6 τρόποι για την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που μειώνει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που πάσχουν από αυτήν. Με την αρθρίτιδα, είναι δυνατό να σταματήσουμε την ανάπτυξη ορισμένων συμπτωμάτων και να μειώσουμε τον πόνο στις αρθρώσεις. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Επιπλέον κιλά
Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου. Αν καλά θα λάβει για τη μείωση του βάρους και να χάσουν βάρος, θα σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να ανακουφίσει τον πόνο και την ένταση στα πόδια, τους γοφούς, τους αστραγάλους, τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη. Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση στις αρθρώσεις. Το βάρος ζυγίζει στον χόνδρο και αυτά με τη σειρά του αυξάνουν την πίεση στα οστά, αυξάνοντας τον πόνο, προκαλώντας οίδημα και προκαλώντας φλεγμονή.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Με την αρθρίτιδα, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα έρθουν στη διάσωση, έτσι οι ασθενείς συμβουλεύονται να τρώνε περισσότερο λιπαρά ψάρια, καθώς και ειδικά συμπληρώματα. Η κατανάλωση ιχθυελαίου βοηθά στη μείωση του πόνου λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων - μειώνει την ποσότητα των προσταγλανδινών που προκαλούν φλεγμονή. Πηγές ωμέγα-3: τόνος, σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες.
Μεσογειακή διατροφή
Οι Σουηδοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το μεγαλύτερο αποτέλεσμα της ανακούφισης του πόνου στην αρθρίτιδα είναι η μεσογειακή διατροφή. Μεταξύ των προϊόντων που αποτελούν αυτό το είδος διατροφής, υπάρχουν ψάρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ελαιόλαδο. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση κόκκινου κρέατος είναι περιορισμένη. Δώδεκα εβδομάδες μετά την έναρξη της διατροφής, οι περισσότεροι ασθενείς ανέφεραν μείωση του πόνου κατά 15%.
Χορτοφαγική διατροφή
Η χορτοφαγική διατροφή έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Μια ειδική διατροφή που αποκλείει τα ζωικά λίπη μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Βιταμίνη Ε
Σύμφωνα με την βρετανική έρευνα επιστήμονες, βιταμίνη Ε τόσο αποτελεσματική στην αρθρίτιδα όπως τα συμβατικά αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία χρησιμοποιούνται για να μειώσουν το πρήξιμο, πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις που εμφανίζεται τα πρωινά. Το σώμα χρησιμοποιεί βιταμίνη Ε για να αποκρούει τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών επιτίθεται στις αρθρώσεις.
Αλλεργία
Οι τροφικές αλλεργίες, ειδικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι γαρίδες, μπορούν να επιδεινώσουν τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, επιδεινώνοντας τα συμπτώματά της. Για να διαπιστώσετε εάν έχετε τροφική αλλεργία σε οποιαδήποτε τροφή, μπορείτε να περάσετε δοκιμές για να προσδιορίσετε συγκεκριμένα αντισώματα σε αλλεργιογόνα τροφίμων. Στο σπίτι, οι ασθενείς μπορούν να προσπαθήσουν να διατηρήσουν ένα ημερολόγιο, όπου θα καταγράφουν τα συναισθήματα που έχουν από τη χρήση των προϊόντων.
[