Η παρατήρηση πουλιών βελτιώνει την ψυχική υγεία και την ευεξία
Τελευταία επισκόπηση: 14.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Τα οφέλη για την ψυχική υγεία της ύπαρξης στη φύση έχουν αναγνωριστεί εδώ και καιρό, είτε μέσω δραστηριοτήτων όπως η ακρόαση τραγουδιών πουλιών ή η βόλτα στο πάρκο.
Αν και οι παρατηρητές πουλιών θεωρούνται συχνά βαρετοί, αποδεικνύεται ότι είχαν δίκιο από τότε. Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2024 δείχνει ότι ακόμη και μισή ώρα παρατήρησης πουλιών μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και να ενισχύσουμε τη σύνδεσή μας με τη φύση.
Γνωρίζουμε ήδη ότι η ακρόαση πουλιών κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει θετική επίδραση στην ευημερία μας. Ακόμη και το να ακούτε πουλιά σε εσωτερικούς χώρους μέσα από ένα ανοιχτό παράθυρο μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική σας κατάσταση, αν και βραχυπρόθεσμα.
Η έρευνα δείχνει ότι όχι μόνο η παρατήρηση πουλιών παρέχει περισσότερα οφέλη από το να ακούτε απλώς τα πουλιά να τραγουδούν, αλλά είναι επίσης πιο αποτελεσματική στην αύξηση της ευεξίας και στη μείωση του άγχους από το περπάτημα στη φύση.
Γιατί είναι τόσο ωφέλιμη για εμάς η παρατήρηση πουλιών;
Ένας από τους λόγους μπορεί να είναι η βιοφιλία. Η Βιοφιλία είναι η πεποίθηση ότι οι άνθρωποι έχουν μια φυσική σχέση με τη φύση - μερικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να βλέπουμε τον εαυτό μας ως μέρος της φύσης - επομένως το να είμαστε σε φυσικά περιβάλλοντα μας κάνει να νιώθουμε καλά. Αλλά η βιοποικιλότητα μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο. Η έρευνα δείχνειότι η βιοποικιλότητα είναι το φάρμακο της φύσης για τον άνθρωπο, συμβάλλοντας στη μείωση του άγχους και στην ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας.
Η έρευνά μου, ωστόσο, επικεντρώνεται στη θετική ψυχολογία και στη φύση. Μελετάω ποιοι πόροι είναι θεμελιώδεις για τη βελτίωση της ευημερίας και για να βοηθήσω τους ανθρώπους να περάσουν από το «μια χαρά» στο ακμάζον—το υψηλότερο επίπεδο ευεξίας. Έτσι, η έρευνά μου μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσω γιατί η παρατήρηση πουλιών είναι τόσο ευεργετική για την ψυχική υγεία.
Ευτυχία από την παρατήρηση πουλιών
Η παρατήρηση πουλιών μπορεί να ενισχύσει τα θετικά συναισθήματα - τη βάση της ευημερίας. Η έρευνα δείχνει ότι η συνειδητή εμπειρία συναισθημάτων έχει πιο θετικό αντίκτυπο στην ευημερία. Για παράδειγμα, μια μελέτη ζήτησε από τους συμμετέχοντες είτε να μετρήσουν πόσα πουλιά είδαν είτε να βαθμολογήσουν την ευτυχία τους βλέποντας κάθε είδος πουλιού – και οι δύο ομάδες ανέφεραν αυξημένη ευημερία. Ωστόσο, η ομάδα που ανέφερε χαρά παρουσίασε την πιο σημαντική βελτίωση, υποδηλώνοντας ότι η επίγνωση των θετικών συναισθημάτων κατά την παρατήρηση πουλιών μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη της δραστηριότητας.
Πουλιά και μέλισσες
Σε αντίθεση με το στερεότυπο του "βαρετού παρατηρητή πουλιών" που είναι τόσο δημοφιλές στην τηλεόραση και τις ταινίες, η παρακολούθηση πουλιών δεν είναι μια βαρετή, παθητική δραστηριότητα. Αυτή είναι μια συναρπαστική δραστηριότητα που αιχμαλωτίζει το μυαλό. Ο συνάδελφός μου και εγώ πρόσφατα πραγματοποιήσαμε μια μελέτη σχετικά με τον αντίκτυπο των μελισσών στην ψυχική υγεία των μελισσοκόμων και των οικογενειών τους.
Βρήκαμε παραλληλισμούς μεταξύ μελισσοκόμων και παρατηρητών πουλιών: και οι δύο βίωσαν βαθιά εμπλοκή και μια αίσθηση γαλήνης μέσα από ώρες παρατήρησης του θέματός τους. Όπως οι παρατηρητές πουλιών, οι μελισσοκόμοι μπορούν να βυθιστούν τόσο πολύ στις παρατηρήσεις τους που χάνουν την αίσθηση του χρόνου και του περιβάλλοντός τους, βυθιζόμενοι εντελώς στη δυναμική της κυψέλης. Αυτή η βύθιση προκαλεί ψυχολογική ροή, η οποία είναι σημαντική για τη συνολική ψυχική ευεξία.
Η ψυχολογική ροή είναι μια κατάσταση βαθιάς εμβάπτισης σε μια δραστηριότητα. Χαρακτηρίζεται από έντονη συγκέντρωση, ρευστή αίσθηση εμπλοκής και αίσθηση κυριαρχίας. Αυτή η ψυχική κατάσταση δεν είναι μόνο σημάδι αυξημένης παραγωγικότητας, αλλά και κλειδί για τη συνολική ευημερία. Συχνά συγκρίνεται με το να είμαστε στη ζώνη, όταν αισθανόμαστε καλύτερα και αποδίδουμε στο απόγειό μας.
Εμπρός στη φύση
Ένας από τους λόγους για τους οποίους η παρατήρηση πουλιών είναι τόσο ωφέλιμη για εμάς είναι ότι μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση ψυχολογικής ροής. Οι παρατηρητές πουλιών βυθίζονται πλήρως στην αναγνώριση των ειδών πουλιών, στην αποκρυπτογράφηση της συμπεριφοράς τους και στην παρατήρηση των δραστηριοτήτων τους. Αυτή η κατάσταση ροής εμφανίζεται φυσικά, τροφοδοτούμενη από την περιέργεια, την αυξημένη συγκέντρωση και τη διαρκή δέσμευση. Αφού βρεθούν στη «ροή», οι παρατηρητές πουλιών μπορεί να βιώσουν μια ορμή ενδορφινών και μια βαθιά αίσθηση ικανοποίησης και ευεξίας.
Πρόσφατη έρευνα από μελισσοκόμους και παρατηρητές πουλιών επιβεβαιώνει τη δύναμη των θεραπειών που βασίζονται στη φύση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Πάρτε λοιπόν τα κιάλια σας και βγείτε έξω για παρατήρηση πουλιών και ευεξία. Απολαύστε κάθε στιγμή.