Νέες δημοσιεύσεις
Ο επαρκής ύπνος σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης στους εφήβους
Τελευταία επισκόπηση: 02.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι έφηβοι που κοιμούνται τις συνιστώμενες εννέα έως έντεκα ώρες κάθε βράδυ έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης, σύμφωνα με νέα μελέτη του UTHealth στο Χιούστον.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι οι έφηβοι με υγιεινές συνήθειες ύπνου είχαν 37% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία του επαρκούς ύπνου για τη διατήρηση της υγείας. Η μελέτη εξέτασε επίσης τον αντίκτυπο περιβαλλοντικών παραγόντων που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν τον ύπνο.
«Η διαταραχή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην αντίδραση του σώματος στο στρες, συμπεριλαμβανομένων αυξημένων επιπέδων ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση», δήλωσε ο Augusto Cesar Ferreira De Moraes, PhD, πρώτος συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγητής επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του UTHealth στο Χιούστον.
Χρησιμοποιώντας δεδομένα από τη μελέτη Adolescent Brain Cognitive Development, η οποία παρακολουθεί τη βιολογική και συμπεριφορική ανάπτυξη των εφήβων, ο De Moraes και η ομάδα του ανέλυσαν δεδομένα από 3.320 εφήβους στις ΗΠΑ για να εξετάσουν τη συχνότητα εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια των νυχτερινών κύκλων ύπνου. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν αύξηση των περιπτώσεων υπέρτασης κατά τη διάρκεια των δύο περιόδων μελέτης: 2018-2020 και 2020-2022, με τα ποσοστά να αυξάνονται από 1,7% σε 2,9%. Τα δεδομένα περιελάμβαναν μετρήσεις αρτηριακής πίεσης και δεδομένα Fitbit που μετρούσαν τον συνολικό χρόνο ύπνου και τη διάρκεια του ύπνου REM (rapid eye movement).
Η μελέτη εξέτασε παράγοντες όπως ο θόρυβος της γειτονιάς, αλλά δεν διαπίστωσε σημαντική συσχέτιση μεταξύ θορύβου και υπέρτασης. Οι ερευνητές τόνισαν ότι απαιτούνται μακροπρόθεσμες μελέτες για να εξεταστεί η σχέση μεταξύ της υγείας του ύπνου και της υπέρτασης, ιδιαίτερα στο πλαίσιο της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης, των επιπέδων στρες και της γενετικής προδιάθεσης.
Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της βελτίωσης του ύπνου και της τήρησης των συστάσεων. «Ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου, η ελαχιστοποίηση του χρόνου μπροστά σε οθόνες πριν τον ύπνο και η δημιουργία ενός ήρεμου, ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου», δήλωσε ο Martin Ma, MPH, δεύτερος συγγραφέας της μελέτης και πρόσφατος απόφοιτος της σχολής. «Ενώ ο περιβαλλοντικός θόρυβος δεν επηρέασε άμεσα την υπέρταση σε αυτή τη μελέτη, η διατήρηση ενός ήρεμου, ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου εξακολουθεί να είναι σημαντική για τη συνολική ευεξία».
Συν-συγγραφείς της μελέτης ήταν ο Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira, PhD, του Ομοσπονδιακού Πανεπιστημίου του Tocantins, ο Ethan Hunt, PhD, αναπληρωτής καθηγητής επιστημών υγείας και συμπεριφοράς στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και η Dina Hoelscher, PhD, RDN, LD, περιφερειακή κοσμήτορας στο Ώστιν και καθηγήτρια επιστημών υγείας και συμπεριφοράς.