Μια λίστα με αποτελεσματικά προϊόντα που καίγονται λίπος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η παράλειψη του πρωινού, λαμβάνοντας κρύο ντους και να τρώει καφέ, μπορείτε εύκολα να χάσουν βάρος σε 6 εβδομάδες, θα βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος, λέει ένα πρόγραμμα διατροφής που δημιουργήθηκε «έξι εβδομάδες για να OMG» Hey Βενετία Fulton. Οι κρίσεις του χωρίζονται στις σελίδες του βιβλίου με το ίδιο όνομα.
Μετά το προτεινόμενο καθεστώς, είναι πιθανό να ελαχιστοποιηθεί η εμφάνιση της κυτταρίτιδας και να χάσει το λιπαρό στρώμα στα 9 κιλά. Ο Fulton είναι ενάντια στη δημοφιλή πεποίθηση για τα οφέλη των συχνών γευμάτων που είναι μικρού μεγέθους. Θεωρεί ότι η καλύτερη επιλογή είναι τρία γεύματα την ημέρα.
Ωστόσο, μαζί με ένα κανονικό πρωινό, προσφέρει να οργανώσει ένα γεύμα αργότερα - στις 10 π.μ., επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό. "Το 2000, οι διαιτολόγοι από τη Γαλλία απέδειξαν ότι ένα απλό πρωινό, το οποίο αποτελείται από τοστ, γιαούρτι και φρούτα, εμποδίζει την καύση λίπους για την επόμενη μέρα", εξηγεί ο Fulton.
Αλλά με την κυτταρίτιδα μπορεί πραγματικά να αντιμετωπίσει με τη βοήθεια των κρύων λουτρών και του καφέ. Είναι πεπεισμένος: το κρύο νερό έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό. Δεν θα είναι περιττό να παρατηρήσετε ότι στον κατάλογο των "επικίνδυνων προϊόντων" που προκαλούν παχυσαρκία, έχουν χυμούς φρούτων, κοκτέιλ και μπρόκολο.
Αλλά στη λίστα των προϊόντων που καίγονται λίπος είναι:
Κόκκινο ψάρι
Το κόκκινο ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική καρδιακή δραστηριότητα, μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και βοηθούν να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος ρυθμίζοντας τη λεπτίνη ορμόνης λεπτίνης. Προσπαθήστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να φάτε ένα πιάτο με κόκκινο ψάρι.
Καφές
Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη, η οποία είναι στο πρωινό φλιτζάνι καφέ, μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε πιο ενεργές προπονήσεις που βοηθούν στην εξάλειψη των υπερβολικών κιλών. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ο καφές, μεταξύ άλλων, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης νόσου του Πάρκινσον, διαβήτη και καρκίνου.
Αυγά
Τα αυγά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες Β και C. Οι άνθρωποι που προτιμούν τα αυγά για πρωινό χάνουν διπλάσια κιλά και χρεώνονται με ενέργεια για ολόκληρη τη μέρα σε σύγκριση με εκείνους που δεν τους τρώνε.
Καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λίπη. Τα καρύδια δίνουν κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τα συνηθισμένα σνακ που δεν περιέχουν τόσο πολλές πρωτεΐνες και "υγιή" λίπη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια χούφτα καρύδια.
Γκρέιπφρουτ
Μην κάνετε τη γκρέιπφρουτ τη βάση για τη διατροφή σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι παχύσαρκοι που κατανάλωναν το ήμισυ του γκρέιπφρουτ ή ήπιανε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ κάθε μέρα, για 12 εβδομάδες έχασαν περίπου 1,5 κιλά.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι βελτιώνει το μεταβολισμό σας και βοηθάει στην απώλεια βάρους.
Νερό
Το νερό ενυδατώνει το ανθρώπινο σώμα και εξαλείφει την εσφαλμένη αντίληψη της δίψας για την πείνα - ένα κοινό πρόβλημα για όσους βρίσκονται σε δίαιτα. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε αν είστε πεινασμένοι ή θέλετε να πιείτε; Πρώτα, πιείτε ένα ποτήρι νερό, και αργότερα αποφασίστε.
Χιλή πιπέρι
Το τσίλι περιέχει την ουσία καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει το μεταβολισμό και καίει επιπλέον θερμίδες.
Φασόλια
Πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, τα φασόλια είναι ένα χαμηλής σε θερμίδες, όχι πολύ λιπαρό προϊόν που βοηθά στη διατήρηση του απαραίτητου βάρους και της γλυκόζης στο αίμα.
Tofu
Tofu είναι μια μη θερμιδική χορτοφαγική πηγή πρωτεϊνών που βοηθά στην απώλεια βάρους, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό, ακόμα και αν οι διατροφικές σας συνήθειες έχουν παραμείνει οι ίδιες.
Μήλα
Η συνήθεια του "ένα μήλο την ημέρα" θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση ενός μήλου μετά από κάθε γεύμα θα σταθεροποιήσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, κατά συνέπεια δεν θα αισθανθείτε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Blackberry
Ρίξτε σε ένα φλιτζάνι δημητριακών και προσθέστε ένα ποτήρι βατόμουρο. Θα δείτε τι είδους λιχουδιά έχει αποδειχθεί. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, το βατόμουρο θα βοηθήσει στην πάταψη της πείνας πολύ γρήγορα. Ένα άλλο πλεονέκτημα: το βατόμουρο περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικών, από οποιοδήποτε άλλο καρπό.
Λινάρι
Ο λιναρόσπορος έχει χημική δομή που σχετίζεται με οιστρογόνα. Επομένως, σταθεροποιεί το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε μια φέτα ψωμί ή γιαούρτι.
Καλό φαγητό!
[