Νέες δημοσιεύσεις
Ο χυμός κερασιού βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου
Τελευταία επισκόπηση: 30.06.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Επιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο (Πανεπιστήμιο Northumbria) ισχυρίζονται ότι ο χυμός κερασιού βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Στη μελέτη συμμετείχαν 20 υγιείς άνθρωποι που έπιναν είτε 30 ml χυμού κερασιού είτε χυμό εικονικού φαρμάκου δύο φορές την ημέρα για 1 εβδομάδα. Πριν και μετά το πείραμα, οι επιστήμονες προσδιόρισαν το επίπεδο μελατονίνης στα ούρα - μιας ορμόνης που παράγεται από την επίφυση του εγκεφάλου, υπεύθυνη για τους κιρκαδικούς ρυθμούς του ανθρώπινου σώματος. Επιπλέον, όλοι οι συμμετέχοντες φορούσαν έναν αισθητήρα ακτιγραφίας που παρακολουθούσε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και κρατούσαν ημερολόγιο όπου κατέγραφαν τα χαρακτηριστικά του ύπνου τους.
Αφού ανέλυσαν τα αποτελέσματα των δεδομένων που ελήφθησαν, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η «θεραπεία με χυμό κερασιού» αύξησε το επίπεδο μελατονίνης στα ούρα των συμμετεχόντων κατά 15-16%. Και τα αποτελέσματα της ακτιγραφίας έδειξαν ότι τα άτομα που έπιναν χυμό κερασιού περνούσαν 15 λεπτά περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι από εκείνα που δεν έπιναν χυμό. Επιπλέον, ο συνολικός χρόνος και η αποτελεσματικότητα του ύπνου αυξήθηκαν κατά 25 λεπτά και 5% αντίστοιχα.
Ο επικεφαλής του έργου, Γκλεν Χάουατσον, συνόψισε τα αποτελέσματα λέγοντας ότι η υπνωτική δράση του χυμού κερασιού εξηγείται από την υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη στο ρόφημα. Και ενώ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ο χυμός δεν έχει παρενέργειες, σε αντίθεση με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των διαταραχών ύπνου και της αϋπνίας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο European Journal of Nutrition.
[ 1 ]