Νέες δημοσιεύσεις
Ένα τέχνασμα που μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις στον αθλητισμό ονομάστηκε
Τελευταία επισκόπηση: 01.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Για να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους και να δείξουν το καλύτερο αποτέλεσμα στους αγώνες, οι αθλητές μπορούν να καταφύγουν σε ένα μικρό κόλπο - να σφίξουν την αριστερή παλάμη σε μια γροθιά. Ωστόσο, όπως τονίζουν οι επιστήμονες, αυτό ισχύει μόνο για εκείνους των οποίων η δεξιά πλευρά του σώματος είναι η μπροστινή.
Ειδικοί από τη Γερμανία κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αν ένας αθλητής σφίξει το χέρι του σε γροθιά ή σφίξει μια μικρή μπάλα μέσα σε αυτήν πριν από την έναρξη, μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματά του.
Για να επιβεβαιώσουν τη θεωρία τους, οι επιστήμονες διεξήγαγαν πειράματα στα οποία συμμετείχαν επαγγελματίες τζουντό, ποδοσφαιριστές και παίκτες μπάντμιντον.
Οι αθλητές με κυρίαρχη δεξιά πλευρά του σώματος, που σφίγγουν την μπάλα στο χέρι τους πριν από τον αγώνα, ήταν λιγότερο νευρικοί και συμπεριφέρονταν πιο ήρεμα, βασιζόμενοι στις δυνατότητες του σώματός τους και στην εμπειρία τους. Οι ειδικοί το εξηγούν αυτό από το γεγονός ότι μια απλή κίνηση ενεργοποίησε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου.
Οι ειδικοί λένε ότι για τους έμπειρους αθλητές με μεγάλη εμπειρία, οι κινήσεις που έχουν τελειοποιηθεί με την πάροδο των ετών προπόνησης (κίνηση στην πυγμαχία, χτύπημα μπάλας ή κούνημα ρακέτας) γίνονται συνήθειες και δεν απαιτούν τη συμμετοχή της συνείδησης σε αυτή τη διαδικασία.
Ωστόσο, πριν από σημαντικούς αγώνες, ένα άτομο αρχίζει να νευρώνει και να σκέφτεται κάθε κίνηση, εμβαθύνοντας στην ίδια τη διαδικασία. Αυτό γίνεται ένα συγκεκριμένο εμπόδιο που εμποδίζει έναν καλό αθλητή να βασιστεί στις δυνατότητές του και στις δεξιότητες που έχει αναπτύξει με την πάροδο των ετών, που έχουν φτάσει στον αυτοματισμό.
«Αν και μπορεί να φαίνεται παράδοξο, η υπερβολική σκέψη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση. Οι σκέψεις «παρακάμπτουν» την εσωτερική εστίαση στις κινητικές δεξιότητες. Συνήθως, τα καλύτερα αποτελέσματα δείχνουν οι αθλητές που βασίζονται στις δικές τους δεξιότητες, οι οποίες έχουν αναπτυχθεί μετά από πολλά χρόνια εξάσκησης, καθώς και εκείνοι που μπορούν να εμπιστευτούν το σώμα τους όσο το δυνατόν περισσότερο», λέει ο Γιούργκεν Μπέκμαν, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Για παράδειγμα, η συνειδητή προσπάθεια ενός αθλητή της γυμναστικής να διατηρήσει την ισορροπία του θα οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα».
Η μέθοδος συμπίεσης της μπάλας είναι απίθανο να βοηθήσει αθλητές των οποίων οι δραστηριότητες εξαρτώνται από τη δύναμη και την αντοχή, όπως οι αρσιβαρίστες ή οι μαραθωνοδρόμοι, σημειώνουν οι συγγραφείς. Ωστόσο, αθλητές των οποίων η τεχνική βασίζεται στην ακρίβεια και τον συντονισμό των κινήσεων, όπως οι ποδοσφαιριστές ή οι παίκτες γκολφ, μπορούν κάλλιστα να εφαρμόσουν τέτοια διέγερση.