^

Πώς να αυξήσει το επίπεδο της τεστοστερόνης;

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 12.04.2020
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Πριν μάθετε πώς να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης, ας δούμε τι είναι όλο.

Ο ρόλος της τεστοστερόνης στο σώμα δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί, δεδομένου ότι ήταν αυτός που δίνει κουράγιο στους ανθρώπους μας, εντοπίζοντας τα σχετικά χαρακτηριστικά και ιδιότητες, και οι γυναίκες δεν διστάζει: το άγχος, τη γονιμότητα, την κανονική λίμπιντο - όλα αυτά χάρη στην τεστοστερόνη. Αυτή η ορμόνη είναι στεροειδής στη φύση, συντίθεται από το σώμα στους όρχεις, τα επινεφρίδια, τις ωοθήκες, τον πλακούντα και το ήπαρ.

Η τεστοστερόνη συμμετέχει ενεργά στον σχηματισμό της αρσενικής σεξουαλικής σφαίρας, στην ρύθμιση της ισχύος, επηρεάζει την παραγωγή σπερματοζωαρίων.

Μερικές φορές με την ηλικία ή για άλλους λόγους, η ποσότητα της τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται, οπότε πρέπει να αναζητήσετε διαφορετικούς τρόπους για να αυξήσετε το επίπεδό της.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

Παρά τα πλεονεκτήματα αυτού του στεροειδούς, όπως λένε, όλα είναι καλά με μέτρο. Το αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες συνοδεύεται από μάλλον αρνητικά σημεία: υπερβολική στύση, διαταραχές σεξουαλικής διέγερσης, υπερβολική σεξουαλική επιθυμία. Η ενισχυμένη παραγωγή ορμονών εκδηλώνεται στον ψυχοεμβολικό τομέα: ενδεχομένως ανεπαρκής αντίληψη της πραγματικότητας, καταθλιπτικές ή επιθετικές καταστάσεις, αυξημένη ευερεθιστότητα, διαταραχές της ανθρώπινης κοινωνικής συμπεριφοράς. Μερικές φορές, οι διαταραχές του ύπνου, οι αδικαιολόγητες νευρικές βλάβες προστίθενται.

Οι λόγοι για μια απότομη αύξηση της ποσότητας τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να είναι λάθος τρόπος ζωής, σεξουαλική δυσαρέσκεια, πλήρης απουσία σεξουαλικών επαφών. Οι σοβαρότεροι παράγοντες είναι οι όγκοι των όρχεων, των επινεφριδίων, οι διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς, καθώς και η στοχοθετημένη πρόσληψη αναβολικών στεροειδών ορμονών.

Η ενίσχυση της σύνθεσης της τεστοστερόνης κατά την εφηβεία καθορίζει την πολύ πρώιμη έναρξη της εφηβείας ή της συγγενούς υπερπλασίας του επινεφριδιακού φλοιού.

Αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες

Η ποσότητα τεστοστερόνης στο θηλυκό σώμα είναι περίπου δέκα φορές μικρότερη από εκείνη του αρσενικού σώματος, αλλά υπάρχουν αποτυχίες στο σύστημα σύνθεσης ορμονών όταν το επίπεδο των στεροειδών αυξάνεται απότομα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει πολύ αρνητικές συνέπειες:

  • διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου.
  • μακροχρόνια στειρότητα ·
  • σημαντική υποβάθμιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
  • εμφάνιση μερικών αρσενικών σημείων (αλλαγή φωνής, υπερβολική βλάστηση μαλλιών στο σώμα και το πρόσωπο).
  • έλλειψη επαρκούς ανταπόκρισης σε καταστάσεις άγχους, μη κινητοποιημένη επιθετική κατάσταση,
  • αλλαγές στη σεξουαλική συμπεριφορά.
  • με μια εγκυμοσύνη που έχει λάβει χώρα, υπάρχει κίνδυνος αυθόρμητης διακοπής.

Ένα αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης στις γυναίκες μπορεί να παρατηρηθεί σε μερικές φυσικές περιόδους ζωής, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (το μέγιστο επίπεδο είναι στο τρίτο τρίμηνο).

Υπάρχουν επίσης δυσμενείς παράγοντες αύξησης της παραγωγής της ορμόνης:

  • ογκολογικές παθήσεις των ωοθηκών.
  • σημάδια υπερβολικού πολλαπλασιασμού ιστών επινεφριδιακού φλοιού.
  • συγγενείς ανωμαλίες.
  • υπερβολική λήψη φαρμάκων για αντισύλληψη.

Μέσα που αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης

Μέσα που αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης, που συνήθως χρησιμοποιείται στη αθλητική διατροφή ως πρόσθετα τροφίμων. Αυτά είναι ειδικά αναπτυγμένα σε εργαλεία επιστημονικής έρευνας που χρησιμοποιούνται από τους αθλητές εξουσίας - βαρέων βαρών, bodybuilders, και συμβάλλουν στην ενίσχυση της προόδου των μυών και της δύναμης.

