Η έντονη άσκηση μειώνει τη δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του σώματος, προάγοντας την αύξηση βάρους
Τελευταία επισκόπηση: 14.06.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η άσκηση συνιστάται συχνά ως αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη σε ζώα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Tsukuba διαπίστωσε ότι η έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει την επακόλουθη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία μπορεί τελικά να προωθήσει την αύξηση βάρους. Αυτή η παρατήρηση μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό της ορμόνης του στρες κορτικοστερόνη και μπορεί να διαταράξει τις σύγχρονες επιδράσεις της φυσικής δραστηριότητας και της θερμοκρασίας του σώματος.
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά η επίδρασή της στην απώλεια βάρους είναι μερικές φορές μικρότερη από την αναμενόμενη. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι δευτερογενές σε μια μείωση της σωματικής δραστηριότητας μετά την άσκηση, αλλά ο μηχανισμός δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός.
Η ορμόνη του στρες κορτικοστερόνη ακολουθεί έναν κιρκάδιο ρυθμό, είναι χαμηλή πριν από τον ύπνο και κορυφώνεται κατά το ξύπνημα και ρυθμίζει τα επίπεδα της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές υπέθεσαν ότι ακόμη και μια συνεδρία άσκησης υψηλής έντασης θα μπορούσε να διαταράξει αυτόν τον ρυθμό, οδηγώντας σε μειωμένη σωματική δραστηριότητα και παραγωγή θερμότητας και μείωση της επίδρασης της απώλειας βάρους.
Για να ελεγχθεί αυτή η υπόθεση, τα ποντίκια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες: άσκηση υψηλής έντασης, μέτριας έντασης άσκηση και ανάπαυση. Η σωματική δραστηριότητα και η θερμοκρασία του σώματος, που χρησιμεύουν ως δείκτης παραγωγής θερμότητας, παρακολουθήθηκαν πριν και μετά την άσκηση. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Medicine & Επιστήμη στον αθλητισμό & Άσκηση.
Στην ομάδα άσκησης υψηλής έντασης, τόσο η σωματική δραστηριότητα όσο και η θερμοκρασία του σώματος μειώθηκαν σημαντικά μετά την άσκηση, παρά την έλλειψη αλλαγής στην πρόσληψη τροφής, με αποτέλεσμα αύξηση βάρους.
Επιπλέον, οι ερευνητές παρατήρησαν μια διαταραχή στο συγχρονισμό μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και της θερμοκρασίας του σώματος. Μαζί, επιβεβαίωσαν τη θετική συσχέτιση ότι τα σχετικά χαμηλά επίπεδα κορτικοστερόνης στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης συσχετίστηκαν με λιγότερη σωματική δραστηριότητα.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι μία μόνο περίοδος άσκησης υψηλής έντασης μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό της κορτικοστερόνης, οδηγώντας σε μειωμένη φυσική δραστηριότητα, μειωμένη θερμοκρασία σώματος και αύξηση βάρους.
Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της λήψης υπόψη όχι μόνο των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και του επακόλουθου επιπέδου δραστηριότητας και του κιρκάδιου ρυθμού κατά το σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης για αποτελεσματική απώλεια βάρους.