Έχει καταρτιστεί ένας κατάλογος αποτελεσματικών τροφίμων που καίνε το λίπος

Η παράλειψη του πρωινού, τα κρύα ντους και η κατανάλωση καφέ μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε 6 εβδομάδες χωρίς κανένα πρόβλημα και να βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματός σας, λέει η Venice A. Fulton, δημιουργός του προγράμματος διατροφής Six Weeks To OMG. Μοιράζεται τις σκέψεις της στις σελίδες του ομώνυμου βιβλίου του.

Ακολουθώντας το προτεινόμενο πρόγραμμα, είναι πολύ πιθανό να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνιση της κυτταρίτιδας και να χάσετε έως και 9 κιλά λίπους. Ο Φούλτον αντιτίθεται στην δημοφιλή πεποίθηση ότι τα συχνά, μικρά γεύματα είναι ωφέλιμα. Πιστεύει ότι η καλύτερη επιλογή είναι τα τρία γεύματα την ημέρα.

Είναι αλήθεια ότι αντί για ένα κανονικό πρωινό, προτείνει να οργανώσετε ένα γεύμα αργότερα - στις 10 το πρωί, επιταχύνοντας έτσι τον μεταβολισμό. «Το 2000, διατροφολόγοι από τη Γαλλία απέδειξαν ότι ένα απλό πρωινό, το οποίο αποτελείται από τοστ, γιαούρτι και φρούτα, εμποδίζει την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας», εξηγεί ο Φούλτον.

Είναι όμως δυνατό να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια κρύων μπάνιων και καφέ. Είναι πεπεισμένος ότι το κρύο νερό έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι η λίστα με τα «επικίνδυνα προϊόντα» που προκαλούν παχυσαρκία περιλαμβάνει χυμούς φρούτων, κοκτέιλ, ακόμη και μπρόκολο.

Και εδώ είναι τα προϊόντα που καίνε λίπος και περιλαμβάνονται στη λίστα:

Κόκκινο ψάρι

Το κόκκινο ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία της καρδιάς, μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και βοηθούν στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος ρυθμίζοντας την ορμόνη της «πείνας», λεπτίνη. Προσπαθήστε να τρώτε ένα πιάτο με κόκκινο ψάρι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Καφές

Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη στο πρωινό σας φλιτζάνι καφέ μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε πιο έντονες προπονήσεις, κάτι που μας βοηθά να χάσουμε τα περιττά κιλά. Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, ο καφές μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Πάρκινσον, διαβήτη και καρκίνου.

Αυγά

Τα αυγά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Β και C. Οι άνθρωποι που προτιμούν τα αυγά για πρωινό χάνουν διπλάσια κιλά και έχουν ενέργεια για όλη την επόμενη μέρα σε σύγκριση με εκείνους που δεν τα τρώνε.

Καρύδια

Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λιπαρά. Τα καρύδια σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο από τα κανονικά σνακ που δεν περιέχουν τόση πρωτεΐνη και «υγιεινά» λιπαρά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Φράπα

Μην κάνετε το γκρέιπφρουτ τη βάση της διατροφής σας. Αλλά να θυμάστε ότι τα παχύσαρκα άτομα που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ ή έπιναν ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ κάθε μέρα έχασαν περίπου 1,5 κιλό σε 12 εβδομάδες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι βελτιώνει τον μεταβολισμό σας και σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Νερό

Το νερό ενυδατώνει το ανθρώπινο σώμα και εξαλείφει την εσφαλμένη αντίληψη της δίψας για πείνα - ένα συνηθισμένο πρόβλημα για όσους κάνουν δίαιτα. Αν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε με ακρίβεια αν πεινάτε ή διψάτε; Πρώτα, πιείτε ένα ποτήρι νερό και μετά αποφασίστε.

πιπεριά τσίλι

Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό και καίει τις περιττές θερμίδες.

Φασόλια

Πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα φασόλια είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων και λιπαρών που βοηθά στη διατήρηση υγιούς βάρους και επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Τόφου

Το τόφου είναι μια χορτοφαγική πηγή πρωτεΐνης χαμηλών θερμίδων που σας βοηθά να χάσετε βάρος επιταχύνοντας τον μεταβολισμό σας, ακόμα κι αν οι διατροφικές σας συνήθειες παραμένουν οι ίδιες.

Μήλα

Η συνήθεια του «ένα μήλο κάθε μέρα» θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση ενός μήλου μετά από κάθε γεύμα θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, έτσι ώστε να μην πεινάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Βατόμουρο

Ρίξτε ένα φλιτζάνι δημητριακά σε ένα μπολ και προσθέστε ένα φλιτζάνι βατόμουρα. Δείτε πόσο νόστιμο είναι. Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα βατόμουρα θα βοηθήσουν στην πολύ γρήγορη ικανοποίηση της πείνας. Ένα άλλο πλεονέκτημα: τα βατόμουρα περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο φρούτο.

Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος έχει μια χημική δομή που σχετίζεται με τα οιστρογόνα. Επομένως, σταθεροποιεί τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη. Πασπαλίστε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε μια φέτα ψωμί ή σε γιαούρτι.

Καλή όρεξη!

[ 1 ], [ 2 ]