Απλές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην πρόληψη της γρίπης
Τελευταία επισκόπηση: 16.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, ο αριθμός των μολυσματικών και των κρυολογήσεων αυξάνεται . Εκτελώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να προστατεύσετε όλη την οικογένεια και να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.
Εμβολιασμός κατά της γρίπης
Για τον εμβολιασμό ενάντια στους γιατρούς της γρίπης ιδιαίτερα συμβουλεύουμε τους ηλικιωμένους, καθώς και εκείνους που έχουν χρόνιες παθήσεις. Ο εμβολιασμός θα βοηθήσει εκείνους που επικοινωνούν καθημερινά με μεγάλο αριθμό ανθρώπων.
Εάν έχετε μικρά παιδιά που παρακολουθούν ένα νηπιαγωγείο, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για την εμφύτευση ενός μωρού. Μελέτες δείχνουν ότι σε οικογένειες όπου τα παιδιά είχαν ανοσοποιηθεί, υπήρχαν 42% λιγότερες περιπτώσεις ARD.
Υγιεινή κυρίως
Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα χέρια πρέπει να πλένονται με σαπούνι για 15-30 δευτερόλεπτα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σκοτώσετε τα μικρόβια. Το γρήγορο πλύσιμο δεν θα φέρει αποτελέσματα. Αφήστε το πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό, μετά την τουαλέτα και αφού φτάρνισμα ή χτύπημα τη μύτη σας, θα γίνει μια καλή συνήθεια.
Κρατήστε τα χέρια μακριά από το πρόσωπο
Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα να πέσουν παθογόνα απευθείας στο μάτι ή στο στόμα. Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπο περίπου δεκαπέντε φορές την ώρα.
Βιταμίνωση
Προσπαθήστε να πάρετε την ημερήσια πρόσληψη βιταμινών Ε και άλλων αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων βιταμίνης Α, C και Β. Βοηθούν στην ενίσχυση της ασυλίας. Τα πειράματα επιστημόνων, που πραγματοποιήθηκαν σε παλιά ποντίκια, έδειξαν ότι τα τρωκτικά, με χαμηλότερο επίπεδο βιταμίνης Ε, είναι πιο ευαίσθητα στους ιούς της γρίπης.
Κλείνοντας το κάπνισμα
Ο καπνός του καπνού παραλύει τα βλεφαρίδες, καλύπτοντας την εσωτερική επιφάνεια της μύτης και της αναπνευστικής οδού. Ως εκ τούτου, ακόμη και η εισπνοή καπνού για να αντιμετωπίσει ένα σοβαρό πλήγμα στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
Όνειρο
Μια πλήρη ανάπαυση, η οποία είναι τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα, είναι απλά απαραίτητη για το σώμα να επισκευάσει χαλασμένα κύτταρα και να αυξήσει τις δυνάμεις προστασίας.
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά αφυδατώνουν το σώμα και χτυπά το συκώτι - το σημαντικότερο σύστημα καθαρισμού.
Παραγγελία στην επιφάνεια εργασίας
Τα πιο επικίνδυνα μέρη στην περίοδο της επιδημίας είναι οι χώροι όπου οι άνθρωποι μοιράζονται τους ιούς. Αλλά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πρέπει να πάτε στη δουλειά και να προστατεύσετε τον εαυτό σας, να αγοράσετε απολυμαντικές χαρτοπετσέτες και να σκουπίζετε τακτικά το πληκτρολόγιο, το ποντίκι, το γραφείο και το τηλέφωνο, στο οποίο εγκαθίσταται ένας μεγάλος αριθμός βακτηρίων.
Φρέσκο αέρα
Περάστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Καθισμένος στο σπίτι κοντά στην μπαταρία, δύσκολα μπορεί να βελτιωθεί. Η κεντρική θέρμανση στεγνώνει τη βλεννογόνο μεμβράνη του στόματος, τα μάτια και τη μύτη, καθιστώντας τα ευάλωτα στις μολύνσεις.