμείνουμε στους κανόνες και όχι να υπερφαγιάσουμε.
Kiwis
Έχει μια πολύ πλούσια σύνθεση χρήσιμων ιδιοτήτων. Αρκεί να φάτε ένα κομμάτι την ημέρα για να πάρετε μια ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος, που είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου. Επιπλέον, η χρήση φρέσκων φρούτων και λαχανικών το φθινόπωρο και το χειμώνα συμβάλλει στη διατήρηση της αρμονίας.
Αποξηραμένα φρούτα
Τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα αχλάδια, τα μήλα και οι σταφίδες διατηρούν το σύνολο των βιταμινών και των μετάλλων. Είναι πολύ χρήσιμο να τα χρησιμοποιείτε με μέλι, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να πάρει ένα πλήρες σύνολο θρεπτικών ουσιών.
Αμύγδαλα
Τα νόστιμα καρύδια είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο τσάι, καθώς και ένας τρόπος για την ενίσχυση της ανοσίας και την προστασία του νευρικού συστήματος από το άγχος.
[8]
Πεταλούδα
Περιέχει πηκτίνη - μια χρήσιμη ουσία που βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης. Η σακχαρόζη και η φρουκτόζη που αποτελούν επίσης μέρος αυτού του καρπού θα επιτρέψουν τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
Sauerkraut
Θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει τις πρωτεϊνικές τροφές και θα είναι ένα θαυμάσιο παραβολικό πιάτο σε πιάτα με βάση το κρέας. Το νικοτινικό οξύ που περιέχεται στο λάχανο ενισχύει τα πόδια και δίνει λάμψη στα μαλλιά.
Χειροβομβίδες
Η βιταμίνη Β1, που περιέχεται σε γρανάδες, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και έχει καλή επίδραση στη διαδικασία απομνημόνευσης. Η χρήση αυτού του φωτεινού εμβρύου μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και βελτιώνει την όραση.