Αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη

Για να είναι ευτυχισμένη, μια γυναίκα πρέπει να αγαπά τον εαυτό της. Επομένως, μια συνεχής μάχη με τα επιπλέον κιλά ή την έλλειψή τους διεξάγεται συνεχώς με ποικίλη επιτυχία. Αλλά μόλις μια γυναίκα εισέλθει στην περίοδο που περιμένει ένα παιδί, οι γιατροί αρχίζουν επίσης να παρακολουθούν το βάρος της. Αυτό δεν είναι αδρανής περιέργεια. Άλλωστε, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας από τους δείκτες της υγείας της εγκύου γυναίκας και, κατά συνέπεια, του μελλοντικού μωρού της.

Αύξηση βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης

Με την πάροδο των ετών, έχει αναπτυχθεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα βέλτιστης αύξησης βάρους για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχοντας πάρει 50 γραμμάρια περισσότερα, μια έγκυος γυναίκα εμπίπτει στη ζώνη κινδύνου. Ο υπολογισμός της εβδομαδιαίας αύξησης βάρους είναι ατομικός και θα πρέπει να βασίζεται στα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης και της υγείας της εγκύου. Υπάρχουν όμως και ορισμένοι μέσοι όροι. Αλλά πριν στραφούμε στους αριθμούς που αντικατοπτρίζουν την αύξηση βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να αξιολογήσουμε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) της γυναίκας. Ο τύπος είναι απλός και δεν πρέπει να προκαλεί δυσκολίες.

ΔΜΣ = σωματικό βάρος της εγκύου / (ύψος της γυναίκας σε μέτρα) ^2. Δηλαδή, το βάρος σε κιλά διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους, που λαμβάνεται σε μέτρα.

Για παράδειγμα: Ύψος = 1,6 μ., βάρος = 64 κιλά. ΔΜΣ = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Αναλύουμε το αποτέλεσμα που λάβαμε. Εάν ο υπολογισμένος αριθμός εμπίπτει στο εύρος < 19,8, τότε η γυναίκα έχει ανεπαρκές βάρος, από 19,8 έως 26,0 είναι φυσιολογικό, > 26,0 είναι υπερβολικό σωματικό βάρος.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, κατά το πρώτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να παίρνει βάρος, ξεκινώντας από τον τρίτο μήνα. Αυτό οφείλεται τόσο στην πρώιμη τοξίκωση όσο και στην προσαρμογή του σώματος στη νέα κατάσταση. Κατά μέσο όρο, αυτό είναι ένα έως δύο κιλά (εξαίρεση αποτελεί το δίκαιο φύλο, το οποίο προηγουμένως ακολουθούσε αυστηρή δίαιτα).

Η ένταση της αύξησης βάρους στο δεύτερο τρίμηνο αρχίζει να αυξάνεται και συνιστάται εντός 250 - 300 γραμμαρίων την εβδομάδα. Για παράδειγμα, η 23η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μπορεί να φέρει μια γυναίκα έως και 8 κιλά (από την αρχή της εγκυμοσύνης), ενώ το έμβρυο ζυγίζει περίπου 480 γραμμάρια.

Η φυσιολογική αποδεκτή αύξηση του σωματικού βάρους από την αρχική τιμή για την 29η εβδομάδα είναι από οκτώ έως δέκα κιλά.

Ο έλεγχος του βάρους θα πρέπει να ξεκινά από τη στιγμή που μια γυναίκα μαθαίνει για την «ενδιαφέρουσα κατάστασή» της - αυτό θα είναι το σημείο εκκίνησης για τις μετρήσεις. Ο μαιευτήρας-γυναικολόγος που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη συνιστά στους «θαλάμους» του να πάρουν ένα σημειωματάριο ή ένα σημειωματάριο, όπου η έγκυος θα γράφει τους δείκτες της.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κερδίσει όχι περισσότερο από 10 - 12 κιλά.

Αύξηση βάρους στις 20 εβδομάδες κύησης

Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών που κυοφορεί ένα μωρό, το σωματικό βάρος μιας γυναίκας, αν όλα πάνε καλά, θα πρέπει να αυξηθεί κατά 8-12 κιλά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τους πρώτους μήνες μια γυναίκα μπορεί να τρώει για δύο άτομα, και στη συνέχεια να κάνει δίαιτα πριν από τον τοκετό και να καταλήξει με τα απαραίτητα 12 κιλά μέχρι τη στιγμή του τοκετού. Είναι απαραίτητο να τηρείται το πρόγραμμα αύξησης βάρους ανά εβδομάδα που συνιστούν οι ειδικοί.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος της μέλλουσας μητέρας αποτελείται από:

• Από το βάρος του μωρού: το βάρος του ίδιου του εμβρύου, του αμνιακού υγρού και του πλακούντα.
• Από τη μάζα της ίδιας της γυναίκας, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι τόσο η μήτρα όσο και οι μαστικοί αδένες αυξάνονται σε μέγεθος. Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος και του λίπους αυξάνεται, το σώμα διατηρεί το νερό.

Καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους είναι ανομοιόμορφη. Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, η αύξηση βάρους αυξάνεται. Στο πρώτο μισό της περιόδου (έως και 20 εβδομάδες), το έμβρυο αναπτύσσεται ελαφρώς και το δεύτερο μισό χαρακτηρίζεται από αύξηση των ρυθμών ανάπτυξης - το μωρό παίρνει γρήγορα βάρος.

