Ένας καθιστικός τρόπος ζωής καταστρέφει τον εγκέφαλο
Τελευταία επισκόπηση: 16.05.2018
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Στη Βοστόνη, μια ομάδα ειδικών από ένα από τα ερευνητικά πανεπιστήμια διεξήγαγε ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν περισσότεροι από χίλιες ενήλικες εθελοντές (μέσος όρος ηλικίας 41 ετών). Οι ειδικοί παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες για είκοσι χρόνια.
Κάθε συμμετέχων έπρεπε να περπατήσει στον διάδρομο με ταχύτητα 1m / s, κατά τη διάρκεια των σπουδών, οι επιστήμονες έλεγαν την πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Όταν οι συμμετέχοντες είναι 60 ετών, οι ερευνητές σαρωθεί το μυαλό τους και τη δυνατότητα να πραγματοποιήσει δοκιμές της γνωστικής ικανότητας. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι στους εγκεφάλους των συμμετεχόντων, οι οποίοι κατά την άσκηση σε διάδρομο αυξάνει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό, η φαιά ουσία ήταν πολύ μικρότερη και τέτοια συμμετέχοντες αντιμετώπισαν χειρότερα γνωστικά τεστ. Η ομάδα των συμμετεχόντων, οι οποίοι κατά τη διάρκεια της κατηγορίας αυξήθηκε μείωση της αρτηριακής πίεσης, εξετάσεις λήψης αποφάσεων δόθηκαν βαρύτερο σε σύγκριση με τους άλλους εθελοντές.
Πιστεύεται γενικά ότι η ταχεία και έντονη αύξηση της συχνότητας των καρδιακών συσπάσεων και της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια άσκησης από ένα σωματικά ανενεργό άτομο οδηγεί σε εγκεφαλική βλάβη. Ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αιφνίδια αύξηση της πίεσης, μικρά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, που μπορούν να προκαλέσουν αλλαγή στη δομή του εγκεφάλου και παραβιάσεις των γνωστικών ικανοτήτων.
Όπως πιστεύουν οι επιστήμονες, οι σωματικά ανενεργοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άνοια. Ο εγκέφαλος μειώνεται με την ηλικία, με την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ, η διαφορά μεγέθους γίνεται πιο αισθητή και όπως φαίνεται από προηγούμενες μελέτες, οι τακτικές περιηγήσεις με τα πόδια θα βοηθήσουν στην προστασία από τις γνωστικές διαταραχές.
Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ακόμη και με κανονικό αθλητισμό, προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Οι ειδικοί ενός από τα ερευνητικά πανεπιστήμια στο Τορόντο ανέλυσαν περισσότερες από 40 μελέτες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μία ώρα άσκησης κάθε μέρα δεν θα βοηθήσει στην πρόληψη παραβιάσεων που προκαλούνται από καθιστική ζωή.
Όπως δείχνουν οι μελέτες, ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του καθισμένος (στην τηλεόραση, στον υπολογιστή, στο δρόμο για εργασία, από την εργασία, κλπ.). Ο συντάκτης του ερευνητικού προγράμματος πιστεύει ότι οι ώρες εκπαίδευσης ανά ημέρα δεν είναι αρκετές, ενώ στις υπόλοιπες ώρες θα πρέπει να υπάρχει και φυσική δραστηριότητα.
Σε αυτό το στάδιο, η έρευνα συνεχίζεται και οι επιστήμονες προσπαθούν να καθορίσουν τον βέλτιστο αριθμό ωρών άσκησης για να μειώσουν τους κινδύνους εμφάνισης ασθενειών που προκαλούνται από καθιστική ζωή. Ο συντάκτης του έργου σημείωσε ότι είναι απαραίτητο να μεγιστοποιηθεί το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τον επιστήμονα, κάθεται μόνο 2-3 ώρες μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, θα πρέπει να είναι κάθε 30 λεπτά για να κάνει ένα μικρό διάλειμμα, να σηκώνεται και να περπατήσετε, ή να εκτελέσετε μια μικρή άσκηση, η ίδια αρχή πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης τηλεόρασης.
[