Ο χυμός κερασιών βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι επιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο (University of Northumbria) ισχυρίζονται ότι ο χυμός κερασιών βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Η μελέτη περιελάμβανε 20 υγιείς ανθρώπους, οι οποίοι δύο φορές την ημέρα για 1 εβδομάδα, έπιναν είτε 30 ml χυμού κερασιού ή χυμό-placebo. Πριν και μετά το πείραμα, οι επιστήμονες καθόρισαν το επίπεδο της μελατονίνης στα ούρα - την ορμόνη, η οποία παράγεται από τον επίφυτο αδένα του εγκεφάλου, υπεύθυνη για τους κιρκάδιους ρυθμούς του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον, όλοι οι συμμετέχοντες φορούσαν έναν ακτιγραφικό αισθητήρα που παρακολούθησε τον κύκλο "ύπνου-αφύπνισης" και διατήρησε ένα ημερολόγιο όπου καθόριζαν τα χαρακτηριστικά του ονείρου τους.
Αναλύοντας τα αποτελέσματα των δεδομένων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η «θεραπεία χυμού κερασιού» αύξησε το επίπεδο της μελατονίνης στα ούρα των συμμετεχόντων κατά 15-16%. Και τα αποτελέσματα της ακουστικής έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν χυμό κερασιών πέρασαν 15 λεπτά περισσότερο στο κρεβάτι από εκείνους που δεν έπιναν χυμό. Και ο συνολικός χρόνος και η αποτελεσματικότητα του ύπνου αυξήθηκαν κατά 25 λεπτά και 5% αντίστοιχα.
Ο ηγέτης του έργου Glen Houtsson, συνοψίζοντας, δήλωσε ότι η υπνωτική επίδραση του χυμού κερασιού οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη στο ποτό. Και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου, ο χυμός δεν έχει παρενέργειες, σε αντίθεση με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου και της αϋπνίας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύονται στο περιοδικό European Journal of Nutrition.
[1]