Η 20ή εβδομάδα είναι η μέση της εγκυμοσύνης και η κορύφωση της αύξησης του σωματικού βάρους του μωρού και της μητέρας. Με την πάροδο του χρόνου, το βάρος του εμβρύου αυξάνεται και του πλακούντα μειώνεται. Μέχρι τα μέσα της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αμνιακού υγρού είναι περίπου 300 ml (μέχρι την 30ή εβδομάδα, αυτός ο αριθμός αυξάνεται στα 600 ml και μέχρι την 35η εβδομάδα - σε ένα λίτρο, τότε ο ρυθμός ανάπτυξης μειώνεται κάπως). Το ίδιο το κυοφορούμενο άτομο ζυγίζει ήδη περίπου 300 γραμμάρια και έχει μήκος 25 cm.

Η αύξηση βάρους στις 20 εβδομάδες κύησης ευθύνεται επίσης για την αύξηση της μάζας της μήτρας κατά το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Αργότερα, θα αποκτήσει όγκο μόνο λόγω της τάνυσης των μυϊκών ινών. Το βάρος παραμένει αμετάβλητο.

Ο όγκος της κυκλοφορίας του αίματος συνεχίζει να αυξάνεται καθ' όλη τη διάρκεια της κύησης. Κατά την προετοιμασία για τη σίτιση, οι μαστικοί αδένες αρχίζουν να αποκτούν όγκο λόγω των αναπαραγωγικών ιδιοτήτων του αδενικού ιστού και της ανάπτυξης λιπαρών αποθέσεων.

Η αύξηση βάρους, εάν είναι φυσιολογική, θα πρέπει να είναι από 3 έως 6 κιλά (ανάλογα με τον ΔΜΣ της γυναίκας).

Αύξηση βάρους στις 23 εβδομάδες κύησης

Έχουν περάσει πάνω από 5 μήνες από τη σύλληψη. Η κοιλιά έχει στρογγυλευτεί αισθητά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το έμβρυο έχει αυξηθεί σε ύψος (έως 30 cm) και σε βάρος - περίπου 0,5 kg. Ο εγκέφαλός του έχει επίσης δεκαπλασιαστεί σε όγκο (το βάρος του είναι 20 - 25 g), επομένως η συνεχής παροχή της απαραίτητης ποσότητας οξυγόνου στον πλακούντα του εμβρύου δεν έχει μικρή σημασία. Μέχρι την 23η εβδομάδα, το έμβρυο έχει σχηματιστεί πλήρως και πρακτικά αναπτυχθεί.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να αισθάνεται το βάρος της, το οποίο συνεπάγεται κάποια σωματική και συναισθηματική δυσφορία:

• Εμφανίζονται πονοκέφαλοι.
• Πρήξιμο.
• Εμφανίζεται αϋπνία.
• Το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση πόνου.
• Δύσπνοια.

Η αύξηση βάρους στις 23 εβδομάδες κύησης θεωρείται φυσιολογική εάν μια γυναίκα έχει πάρει 4-7 κιλά από τη σύλληψη. Μια μεγαλύτερη απόκλιση προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση θα πρέπει να ειδοποιήσει τόσο την μέλλουσα μητέρα όσο και τον γιατρό της. Είναι απαραίτητο να βρεθεί και να εξαλειφθεί επειγόντως η αιτία μιας τέτοιας απόκλισης.

Αύξηση βάρους στις 26 εβδομάδες κύησης

Κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής προγεννητικής κύησης, η ημερήσια αύξηση βάρους στις 26 εβδομάδες κύησης είναι 150 γραμμάρια. Κατά συνέπεια, μέχρι αυτή την περίοδο, μια γυναίκα μπορεί να γίνει βαρύτερη κατά 5 - 9 κιλά. Τέτοια στοιχεία οφείλονται κυρίως στο εμβρυοπλακουντιακό σύστημα. Λόγω αυτού, μια γυναίκα χάνει ήρεμα το βάρος που έχει αποκτήσει αμέσως μετά τον τοκετό.

Η μάζα του εμβρυοπλακουντικού συστήματος περιλαμβάνει:

• Το βάρος του μελλοντικού μωρού είναι από 2,5 kg έως 4 kg.
• Παιδικό μέρος - 0,5 - 0,6 κιλά.
• Αμνιακό υγρό – 1 – 1,5 λίτρα.
• Η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού της μήτρας και η εκτεταμένη αγγείωση προσθέτουν έως και ένα κιλό στο συνολικό βάρος.
• Η ανάπτυξη των μαστικών αδένων στο στήθος μιας γυναίκας που κυοφορεί είναι έως και μισό κιλό.
• Παρατηρείται αύξηση του όγκου του αντλούμενου αίματος (κατά τον τοκετό, μια έγκυος γυναίκα χάνει κανονικά από 0,3 έως 0,5 λίτρα).

Αυτά τα κιλά αποτελούν τον φυσιολογικό κανόνα αύξησης βάρους, απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη και κύηση του εμβρύου, και εξαφανίζονται τέλεια αμέσως μετά τη γέννηση.

Σε μια παθολογική περίπτωση (εάν η αύξηση βάρους είναι πολύ γρήγορη ή, αντίθετα, υπάρχει έλλειψη), το σώμα της μητέρας δεν είναι σε θέση να δημιουργήσει αρμονικές συνθήκες για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Πρώτα απ 'όλα, το παιδί υποφέρει από αυτό, και στη συνέχεια η ίδια η γυναίκα.

