Τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σε μια νέα μελέτη, μια ομάδα ειδικών απέδειξε ότι με την τακτική κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, στην οποία, όπως είναι γνωστό, περιέχονται φλαβονοειδή (φυσικές ενώσεις), το φυσιολογικό φυσιολογικό βάρος.
διατροφολόγους της ομάδας μαζί με ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ πραγματοποίησε μια μεγάλης κλίμακας μελέτη στην οποία μελετήθηκαν διάφορες δίαιτες που περιλαμβάνουν διάφορες υπο-κατηγορίες φλαβονοειδών, όλα τα δεδομένα σε σχέση με τα ιατρικά δεδομένα περισσότερων από 120 χιλιάδες ανθρώπους που ζούσαν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Για περισσότερα από 20 χρόνια, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μερικά φρούτα βοηθούν στην αποτελεσματική αφαίρεση των επιπλέον κιλών και διατηρούν το βάρος σας υπό έλεγχο.
Με την ευκαιρία, οι επιστήμονες έχουν δεν είναι η πρώτη φορά αποδεικνύουν το όφελος των φλαβονοειδών, αλλά παλαιότερες μελέτες έχουν επικεντρωθεί κυρίως σε ενώσεις που υπάρχουν στο πράσινο τσάι (το ποτό συνιστάται για χρήση σε όλους, αλλά ιδιαίτερα εκείνους που θέλουν να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά και να ελέγχετε το βάρος σας).
Όμως, στη νέα μελέτη, οι ερευνητές έχουν εντοπίσει συγκεκριμένα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά, σύμφωνα με τους επιστήμονες που περιέχουν ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή και άλλες όχι λιγότερο χρήσιμη για τους σχήμα και την υγεία συνδέσεις.
Ως αποτέλεσμα της νέας έρευνας, οι επιστήμονες συνιστούν σε όποιον θέλει να μειώσει το βάρος τους, αλλάξετε τη διατροφή σας - δεν είναι απαραίτητο να εξαντλήσει τον εαυτό σας με την πείνα, το μόνο που χρειάζεται να προσθέσετε στο μενού σας κάποια φρούτα, δηλαδή τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια, και τα βατόμουρα και φράουλες θεωρούνται οι κύριες πηγές χρήσιμες φυσικές ενώσεις.
Με την ευκαιρία, σε πρόσφατη μελέτη Αμερικανών ειδικών, σημειώθηκε επίσης η χρήση αχλαδιού για απώλεια βάρους. Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα, μόνο ένα αχλάδι την ημέρα θα βοηθήσει ένα άτομο να απαλλαγεί από τις επιπλέον κιλά. Σε αυτά τα συμπεράσματα, οι επιστήμονες ήρθαν μετά από μια μελέτη μεγάλης κλίμακας εννέα ετών.
Καθ 'όλη τη διάρκεια του πειράματος, οι επιστήμονες παρακολούθησαν το βάρος των ανθρώπων - ένα μέρος των συμμετεχόντων χρησιμοποίησε καθημερινά αχλάδια, το άλλο μέρος δεν τους έτρωγε καθόλου ή έτρωγε πολύ σπάνια.
Ο σκοπός του πειράματος ήταν να δείξει ξεκάθαρα ότι η κατανάλωση αχλαδιών είναι χρήσιμη όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για το σχήμα. Τελικά, το πείραμα ήταν επιτυχές - μια ομάδα εθελοντών που έτρωγαν αχλάδια καθημερινά, φαινόταν πιο αδύναμη από τους άλλους συμμετέχοντες στη μελέτη, επιπλέον, δεν είχαν καν την τάση να παχιάζουν.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η καθημερινή κατανάλωση αχλαδιών βοηθά στη μείωση του βάρους - οι άνθρωποι στη διατροφή αυτού του φρούτου που βρίσκεται κάθε μέρα είναι πιο πιθανό να ομαλοποιήσει το βάρος σας, άλλωστε, τα αχλάδια είναι ένα είδος πρόληψης της παχυσαρκίας.
Αξίζει να διευκρινιστεί ότι για τη μείωση του βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας, είναι κατάλληλα μόνο τα φρέσκα αχλάδια. Αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδες, φρέσκα φρούτα στον ατμό κ.λπ. είναι μόνο ένα νόστιμο επιδόρπιο και δεν θα βοηθήσει στη βελτίωση του αριθμού.
Σύμφωνα με τους ειδικούς στο αχλάδι περιέχει συγκεκριμένες ίνες, οι οποίες εμποδίζουν την εμφάνιση επιπλέον κιλών, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι πραγματικά αποτελεσματικό αν τρώτε φρέσκα αχλάδια κάθε μέρα.
[