Η παρατήρηση πουλιών βελτιώνει την ψυχική υγεία και ευεξία

Τα οφέλη για την ψυχική υγεία από την παραμονή στη φύση έχουν αναγνωριστεί εδώ και καιρό, είτε μέσω δραστηριοτήτων όπως το να ακούτε τα πουλιά να κελαηδούν είτε μια βόλτα στο πάρκο.

Ενώ οι παρατηρητές πουλιών συχνά θεωρούνται βαρετοί, αποδεικνύεται ότι είχαν δίκιο εξαρχής. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2024 δείχνει ότι ακόμη και μισή ώρα παρατήρησης πουλιών μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και να μας βοηθήσει να ενισχύσουμε τη σύνδεσή μας με τη φύση.

Γνωρίζουμε ήδη ότι το να ακούμε τα πουλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει θετική επίδραση στην ευημερία μας. Ακόμα και το να ακούμε τα πουλιά σε εσωτερικούς χώρους μέσα από ένα ανοιχτό παράθυρο μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική μας κατάσταση, έστω και βραχυπρόθεσμα.

Η μελέτη υποδηλώνει ότι η παρατήρηση πουλιών όχι μόνο προσφέρει περισσότερα οφέλη από το απλό άκουσμα των πουλιών να κελαηδούν, αλλά είναι επίσης πιο αποτελεσματική στην ενίσχυση της ευεξίας και στη μείωση του στρες από μια βόλτα στη φύση.

Γιατί η παρατήρηση πουλιών είναι τόσο ωφέλιμη για εμάς;

Ένας λόγος θα μπορούσε να είναι η βιοφιλία. Η βιοφιλία είναι η πεποίθηση ότι οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη σύνδεση με τη φύση —μερικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να βλέπουμε τους εαυτούς μας ως μέρος της φύσης— επομένως, η ύπαρξή μας σε ένα φυσικό περιβάλλον μας κάνει να νιώθουμε καλά. Αλλά η βιοποικιλότητα μπορεί επίσης να παίζει κάποιο ρόλο. Η έρευνα δείχνει ότι η βιοποικιλότητα είναι το φάρμακο της φύσης για τον άνθρωπο, βοηθώντας στη μείωση του στρες και στην ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας.

Η έρευνά μου, ωστόσο, επικεντρώνεται στη θετική ψυχολογία και τη φύση. Μελετώ ποιοι πόροι είναι θεμελιώδεις για τη βελτίωση της ευεξίας και βοηθώ τους ανθρώπους να μεταβούν από μια κατάσταση «απλώς εντάξει» στην ευημερία - το υψηλότερο επίπεδο ευεξίας. Με αυτόν τον τρόπο, η έρευνά μου μπορεί να βοηθήσει να εξηγηθεί γιατί η παρατήρηση πουλιών είναι τόσο ευεργετική για την ψυχική υγεία.

Η χαρά της παρατήρησης πουλιών

Η παρατήρηση πουλιών μπορεί να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα, τα οποία αποτελούν θεμέλιο της ευεξίας. Η έρευνα δείχνει ότι οι συνειδητές εμπειρίες συναισθημάτων έχουν πιο θετικό αντίκτυπο στην ευεξία. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες είτε να μετρήσουν πόσα πουλιά είδαν είτε να αξιολογήσουν την ευτυχία τους σε κάθε είδος πουλιού. Και οι δύο ομάδες ανέφεραν αυξημένη ευεξία. Ωστόσο, η ομάδα που αξιολόγησε την ευτυχία της παρουσίασε τη σημαντικότερη βελτίωση, γεγονός που υποδηλώνει ότι η επίγνωση των θετικών συναισθημάτων κατά την παρατήρηση πουλιών μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη της δραστηριότητας.

Πουλιά και Μέλισσες

Σε αντίθεση με το στερεότυπο του «βαρετού παρατηρητή πουλιών» που είναι τόσο δημοφιλές στην τηλεόραση και στις ταινίες, η παρατήρηση πουλιών δεν είναι μια βαρετή, παθητική δραστηριότητα. Είναι μια συναρπαστική, συναρπαστική δραστηριότητα. Ένας συνάδελφος και εγώ διεξήγαμε πρόσφατα μια μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις των μελισσών στην ψυχική υγεία των μελισσοκόμων και των αποικιών τους.

Βρήκαμε παραλληλισμούς μεταξύ των μελισσοκόμων και των παρατηρητών πουλιών: και οι δύο βίωσαν βαθιά εμπλοκή και μια αίσθηση ηρεμίας μέσα από ώρες παρατήρησης του θέματός τους. Όπως και οι παρατηρητές πουλιών, οι μελισσοκόμοι μπορούν να βυθιστούν τόσο πολύ στις παρατηρήσεις τους που χάνουν την αίσθηση του χρόνου και του περιβάλλοντός τους, βυθιζόμενοι πλήρως στη δυναμική της κυψέλης. Αυτή η βύθιση παράγει μια ψυχολογική ροή που είναι σημαντική για τη συνολική ψυχική ευεξία.

Η ψυχολογική ροή είναι μια κατάσταση βαθιάς εμβύθισης σε μια δραστηριότητα. Χαρακτηρίζεται από έντονη συγκέντρωση, ομαλή αίσθηση εμπλοκής και αίσθηση κυριαρχίας. Αυτή η ψυχική κατάσταση δεν είναι μόνο ένδειξη αυξημένης παραγωγικότητας, αλλά και κλειδί για τη συνολική ευεξία. Συχνά συγκρίνεται με το να είμαστε «εντός ζώνης», όταν νιώθουμε όσο καλύτερα μπορούμε και αποδίδουμε στο μέγιστο.

Εμπρός στη φύση

Ένας από τους λόγους για τους οποίους η παρατήρηση πουλιών είναι τόσο ωφέλιμη για εμάς είναι ότι μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση ψυχολογικής ροής. Οι παρατηρητές πουλιών βυθίζονται πλήρως στην αναγνώριση ειδών πουλιών, στην αποκρυπτογράφηση της συμπεριφοράς τους και στην παρατήρηση των πράξεών τους. Αυτή η κατάσταση ροής συμβαίνει φυσικά, τροφοδοτούμενη από την περιέργεια, την αυξημένη συγκέντρωση και τη διαρκή εμπλοκή. Αφού βρεθούν σε «ροή», οι παρατηρητές πουλιών μπορούν να βιώσουν μια έκρηξη ενδορφινών και ένα βαθύ αίσθημα ικανοποίησης και ευεξίας.

Πρόσφατες μελέτες σε μελισσοκόμους και παρατηρητές πουλιών επιβεβαιώνουν τη δύναμη των θεραπειών που βασίζονται στη φύση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Πάρτε λοιπόν τα κιάλια σας και βγείτε στη φύση για να παρατηρήσετε πουλιά και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Απολαύστε κάθε στιγμή.