Το υπερβολικό βάρος στις 26 εβδομάδες μπορεί να υποδηλώνει είτε ένα μεγάλο έμβρυο (ένα νεογέννητο ζυγίζει 4 κιλά ή περισσότερο) είτε μια συσσώρευση περίσσειας υγρού (οίδημα) στα στρώματα των ιστών.

Ένα μεγάλο μωρό, ένας γίγαντας. Εάν το έμβρυο ζυγίζει πάνω από 4 κιλά, ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διέλευση του γεννητικού σωλήνα αυξάνεται για το ίδιο το νεογέννητο και υποφέρει και η μητέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα καισαρικής τομής είναι υψηλή. Επομένως, ο αριθμός που δείχνει η ζυγαριά στις 26 εβδομάδες πρέπει να παρακολουθείται ιδιαίτερα. Εξαρτάται από αυτό: αν η έγκυος γυναίκα θα γεννήσει μόνη της ή θα καταφύγει στη βοήθεια χειρουργών.

Αλλά συχνά το πρήξιμο και οι μαζικές υπερβολές υποδηλώνουν μια παθολογική επιπλοκή της εγκυμοσύνης, την οποία μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσδιορίσει. Μερικές από τις επιπλοκές:

• Γέστωση (όψιμη τοξίκωση). Μια επικίνδυνη παθολογία, οι χειρότερες συνέπειες της οποίας μπορεί να είναι η απώλεια του μωρού ή ακόμα και ο θάνατος της μητέρας.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Και άλλοι.

Με σημαντική αύξηση των όγκων, η έγκυος θα πρέπει να τηρεί ημέρες νηστείας (ημερήσιος όγκος υγρών - έως 2 λίτρα, μείωση της πρόσληψης αλατιού), αλλά πρέπει να γίνονται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού και υπό τη συνεχή επίβλεψή του. Με αυτά τα συμπτώματα, είναι επιτακτική η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης αρκετές φορές την ημέρα. Οι γυναίκες σε αυτήν την ομάδα κινδύνου υποβάλλονται σε εξετάσεις ούρων συχνότερα από άλλες έγκυες γυναίκες.

Εάν δεν αυξηθεί το βάρος, μπορεί να υπάρξει καθυστέρηση ή πλήρης διακοπή της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Το χαμηλό βάρος μπορεί επίσης να προκληθεί από ολιγοϋδράμνιο (μειωμένη ποσότητα αμνιακού υγρού), καθώς και από χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων της ίδιας της γυναίκας. Είναι επιτακτική ανάγκη να διαπιστωθεί η αιτία της αποτυχίας, προκειμένου να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα, εάν είναι δυνατόν.

Εξάγοντας συμπεράσματα από τα παραπάνω, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι το βάρος χρειάζεται συνεχή μέτρηση, από την πρώτη έως την τελευταία ημέρα της εγκυμοσύνης.

Αύξηση βάρους στις 29 εβδομάδες κύησης

Στην αρχή της 29ης εβδομάδας, το βάρος του μωρού είναι ήδη περίπου ένα και ένα τέταρτο κιλό. Το μήκος του παιδιού είναι περίπου 37 εκ. Οι αναλογίες του σώματος αλλάζουν. Το οστέινο-σκελετικό μέρος ενισχύεται, εμφανίζεται ένα υποδόριο στρώμα λίπους. Η αύξηση βάρους στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι ήδη σημαντική και κυμαίνεται από 6 έως 10 κιλά (με φυσιολογική εγκυμοσύνη). Ταυτόχρονα, η μητέρα ήδη αισθάνεται αυτό το βάρος στον εαυτό της.

• Εμφανίζεται δύσπνοια.
• Μια έγκυος γυναίκα κουράζεται γρήγορα ακόμη και με ένα ελαφρύ φορτίο.
• Το φορτίο στις αρθρώσεις, τους συνδετικούς ιστούς και τη σπονδυλική στήλη αυξάνεται και εμφανίζεται πόνος στην πλάτη.
• Προβλήματα με την τουαλέτα: δυσκοιλιότητα και συχνή ανάγκη για ούρηση.
• Το ροχαλητό εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Εάν η ανάπτυξη είναι υπερβολική, τα συμπτώματα επιδεινώνονται. Για να ελαχιστοποιηθούν αυτές οι συνέπειες, η έγκυος πρέπει να προσαρμόσει την καθημερινή της ρουτίνα και τη διατροφή της. Να ξεκουράζεται περισσότερο, αλλά να μην ξαπλώνει στον καναπέ, αλλά να περνάει χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, συνδυάζοντας τη σωματική δραστηριότητα με τον καθαρό αέρα.

Η μέλλουσα μητέρα σε αυτό το στάδιο πρέπει να κοιμάται μόνο στο πλάι. Σε αυτή τη θέση, τα εσωτερικά όργανα της εγκύου υπόκεινται στο ελάχιστο φορτίο.

Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή:

• Οσπρια.
• Γάλα μη αποβουτυρωμένο.
• Λιπαρά τρόφιμα.
• Σταφύλι.
• Φρέσκο λάχανο.
• Περιορίστε τα πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα.
• Γλυκά και αρτοσκευάσματα.

Αφαιρέστε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και καούρα.

