Τα προβλήματα ύπνου δημιουργούν άγχος

Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι το ψυχικό στρες και οι αγχωτικές καταστάσεις οδηγούν σε διαταραχές ύπνου. Όπως αποδεικνύεται, τα ίδια τα προβλήματα ύπνου μπορούν να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές.

Τα αδικαιολόγητα συναισθήματα άγχους και ταχείας κόπωσης υποδηλώνουν ότι απλά χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Σύμφωνα με ερευνητές του Ινστιτούτου Μπέρκλεϋ στην Καλιφόρνια, ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί υπερβολικό άγχος. Αυτό συμβαίνει λόγω της ενεργοποίησης της αμυγδαλής, η οποία παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό των συναισθημάτων, και της νησιωτικής περιοχής του εγκεφαλικού φλοιού.

Οι επιστήμονες εξέτασαν δεκαοκτώ νέους. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, προβλήθηκαν ουδέτερες και ενοχλητικές εικόνες, καθώς και ο συνδυασμός τους. Τα άτομα μελέτησαν τις εικόνες δύο φορές - πρώτα μετά από έναν πλήρη ύπνο και στη συνέχεια μετά από αϋπνία. Χρησιμοποιήθηκε εγκεφαλογραφία για την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να περιγράψουν τα συναισθήματά τους για αυτό που είδαν. Πριν από τη δοκιμή, κάθε άτομο ελέγχθηκε για επίπεδα άγχους, με αποτέλεσμα να μην βρεθούν κρίσιμες τιμές σε κανένα από τα άτομα.

Κάθε εικόνα υποστηρίχθηκε από ένα σχόλιο, σαν να συντονιζόταν η ψυχή σε μια συγκεκριμένη διάθεση. Για παράδειγμα, μια εικόνα με ένα μεγάλο κόκκινο μείον χαρακτηριζόταν από μια αρνητική κατάσταση (προμήνυε τον φόβο του θανάτου) και πριν εμφανιστεί ένας κίτρινος κύκλος, τα υποκείμενα συντονίζονταν σε μια θετική αντίληψη. Η εικόνα ενός λευκού ερωτηματικού ονομαζόταν το πιο αγχωτικό σύμβολο, καθώς δεν ήταν γνωστό ποια εικόνα θα την ακολουθούσε (θετική ή αρνητική).

Ήταν το ερωτηματικό που προκαλούσε περισσότερο τις συναισθηματικές περιοχές του εγκεφάλου στους νέους μετά από μια άυπνη νύχτα. Η αμυγδαλή, κοινώς γνωστή ως κέντρο φόβου, και ο νησιδιακός φλοιός ανταποκρίθηκαν πιο έντονα. Παρατηρήθηκε συναισθηματική έξαρση σε όλους τους νέους, ανεξάρτητα από τα αρχικά επίπεδα άγχους τους. Φυσικά, η ένταση της συναισθηματικής έκφρασης ποικίλλει και ήταν υψηλότερη σε εκείνα τα άτομα των οποίων οι αρχικοί αριθμοί ξεχώριζαν επίσης από το πλήθος.

Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε ένα σαφές συμπέρασμα ότι το άγχος πανικού προκαλείται από διαταραχές ύπνου ή από την έλλειψή του. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν: κακό ή ανήσυχο ύπνο, συχνές αφυπνίσεις, αδυναμία ύπνου λόγω ερεθιστικών παραγόντων (θόρυβος, φως, στομαχικές διαταραχές κ.λπ.). Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση του άγχους, το οποίο είναι γεμάτο με πιο σοβαρά προβλήματα - κατάθλιψη, άλλες ψυχονευρολογικές ασθένειες.

Η σύνδεση μεταξύ επαρκούς ύπνου και ψυχικής υγείας έχει αναφερθεί και στο παρελθόν. Ασθένειες όπως οι κρίσεις πανικού ή οι διπολικές διαταραχές αντιμετωπίζονταν και αντιμετωπίζονται με τη μέθοδο διόρθωσης της κατάστασης ύπνου, η οποία έχει θετικό αποτέλεσμα. Η νευρολογική πορεία της διαδικασίας και τα χαρακτηριστικά της σύνδεσης μεταξύ ύπνου και ψυχικής κατάστασης παρέμειναν μυστήριο μέχρι τώρα. Υπήρχαν μόνο υποθέσεις σχετικά με τη διαταραχή του ύπνου ως σύμπτωμα που προκύπτει ως αποτέλεσμα ψυχικής ανισορροπίας. Μόνο τώρα, μετά το πείραμα, οι γιατροί μπορούν να μιλήσουν για την αντίστροφη διαδικασία και αλληλεπίδραση.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]