Η διακοπή του καπνίσματος παρεμποδίζεται από τα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Είναι γνωστό ότι κάποιοι άνθρωποι σταμάτησαν να καπνίζουν περισσότερο από άλλους. Στην Πενσυλβανία, οι ειδικοί αποφάσισαν να καταλάβουν ποιος ήταν ο λόγος για τη διαφορά αυτή και χρησιμοποίησαν μια λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού για να μελετήσουν τη νευρική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Για ένα νέο ερευνητικό πρόγραμμα, οι επιστήμονες επέλεξαν 80 εθελοντές που προσπάθησαν να εγκαταλείψουν τον εθισμό. Η ηλικία των συμμετεχόντων στο πείραμα ήταν 18 έως 65 ετών.
Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες τους τελευταίους έξι μήνες καπνίζει τουλάχιστον 10 τσιγάρα κάθε μέρα.
Η πρώτη λειτουργική τομογραφία έγινε στους συμμετέχοντες αμέσως μετά το τελευταίο καπνιστό τσιγάρο και η δεύτερη συνεδρία ήταν 24 ώρες μετά. Επιπλέον, εμπειρογνώμονες παρατήρησαν τη συμπεριφορά των συμμετεχόντων στο πείραμα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων επτά ημερών, οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες είχαν βλάβη και άρχισαν και πάλι να καπνίζουν.
Το πιο δύσκολο πράγμα που έπρεπε να κρατηθεί είναι σε εκείνους τους συμμετέχοντες που είχαν μειωμένη δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό (στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη εργασίας). Επίσης σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, οι ειδικοί σημείωσαν δραστηριότητα στο πίσω μέρος του gyrus cingulate (ένα μέρος του εγκεφάλου που δεν σχετίζεται με την επίτευξη του στόχου).
Οι επιστήμονες έχουν επισημάνει ότι ο προμετωπιαίος φλοιός έχει μεγάλη σημασία, όταν προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την επιβλαβή εξάρτηση στα τσιγάρα και σχεδιάζει να αναπτύξει τρόπους για να ερευνητές να συμβάλει στην αύξηση της δραστηριότητας των νευρώνων σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου. Αλλά εμπειρογνώμονες σημείωσαν επίσης ότι η χρήση της λειτουργικής απεικόνισης μαγνητικού συντονισμού για προβλέψεις για το πώς ένα άτομο που προσπαθεί να σταματήσει το κάπνισμα συμπεριφέρεται είναι οικονομικά ασύμφορη.
Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι όσοι εγκαταλείπουν το κάπνισμα πρέπει να ακολουθούν ορισμένους κανόνες, αλλιώς, όλες οι προσπάθειες να εγκαταλείψουν την κακή συνήθεια θα είναι ανεπιτυχείς.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι κατά την εγκατάλειψη, ένα άτομο πρέπει να αναπτύξει ένα σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό του και να ξεκινήσει με ένα μικρό. Για παράδειγμα, μια ημέρα που δαπανάται χωρίς ένα τσιγάρο, δίνει το δικαίωμα σε ένα μικρό δώρο. Θα πρέπει να ακολουθείται αυστηρά το σχέδιο για τη μείωση του αριθμού των τσιγάρων ανά ημέρα, είναι καλύτερο να γράψετε ένα σχέδιο σε χαρτί και να τοποθετήσετε σε ένα προεξέχον μέρος.
Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην σταματήσουν μόνο το κάπνισμα, αλλά να συνδεθούν με αυτή τη διαδικασία συγγενείς, φίλους, φίλους. Θα πρέπει να ενημερώσετε όλους στην κοινότητά σας για την επιθυμία σας να παραιτηθείτε από την κακή σας συνήθεια και να ζητήσετε υποστήριξη.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθορίσετε την ημέρα από την οποία δεν καπνίζετε πλέον.
Για να ξεπεραστεί η επιθυμία για κάπνισμα μπορεί να είναι με τη βοήθεια γλυκών (χωρίς ζάχαρη) ή τσίχλας, επίσης καρότα, ξηροί καρποί, φρούτα ή άλλα χρήσιμα προϊόντα θα βοηθήσουν να αποσπάσουν την προσοχή.
Για να αποφευχθεί η αναστάτωση, και όλες οι προσπάθειες δεν ήταν μάταιες, οι ειδικοί συστήνουν να εγγραφούν στο φόρουμ θέμα, ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα όπου οι άνθρωποι επικοινωνούν, να σταματήσουν το κάπνισμα και οι οποίοι θα είναι σε θέση να κατανοήσει τα προβλήματα και να δώσει συμβουλές.
Επίσης, κατά τη διακοπή, θα πρέπει να αρχίσετε να παρευρεθείτε στο γυμναστήριο, να κάνετε γιόγκα, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.