Οι τροφές νούμερο ένα για φυσιολογική αύξηση βάρους στις 29 εβδομάδες εγκυμοσύνης:

• Τριμμένα ωμά καρότα με μήλο.
• Ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Αποξηραμένα φρούτα, ειδικά δαμάσκηνα.
• Έλαια ελιάς, καλαμποκιού, λιναρόσπορου.
• Επαρκείς ποσότητες καθαρού νερού.

Φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τις πρώτες δέκα εβδομάδες, συνήθως δεν υπάρχει αύξηση στον όγκο της μέλλουσας μητέρας. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το γυναικείο σώμα «συνηθίζει» τη νέα κατάσταση. Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις πρώιμης τοξίκωσης, η οποία μάλλον λειτουργεί για να χάσει βάρος παρά για να πάρει κιλά. Και μόνο αργότερα η έγκυος αρχίζει να παίρνει βάρος. Ο κατά προσέγγιση κανόνας αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το πρώτο τρίμηνο είναι ένα έως δύο κιλά. Η μέγιστη αύξηση στον όγκο της μέλλουσας μητέρας συμβαίνει στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η ζυγαριά δείχνει μια τιμή 250-300 γραμμαρίων περισσότερο από τις προηγούμενες επτά ημέρες κάθε εβδομάδα.

Ο μαιευτήρας-γυναικολόγος που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για το τελευταίο τρίμηνο. Σε γενικές γραμμές, ο γιατρός καθορίζει τον εβδομαδιαίο κανόνα αύξησης βάρους για την επιτόκους με βάση τον υπολογισμό: για κάθε 10 cm του ύψους της - 22 γραμμάρια αύξησης βάρους. Για παράδειγμα, το ύψος μιας γυναίκας είναι 160 cm. Ο κανόνας αύξησης βάρους δεν υπερβαίνει τα 352 γραμμάρια, με ύψος 185 cm - 400 γραμμάρια, αντίστοιχα.

Κάθε γυναίκα είναι ξεχωριστή, επομένως, για να «κρατάει το δάχτυλό της στον σφυγμό», το βάρος της εγκύου παρακολουθείται σε κάθε επίσκεψη στον γιατρό και καταχωρείται στην κάρτα ανταλλαγής της. Δεν θα ήταν περιττό να παρακολουθεί το βάρος της ανεξάρτητα στο σπίτι. Για την καθαρότητα των μετρήσεων, θα πρέπει να ανεβείτε στη ζυγαριά το πρωί, με άδειο στομάχι και με τα ίδια ρούχα.

Η ηλικία της μητέρας επηρεάζει επίσης αυτήν την παράμετρο: όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να πάρει περισσότερο βάρος. Το αρχικό βάρος της εγκύου, η γενετική της σύσταση: η τάση να είναι αδύνατη ή υπέρβαρη είναι επίσης σημαντικά. Παραδόξως, όσο πιο αδύνατη ήταν πριν από τη σύλληψη, τόσο περισσότερο μπορεί να πάρει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα, ας πούμε, αντισταθμίζει το «έλλειμμα» των κιλών. Ο τελικός αριθμός επηρεάζεται επίσης από τον αριθμό των εμβρύων που κυοφορεί η έγκυος: δίδυμα, τρίδυμα, αντίστοιχα, προσθέτουν τα γραμμάρια τους στα κιλά της μητέρας.

Συνολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι αλλαγές στους αριθμούς στη ζυγαριά είναι αυστηρά ατομικές για κάθε γυναίκα. Ωστόσο, η φυσιολογική γενική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεταξύ 7 και 16 κιλών. Εάν μια γυναίκα είναι ασθενική (λεπτή) από τη σωματική της διάπλαση, μπορεί εύκολα να πάρει 12 έως 16 κιλά κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης και τόσο η ίδια όσο και το μωρό της θα αισθάνονται υπέροχα. Εάν μια γυναίκα έχει τάση για καμπύλες (υπερσθενική), η φυσιολογική αύξηση βάρους είναι μεταξύ 7 και 10 κιλών. Εάν μια έγκυος γυναίκα είναι νορμοσθενική, το βάρος της μπορεί ιδανικά να αυξηθεί κατά 10 έως 14 κιλά κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου κύησης.

Τα κιλά κατανέμονται περίπου ως εξής:

• Το ίδιο το μωρό ζυγίζει περίπου 3 κιλά και 500 γραμμάρια.
• Πλακούντας περίπου 0,7 kg
• Το αμνιακό υγρό είναι ελαφρώς λιγότερο από ένα κιλό (≈0,9 kg).
• Η μήτρα είναι ≈ 1 kg.
• Αύξηση του όγκου του μαστικού αδένα - 400 - 500 g.
• Αύξηση του όγκου του πλάσματος αίματος – 1,2 - 1,5 λίτρα.
• Αύξηση του όγκου του κυτταρικού υγρού – 1,4 – 2,7 λίτρα.
• Ανάπτυξη λιπώδους ιστού – 2,2 - 3 κιλά.

Φυσικά, αυτές είναι μέσες στατιστικές τιμές και μπορούν να κυμαίνονται εντός αποδεκτών ορίων. Η δυνατότητα υπολογισμού της απαιτούμενης τιμής ανάπτυξης αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για μια έγκυο γυναίκα να παρακολουθεί ανεξάρτητα το βάρος της και την ικανότητα, εάν είναι απαραίτητο, να το προσαρμόζει (διατροφή, μέτρια σωματική δραστηριότητα, καθημερινή ρουτίνα).

