Οι λάτρεις μένουν μέχρι αργά για να φανούν νεότεροι
Τελευταία επισκόπηση: 27.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι διαμάχες των επιστημόνων σχετικά με το τι διακρίνει τους "κουάρους" και τους "κουκουβάγιους", δηλαδή εκείνους που θέλουν να σηκωθούν νωρίς και οι άνθρωποι που προτιμούν να κοιμηθούν αργά, συνεχίζουν συνεχώς. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που προτιμούν διαφορετικούς τρόπους της ημέρας, διαφέρουν όχι μόνο στο βιολογικό ρολόι, αλλά και με κάποια χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την εμφάνιση.
Ο κύριος στόχος της μελέτης, που διεξήχθη σε ιδιωτικό πανεπιστήμιο της Κορέας, ήταν να ανακαλύψει ποια χαρακτηριστικά είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικά για τους ανθρώπους που ανήκουν σε "κουκουβάγιες" και "κουάρες". Στο έργο, επιλέχθηκαν 1600 εθελοντές, των οποίων η ηλικία ήταν από 47 έως 59 ετών, με διαφορετικούς βιολογικούς ρυθμούς. Οι ερευνητές ταξινομούνται συμμετάσχει, σε τρεις κατηγορίες ανάλογα με τη συμπεριφορά τους somnological «κορυδαλλοί», «κουκουβάγια» και δεν είναι ούτε το ένα ούτε το σκοπό έχει πιστωθεί στο νεοσύστατο τρίτη κατηγορία.
Αφού παρακολούθησαν την κατάσταση, την υγεία και την ευημερία των συμμετεχόντων και στις τρεις ομάδες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η χημική σύνθεση του αίματος ήταν σημαντικά διαφορετική. Για παράδειγμα, στο αίμα των ανθρώπων που ανήκουν σε «λακκούβες», η αναλογία του μεταβολισμού των λιπών ήταν πολύ χαμηλότερη από εκείνη των «κουκουβάγιων». Και είναι ενδιαφέρον ότι η διαφορά αυτή συνέχισε, ανεξάρτητα από την ηλικία, τον χρόνο ύπνου και ακόμη και τον τρόπο ζωής.
Επίσης, οι επιστήμονες μπόρεσαν να εντοπίσουν τις διαφορές στην υγεία των ανθρώπων, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο. Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που ανήκουν σε "κουκουβάγιες" είναι πολύ πιθανότερο να έχουν την πιθανότητα να έχουν σαρκοπική παθήσεις ή διαβήτη απ 'ό, τι οι άνδρες «κροτίδες». Και για τις γυναίκες "κουκουβάγιες", η μάζα της υποδόριας συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά και τις πλευρές ήταν σημαντικά υψηλότερη από ό, τι σε γυναίκες που ανήκουν σε «κροτίδες». Και ο κίνδυνος του μεταβολικού συνδρόμου, δηλαδή της αύξησης της μάζας του σπλαχνικού λίπους, αυξήθηκε πολλές φορές.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της σαρκοπενίας, μια αλλαγή συμβαίνει στους σκελετικούς μύες, ως αποτέλεσμα, η μυϊκή μάζα χάνεται, το άτομο αποδυναμώνεται. Ένα μεταβολικό σύνδρομο συμβαίνει σε σχέση με τις γενικές μεταβολές και τις μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες προκαλούν συχνά διαβήτη και οδυνηρές αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ανήκουν στην «κουκουβάγιες» ποιότητα του ύπνου είναι πολύ χαμηλότερο, είναι πιο επιρρεπή σε ανθυγιεινό τρόπο ζωής, εκεί το βράδυ, το κάπνισμα και λίγη κίνηση. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, οι άνθρωποι είναι «κουκουβάγιες» φαινόταν νεότερος από ό, τι «κορυδαλλοί», καθώς και άλλα θέματα, των οποίων η βιολογική ρυθμός δεν ήταν τόσο σαφώς καθορισμένη.
Πώς να κοιμηθείτε σωστά για να παραμείνετε νέοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα;
- Προσπαθήστε να περάσετε το χρόνο κρεβάτι, η οποία αντιπροσωπεύει μια παραγωγή κορύφωση των ορμονών που διατηρούν την νεανικότητα: μελατονίνης (από τις 12 τα μεσάνυχτα έως πέντε) και της αυξητικής ορμόνης (23:00-2:00) - συμβουλεύει επιστήμονας gerontologist Alexei Moskalev.
- Αν είστε «γενετικό κουκουβάγια» ( ., Βλέπε παραπάνω), τότε πολύ αργότερα το χρόνο της να κοιμηθεί και να ξυπνήσει το σώμα, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα βλάψει - επειδή η εσωτερική ρολόι μετατοπίζεται και η κορύφωση της παραγωγής σημαντικών ορμονών αλλάξει, επίσης, - λέει ο γιατρός-γενετιστής Ιρίνα Zhegulina.
- Συν ή πλην μερικές ώρες σε μία ή την άλλη κατεύθυνση - όπως και στην «κουκουβάγιες» και «κορυδαλλοί» στην καθημερινή κατανόηση - ένα σώμα δεν είναι πολύ κακό, με την προϋπόθεση τακτική λειτουργία, δηλαδή, περίπου την ίδια ώρα για ύπνο και να αυξηθεί για τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα.
- Αν γονιδιακών μεταλλάξεων χαρακτηριστικό της «γενετικής κουκουβάγιες» δεν έχουν καμία άνθρωπο, αλλά πέφτει πάντα πολύ αργότερα από το κανονικό - που είναι μετά από μία, τότε ακόμη και αν τα 8 με 9 ώρες ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο δυσμενών αλλαγών στο σώμα. Συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση.