Οι σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη γρήγορη αποσαφήνιση της σκέψης
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Έχει αποδειχθεί ότι ακόμη και οι βραχυπρόθεσμες ασκήσεις φυσικής αγωγής θα ενισχύσουν γρήγορα την ικανότητα σκέψης.
Όλοι γνωρίζουν ότι η φυσική αγωγή έχει θετική επίδραση στην υγεία, προστατεύοντας από πολλές σοβαρές ασθένειες. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ποιότητα των διαδικασιών σκέψης.
Γιατί πολλοί υπάλληλοι γραφείων συστήνουν να κάνουν πέντε λεπτά σωματικές διακοπές; Πολλοί είναι σίγουροι: οι ασκήσεις θα επιτρέψουν μια μικρή απόσπαση της προσοχής, να επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσουν. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, αυτό δεν είναι όλα. Η φόρτιση έχει άμεση επίδραση στην εγκεφαλική δραστηριότητα.
Οι επιστήμονες που εκπροσωπούν το Πανεπιστήμιο του Δυτικού Οντάριο, αποφάσισαν να διερευνήσουν βραχυπρόθεσμα γνωστικά διαφωτιστικά που προκύπτουν αμέσως μετά την άσκηση. Πολλοί εθελοντές για δέκα λεπτά γύρισαν τα πεντάλ στον προσομοιωτή, σε διαφορετικές τιμές. Στη συνέχεια τους ζητήθηκε να εστιάσουν και να κοιτάξουν την οθόνη, κάνοντας κινήσεις των ματιών στις κατάλληλες κατευθύνσεις. Οι κινήσεις των οργάνων όρασης αξιολογήθηκαν με μια ειδική συσκευή, η οποία στη συνέχεια "παρήγαγε" τέτοια αποτελέσματα. Διαπιστώθηκε ότι μετά από τη σωματική άσκηση, οι εθελοντές έκαναν λιγότερα λάθη κατά τη διάρκεια των δοκιμών και η αντίδρασή τους ήταν ταχύτερη από ό, τι εκείνοι που αντί για σωματική άσκηση απλά χαλαρώνουν ή διαβάζουν τον Τύπο.
Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ψυχική δραστηριότητα. Το μοριακό διεγερτικό είναι πιθανό να είναι μια πρωτεΐνη με τη μορφή ενός νευροτροφικού παράγοντα του εγκεφάλου - η παραγωγή της ενεργοποιείται ακριβώς μετά από αερόβιες σωματικές ασκήσεις.
Μετά από μια σύντομη σωματική δραστηριότητα ένα άτομο αποκτά συγκέντρωση, γίνεται πιο προσεκτικός και εκτελεστικός. Ο διεγερμένος εγκέφαλος επιλέγει γρήγορα μια σειρά ενεργειών και ελέγχει την εφαρμογή τους.
Αλλά, όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, αυτό το αποτέλεσμα της φυσικής αγωγής δεν διαρκεί πολύ. Ωστόσο, η διάρκειά του μπορεί να επηρεαστεί από την τακτική άσκηση σωματικής άσκησης.
Τα φορτία όχι μόνο βελτιώνουν τη διέγερση του νευρικού συστήματος, αλλά και ενεργοποιούν και ενισχύουν την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων, υποστηρίζοντας το σχηματισμό διμερών δεσμών. Σταδιακά, βελτιώνονται τα δομικά και λειτουργικά συστατικά, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν θετικά τη γνωστική ικανότητα.
Οι σωματικές ασκήσεις ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο ανάπτυξης νευροεκφυλιστικών παθολογιών που σχετίζονται με την ηλικία και ένα ισχυρό αντι-στρες και αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα μαλακώνει τα σημάδια των περισσότερων διαταραχών του νευρικού συστήματος.
Οι ειδικοί δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι όλες οι παραπάνω θετικές επιδράσεις εμφανίζονται μόνο μετά από αερόβια άσκηση. φορτία ενέργειας οδηγούν σε διάφορες άλλες επιρροές - ίσως ακόμη και το αντίθετο: κατά τη διάρκεια εξαντλητικές προπονήσεις που διατίθενται κορτιζόλη, η οποία εμποδίζει τη σύνθεση του νευροτροφικού παράγοντα και επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα των διαδικασιών σκέψης.
Οι πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στις σελίδες της δημοσίευσης Neuropsychologia.
[