Αξίζει να σημειωθεί ότι το βάρος που αναφέρεται από τα πρότυπα είναι αυτό που θα είναι πιο εύκολο να χάσετε μετά τον τοκετό. Το μόνο που χρειάζεται είναι η σωστή διατροφή και ένα σύνολο γυμναστικής που βελτιώνει την υγεία.

Μη φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γιατί ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη αποδίδει τόση σημασία στην αύξηση βάρους; Ακόμα και τώρα μπορείτε να ακούσετε συμβουλές από μητέρες, γιαγιάδες και φίλους ότι επειδή είστε έγκυος, πρέπει πλέον να τρώτε για δύο (ή τρεις - αν έχετε δίδυμα). Οι γιατροί διαφωνούν κατηγορηματικά με αυτό. Αυτά τα κιλά είναι τα πιο δύσκολα για μια γυναίκα να χάσει μετά τη γέννηση του μωρού. Αλλά δεν πρέπει να πάτε στο άλλο άκρο, όταν μια γυναίκα απλώς υποτρέφει για να διατηρήσει τη σιλουέτα της. Η παθολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις της είναι απαράδεκτη.

Αν μια έγκυος γυναίκα ελέγχει τη ζυγαριά της σε σημείο μανίας, περιορίζοντας τον εαυτό της στη διατροφή, τότε το μωρό της δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες και μικροθρεπτικά συστατικά. Η γενική μείωση της δύναμης της μέλλουσας μητέρας προκαλεί επίσης έλλειψη οξυγόνου στο σώμα του εμβρύου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υποξία, αποκόλληση πλακούντα και αποβολή (πρόωρος τοκετός). Στην καλύτερη περίπτωση, το μωρό θα γεννηθεί αδύναμο και λιποβαρές.

Σε περίπτωση αυξημένης παθολογικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα κινδυνεύει να εμφανίσει διαβήτη, ενώ το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις αυξάνεται υπερβολικά, παρατηρούνται συχνά κιρσοί, εμφανίζεται πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην ιερή περιοχή, κάτι που επίσης δεν συμβάλλει στην υγεία. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να υποδηλώνει μια ανθυγιεινή κατάσταση του σώματος της μέλλουσας μητέρας και να αποτελεί ένδειξη πιθανής όψιμης τοξίκωσης.

Οι έγκυες γυναίκες που έχουν πάρει βάρος σε λογικά πλαίσια έχουν πολύ πιο εύκολη μεταμόσχευση και ο τοκετός είναι ευκολότερος. Το ποσοστό των θνησιγενών παιδιών και των αποβολών μεταξύ αυτών των μητέρων είναι σημαντικά χαμηλότερο από ό,τι σε άλλες κατηγορίες.

Μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η παθολογία του βάρους είναι ένα επικίνδυνο πρόβλημα σε κάθε περίπτωση. Στην περίπτωση της εγκυμοσύνης, επηρεάζει όχι μόνο τη μητέρα, αλλά και το αγέννητο παιδί. Μια μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σημάδι τοξίκωσης, η οποία είναι γεμάτη με πρόωρο τοκετό ή αποβολή, ενώ η υγεία και η ζωή της γυναίκας διατρέχουν επίσης κίνδυνο.

Κάποιοι συνδέουν το υπερβολικό βάρος με την παρουσία πληθώρας ή οιδήματος, το μεγάλο υπερβολικό βάρος μπορεί να χρησιμεύσει ως ώθηση για το αρχικό στάδιο του διαβήτη, με προβλήματα μυϊκής δραστηριότητας, δύσπνοια αρχίζει να ενοχλεί, γίνεται αισθητή έλλειψη αέρα. Το οίδημα επηρεάζει όχι μόνο τα κάτω άκρα, αλλά και τα χέρια, την κάτω κοιλιακή χώρα, το ιερό οστό. Παρατηρούνται επίσης και άλλα προβλήματα:

• Αυξημένη κόπωση.
• Ευερέθιστο.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Δεν εμφανίζεται μόνο πρήξιμο, αλλά και πόνος στους μύες των μοσχαριών και στην πλάτη.
• Υπάρχει συμφόρηση στα πόδια, η οποία επιδεινώνει ή προκαλεί την ανάπτυξη κιρσών.

Σε ιδιαίτερα σύνθετες παθολογίες, ο πλακούντας αρχίζει να διαχωρίζεται πρόωρα, γεγονός που προκαλεί το έμβρυο να παγώσει ή να αποβάλει.

Η αύξηση του βάρους μπορεί να υποδεικνύεται όχι μόνο από την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, αλλά και ως αποτέλεσμα της εκροής υγρού από την κυκλοφορία του αίματος των στρωμάτων των ιστών, η οποία απεικονίζεται ως οίδημα, το οποίο αρχικά δεν είναι καν αισθητό.

Τις περισσότερες φορές, το πρήξιμο εμφανίζεται πιο κοντά στον τοκετό, κάτι που πολλές μητέρες αντιλαμβάνονται ως τον κανόνα, αλλά αυτή η απόκλιση μπορεί να προσδιοριστεί μέχρι την 23η εβδομάδα. Η αιτία της παθολογίας είναι η φυσιολογική αναδιάρθρωση του σώματος της μητέρας και εάν η γυναίκα υπέφερε από νεφρική δυσλειτουργία και καρδιακά προβλήματα πριν από την εγκυμοσύνη, το πρήξιμο είναι μια απόκριση αυτών των οργάνων σε ένα νέο φορτίο.

Ο συνδυασμός των παραπάνω συμπτωμάτων μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή ασθένεια - την κύηση (τοξίκωση στα τέλη της εγκυμοσύνης). Πρόκειται για αγγειακή νόσο που χαρακτηρίζεται από δυσλειτουργία των νεφρών, του καρδιαγγειακού συστήματος και των εγκεφαλικών αγγείων της μέλλουσας μητέρας. Επομένως, ακόμη και με την παραμικρή υποψία κύησης, η έγκυος γυναίκα υπόκειται σε επείγουσα νοσηλεία. Η θεραπεία και η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από μία εβδομάδα.

Όταν ανιχνεύεται μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο μαιευτήρας-γυναικολόγος πρέπει πρώτα να αποκλείσει την κύηση και στη συνέχεια να αντιμετωπίσει άλλες αιτίες αύξησης βάρους. Το σωματικό βάρος μπορεί επίσης να αυξηθεί λόγω του λιπώδους ιστού, γεγονός που μπορεί επίσης να περιπλέξει την κύηση του μωρού.

• Η σπονδυλική στήλη δέχεται ήδη αυξημένη καταπόνηση και το επιπλέον βάρος μόνο επιδεινώνει την κατάσταση. Ταυτόχρονα, το συνηθισμένο κέντρο βάρους μετατοπίζεται, προκαλώντας πρόσθετα προβλήματα. Εμφανίζεται πόνος στην πλάτη.
• Η οστεοχόνδρωση επιδεινώνεται.
• Εμφανίζονται πονοκέφαλοι.
• Παρατηρείται προεξοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
• Ο κίνδυνος θρόμβωσης αυξάνεται.

Επομένως, εάν η ερωτώμενη σχεδιάζει μόνο να συλλάβει ένα παιδί και είναι φορέας καμπυλωτών μορφών, αξίζει να σκεφτεί τι έχει διαβάσει και να χάσει μερικά κιλά. Με αυτόν τον τρόπο, η μέλλουσα μητέρα θα απαλλαγεί από πολλά προβλήματα κατά την περίοδο της κύησης και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γέννησης.

Αν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους υπήρχε πριν από την εγκυμοσύνη, μην νομίζετε ότι είναι απαραίτητο να κάνετε τα πάντα για να μην πάρετε περισσότερα κιλά. Άλλωστε, η σύνθεση και οι δείκτες του λιπώδους στρώματος που «αποκτάται» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαφέρουν σημαντικά από τις συσσωρεύσεις μιας γυναίκας που δεν είναι έγκυος. Σε κάθε περίπτωση, η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για πειράματα και αυτό το πρόβλημα πρέπει να λυθεί μαζί με έναν διατροφολόγο.

Αξίζει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τα λιπαρά τρόφιμα, τη μαγιονέζα και το γρήγορο φαγητό. Τα τρόφιμα θα πρέπει να έχουν λιγότερες θερμίδες, αλλά όχι να είναι κατώτερα σε θρεπτική αξία και περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης απαραίτητο να αναθεωρήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα: αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα, κάντε μεγαλύτερους περιπάτους στη φύση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μαιευτήρας-γυναικολόγος παρακολουθεί προσεκτικά την αύξηση του αριθμού των μωρών στους θαλάμους του.

Μικρή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η «χρυσή τομή» είναι προτιμότερη παντού. Όχι μόνο οι γυναίκες με σημάδια παχυσαρκίας έχουν μεγάλα προβλήματα, αλλά και μια μικρή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί καλό οιωνό.

Μια μικρή αύξηση αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα του εμβρύου δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξή του, γεγονός που επιβραδύνει όλες τις διαδικασίες. Μη βρίσκοντας την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, το έμβρυο θα αρχίσει να τα απορροφά από το σώμα της μητέρας. Επομένως, είναι απαραίτητη μια εξειδικευμένη συμβουλή (μαιευτήρα και διατροφολόγο). Ίσως θα είναι αρκετό να προσαρμόσετε απλώς τη διατροφή, να εισαγάγετε τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας σε αυτήν, να αυξήσετε την κατανάλωση λιπών - μια πηγή ενέργειας. Αξίζει επίσης να εισαγάγετε τρόφιμα που διεγείρουν την όρεξη στη διατροφή (για παράδειγμα, βλαστημένο σιτάρι - μια ισχυρή αποθήκη βιταμινών, μετάλλων και μικροστοιχείων). Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά και συχνά (πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα).

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, μια τέτοια γυναίκα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 11 κιλά, διαφορετικά κινδυνεύει να γεννήσει ένα πρόωρο μωρό που ζυγίζει λιγότερο από δύο κιλά. Επομένως, είναι απαραίτητο να γίνουν τα πάντα ώστε η αύξηση βάρους να κυμαίνεται μεταξύ 11 και 16 κιλών.

Είναι πολύ σημαντικό να προσδιοριστεί ο λόγος για τον οποίο το βάρος μιας εγκύου αυξάνεται πιο αργά από τον συνιστώμενο κανόνα. Αυτό μπορεί να οφείλεται όχι μόνο στον υποσιτισμό, αλλά και σε κληρονομική προδιάθεση, σε σωματικές και ψυχικές ασθένειες.

Υπολογισμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η αύξηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου γυναίκας εξαρτάται άμεσα από τις αρχικές φυσικές της παραμέτρους. Όπως γράφτηκε παραπάνω, για να υπολογίσετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να καθορίσετε το συνιστώμενο πρόγραμμα αύξησης βάρους ανάλογα με την περίοδο κύησης, πρέπει πρώτα να βρείτε τον ατομικό σας δείκτη μάζας σώματος. Ο τύπος είναι αρκετά απλός: το αρχικό σωματικό βάρος πρέπει να διαιρεθεί με το τετράγωνο του ύψους, που λαμβάνεται σε μέτρα. Ιδανικά, αυτός ο αριθμός θα πρέπει να κυμαίνεται από 20 έως 26.

• Εάν ο ΔΜΣ είναι κάτω από 18,5 – εξάντληση – αυτό υποδηλώνει σημαντικά προβλήματα.
• Ο υπολογισμός του ΔΜΣ ήταν εντός του εύρους 18,5 - 19,8, ένας ήπιος βαθμός εξάντλησης.
• Το ITM 19.8 – 26 είναι ο κανόνας.
• ΔΜΣ – 26 – 30 ήπια παχυσαρκία.
• Ο δείκτης μάζας σώματος άνω του 30 είναι παχυσαρκία.

Για παράδειγμα, ας εξετάσουμε τις παραμέτρους: βάρος = 79,6 kg, ύψος = 1,82 m.

Ως εκ τούτου, ο ΔΜΣ - 79,6 / 1,822 = 23,5 - ο κανόνας. Τώρα μένει να στραφούμε στον πίνακα συστάσεων. Είναι σαφές ότι όσο χαμηλότερος είναι ο δείκτης σώματος της μέλλουσας μητέρας, τόσο περισσότερα κιλά μπορεί να κερδίσει κατά τη διάρκεια και των εννέα μηνών.

[ 1 ], [ 2 ]

Διάγραμμα αύξησης βάρους εγκυμοσύνης

Στη σημερινή τεχνολογική κοινωνία, το ζήτημα του υπερβολικού βάρους γενικά και της υπερβολικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ειδικότερα είναι οξύ. Για να μην βλάψετε την ανάπτυξη και την υγεία του μελλοντικού μωρού, καθώς και για να αναρρώσετε ταχύτερα μετά τον τοκετό, αξίζει να ακούσετε τις συστάσεις του γιατρού και να παρακολουθείτε προσεκτικά την αύξηση βάρους σας.

Ο παρακάτω πίνακας αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας επιτρέψει να πλοηγηθείτε εύκολα στους τυπικούς δείκτες και, εάν είναι απαραίτητο, να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

Περίοδος εγκυμοσύνης, εβδομάδες	Ρυθμός ανάπτυξης, kg
	ΔΜΣ κάτω από 19,8 ασθενικός	ΔΜΣ 19,8 – 26,0 νορμοστενικός	ΔΜΣ άνω του 26,0, υπερσθενικός
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Διάγραμμα αύξησης βάρους εγκυμοσύνης

Κάθε εγκυμοσύνη είναι παρόμοια με μια άλλη και είναι επίσης ατομική. Αλλά με την πάροδο των ετών, έχουν αναπτυχθεί κανόνες που επιτρέπουν σε μια έγκυο γυναίκα να πλοηγείται ανεξάρτητα, καθορίζοντας πόσο η εγκυμοσύνη της είναι εντός του φυσιολογικού. Αυτό δεν είναι ιδιοτροπία, επειδή οποιαδήποτε απόκλιση μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο έμβρυο. Επομένως, η εβδομαδιαία παρακολούθηση του σωματικού βάρους είναι ένας από τους σοβαρούς δείκτες της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του μελλοντικού μωρού.

Το πρόγραμμα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του εμβρύου εξαρτάται άμεσα από το πόσο έχει πάρει η μητέρα του. Και το βάρος της εγκύου περιλαμβάνει όχι μόνο το βάρος του μελλοντικού παιδιού, αλλά και τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, την ανάπτυξη της μήτρας και των μαστικών αδένων.

Από τον συνδυασμό αυτών των παραμέτρων, λαμβάνονται οι τιμές για τα προστιθέμενα κιλά:

• Τον πρώτο μήνα, μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του σωματικού βάρους (εάν η έγκυος δεν έχει τοξίκωση) - 175 g την εβδομάδα.
• Λόγω της αναδιάρθρωσης του σώματος, κατά τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης, ο ρυθμός αύξησης βάρους μιας γυναίκας μειώνεται ελαφρώς - 125 γραμμάρια μέσα σε μια εβδομάδα.
• Ο τρίτος μήνας χαρακτηρίζεται από τον χαμηλότερο ρυθμό ανάπτυξης – μόνο περίπου 75 γραμμάρια/εβδομάδα.
• Τέταρτος μήνας – παρατηρείται απότομη αύξηση βάρους – 200 γραμμάρια/εβδομάδα.
• Ο πέμπτος μήνας είναι η μέγιστη αύξηση του σωματικού βάρους της εγκύου – περίπου 600 γραμμάρια/εβδομάδα.
• Έκτος μήνας – ο ρυθμός ανάπτυξης επιβραδύνεται ελαφρώς στα 400 γραμμάρια τις επόμενες εβδομάδες.
• Από τον έβδομο έως τον ένατο μήνα (πριν από τη γέννηση), η αύξηση βάρους σταθεροποιείται και ανέρχεται στα 450 γραμμάρια σε διάστημα μίας εβδομάδας.

Αυτός είναι ένας μέσος όρος του διαγράμματος ανάπτυξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μικρές αποκλίσεις από αυτόν είναι φυσικές και σχετίζονται με την ατομικότητα κάθε γυναίκας, τη σωματική της διάπλαση και τη φυσιολογία της.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης με δίδυμα

Ένα από τα σημαντικά κριτήρια για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου είναι η φυσιολογική αύξηση βάρους της μητέρας του. Σήμερα, δεν αποτελεί πρόβλημα να βρείτε γραφήματα ή πίνακες που σας επιτρέπουν να αξιολογήσετε το σωματικό βάρος μιας εγκύου γυναίκας, να υπολογίσετε την απόκλιση από τον κανόνα. Αλλά αυτό ισχύει για μια μονοζυγωτική εγκυμοσύνη. Αλλά τι γίνεται αν ο υπέρηχος έδειξε δίδυμα; Εδώ, οι απόψεις των γιατρών διαφέρουν κάπως.

Κάποιοι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει διαφορά στην περίπτωση μίας ή πολλαπλών κυήσεων και ότι μια γυναίκα πρέπει να τηρεί το κλασικό πρόγραμμα αύξησης βάρους.

Σύμφωνα με άλλους, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια μιας δίδυμης εγκυμοσύνης μπορεί και πρέπει να είναι μεγαλύτερη και να ανέρχεται σε 15-20 κιλά. Είναι επιθυμητό για μια μέλλουσα μητέρα με ασθενικό σωματότυπο να πάρει 20 κιλά, με υπερσθενικό τύπο - 15 κιλά. Ο υπολογισμός είναι αρκετά απλός. Το συνολικό βάρος ενός νεογέννητου είναι περίπου τρία κιλά. Επομένως, τα συνολικά προστιθέμενα κιλά μιας γυναίκας που κυοφορεί δύο παιδιά θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 κιλά περισσότερα από ό,τι από μια μονήρη εγκυμοσύνη (αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τη μάζα του επιπλέον αμνιακού υγρού και μια άλλη «θέση του μωρού»).

Είναι απαραίτητο να αποφύγετε την απώλεια βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο και να διατηρήσετε μια εβδομαδιαία αύξηση βάρους 650 γραμμαρίων κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Εάν δεν παρατηρηθεί η αναμενόμενη αύξηση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει υποσιτισμό της μέλλουσας μητέρας ή πολύ υψηλά ποσοστά ενεργειακής δαπάνης. Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας, να εισαγάγετε πιο θερμιδικά πιάτα και να αυξήσετε τον χρόνο που θα αφιερώνει η γυναίκα σε ξεκούραση. Εάν τα επιπλέον κιλά είναι ελαφρώς υψηλότερα από τον κανονικό, είναι απαραίτητο, αντίθετα, να μειώσετε την θερμιδική περιεκτικότητα των τροφίμων (χωρίς να χάσετε βιταμίνες και μικροστοιχεία) και να ενεργοποιήσετε την καθημερινή ρουτίνα.

Ημερήσια αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κανένας μαιευτήρας-γυναικολόγος δεν θα σας πει ποια είναι η φυσιολογική ημερήσια αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλωστε, η ζωή δεν μπορεί να περιοριστεί σε αυστηρά όρια. Και αν μια έγκυος γυναίκα μπορεί να πάρει περίπου 450 γραμμάρια μέσα σε μια εβδομάδα εντός του φυσιολογικού εύρους (κατά μέσο όρο, περίπου 60 γραμμάρια την ημέρα), αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά αυτά τα γραμμάρια κάθε μέρα. Αν έχετε στρώσει ένα εορταστικό τραπέζι, γιατί να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο; Το κύριο πράγμα είναι να πραγματοποιείτε στη συνέχεια (με τη σύσταση και υπό την επίβλεψη ενός γιατρού) ημέρες νηστείας.

Η αποφόρτιση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επιτρέπει μια αυστηρή δίαιτα. Περιλαμβάνει τη μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας των πιάτων χωρίς να μειώνεται η θρεπτική τους αξία και την κατανάλωση πολλών υγρών. Επομένως, δεν πρέπει να τραυματίζεστε με ημερήσια αύξηση κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. θα είναι αρκετό να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα. Μπορεί να γίνει εξαίρεση εάν η μέλλουσα μητέρα «χαλάρωσε» και «επέτρεψε στον εαυτό της να είναι επιπλέον».

Μια γυναίκα ετοιμάζεται να γίνει μητέρα. Πολλοί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να τρώει για δύο, ώστε να υπάρχει αρκετό και για αυτήν και για το παιδί. Αυτό είναι λάθος. Δεν πρέπει να φτάσουμε σε άλλα άκρα: οι αυστηρές δίαιτες είναι επίσης απαράδεκτες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά η αναθεώρηση της διατροφής σας δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη. Άλλωστε, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο εύκολο να ελεγχθεί από τις επιπλοκές που μπορεί να προκληθούν από το «παθολογικό» βάρος. Από τη στιγμή της σύλληψης, η μέλλουσα μητέρα είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για τη ζωή και την υγεία του αγέννητου παιδιού της.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]