Ας εξοικειωθούμε με τα πιο δημοφιλή φάρμακα:

  • Το Tribulus pro - ένα φυτικό φάρμακο, αποτελείται από ενεργές στεροειδείς σαπωνίνες και φυτικά στυρένια, αυξάνει την ποσότητα τεστοστερόνης κατά περισσότερο από 30% ήδη κατά την πρώτη εβδομάδα πρόσληψης. Λαμβάνεται με τροφή, το πολύ δύο κάψουλες την ημέρα.
  • Amidren - ένας πολύπλοκος παράγοντας που εμποδίζει τη μετατροπή της φυσικής τεστοστερόνης σε dihydrotestosterone, λαμβάνεται δύο δισκία μια φορά την ημέρα με τα τρόφιμα.
  • Το T-Bomb είναι ένα φάρμακο που ενεργοποιεί τη φυσική σύνθεση της προγεστερόνης κατά 400% (!) Και μεγιστοποιεί το αναβολικό αποτέλεσμα.
  • ZMA - αυξάνει την ποσότητα της συνολικής τεστοστερόνης κατά μέσο όρο 30%, προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού σε επαγγελματίες αθλητές.
  • Nutrex T-UP Μαύρο - ενισχύει την ανάπτυξη μυών και καύση λίπους, αυξάνει την ποσότητα της προγεστερόνης κατά 40% σε δύο εβδομάδες. Πάρτε πέντε καψάκια την ημέρα σε ένα διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων?
  • Dymatize Z-Force - ένα φυσικό προϊόν που περιέχει ιχνοστοιχεία ψευδαργύρου, μαγνησίου, βιταμινών Β, C και Ε. ελαφρά αλλά σταθερά αυξάνει τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Εκχωρήστε τρεις κάψουλες με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Αυτά τα προϊόντα, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικής διατροφής.

Φάρμακα που αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης

Φυσικά φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και ρυθμίζουν τη σεξουαλική λειτουργία μπορεί να έχουν μεγάλη ποικιλία προέλευσης και σύνθεσης. Ορισμένα από αυτά απαιτούν συνεχή λήψη μαθημάτων, ενώ άλλα εφαρμόζονται περιοδικά:

  • το βάμμα του ginseng - ένα γνωστό ασιατικό φάρμακο για την αρσενική δύναμη.
  • το προϊόν της θαλασσογραφίας είναι ένα παραδοσιακό ανατολίτικο φάρμακο που ενισχύει τη σεξουαλική έλξη με την τόνωση της παραγωγής τεστοστερόνης.
  • η προετοιμασία της κόκκινης ρίζας - ο ενισχυτικός παράγοντας Altai, αποκαθιστά και βελτιώνει τη σύνθεση των στεροειδών.
  • Απόσπασμα από το μακρόφυλλο ευρυκίωμα - Διεγείρει τη σεξουαλική λειτουργία.
  • εκχύλισμα από μια παλάμη νάνος - ενεργοποιεί την διέγερση και την παραγωγική λειτουργία των ορμονικών διεργασιών στο σώμα.
  • φάρμακα yohimbine - τέλεια και αποτελεσματικά επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης?
  • παρασκευάσματα τζίντζερ - απαλά διεγείρουν την παραγωγή της ορμόνης?
  • υπέροχες σταγόνες Το φύλο Stratos - ένα φυσικό παρασκεύασμα που περιέχει πολλές από τις παραπάνω ουσίες στον βέλτιστο συνδυασμό τους, είναι σε θέση να αυξήσει στο μέγιστο την ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Ταμπλέτες που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Τα παρασκευάσματα στεροειδών ορμονών είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές δοσολογίας, συμπεριλαμβανομένων των δισκίων. ορισμένοι θεωρούν ότι αυτή η μορφή είναι πιο βολική στη χρήση, σε αντίθεση με τις σταγόνες ή τις ενέσεις.

Τα πιο κοινά φάρμακα:

  • tribestane - στεροειδές σαπωνίνη, ένα φυσικό συστατικό του φυτικού tribulus, διεγείρει τέλεια την παραγωγή τεστοστερόνης και τη σεξουαλική λειτουργία. Πάρτε με τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα για 1-2 δισκία.
  • Το zyman είναι ένα παρασκεύασμα βιταμινών που περιέχει ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, βιταμίνες Β, άλλα έκδοχα που αυξάνουν την ποσότητα στεροειδών στο αρσενικό σώμα.
  • Ψευδάργυρος - υδατοδιαλυτά αναβράζοντα δισκία, η δομή περιλαμβάνει ένα ενεργό θειικό ψευδάργυρο, ευνοϊκά ενεργεί για την ανδρική σεξουαλική σφαίρα, η δεξαμενή του ψευδαργύρου στο σύστημα διέγερσης λειτουργίας του σώματος ορμόνη?
  • impaza - υπογλώσσια δισκία, που διεγείρουν την παραγωγή αρσενικών ορμονών φύλου και ενισχύουν τη σεξουαλική επιθυμία. Ένα δισκίο λαμβάνεται κάθε δεύτερη μέρα.
  • yohimbe forte - η σύνθεση συμπληρώνεται με την εκχύλιση των ριζών του ginseng, ενώσεων ψευδαργύρου και σεληνίου.

Πριν από την εφαρμογή οποιωνδήποτε φαρμάκων που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε τεστοστερόνη στο αίμα, συνιστάται να περάσει τεστ για να προσδιοριστεί η ορμονική ισορροπία. Με βάση τα αποτελέσματά τους, ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση και, αν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει το καταλληλότερο φάρμακο.

Ασκήσεις που αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης

Ο αθλητισμός και η τεστοστερόνη είναι πρακτικά αδιάσπαστες έννοιες, αλλά όχι όλα τα σπορ είναι "εξίσου χρήσιμα" για την κανονική παραγωγή αρσενικών ορμονών φύλου. Για την κανονική σεξουαλική λειτουργία, είναι επιθυμητό να αποφευχθούν ορισμένα αθλήματα που συμβάλλουν σε μόνιμη επίδραση στη βουβωνική ζώνη και στην αυξημένη τραυματισμό των αρσενικών οργάνων: ποδηλασία, ιππικό σπορ,

Για την αύξηση της τεστοστερόνης, η πιο κατάλληλη σωματική δύναμη είναι η σωματική άσκηση - κυρίως ασκήσεις με αλτήρες, μπάδους, βάρη. Η μεγαλύτερη επίδραση παρατηρείται από τη νεκρόπολη και τις καταλήψεις και οι περισσότερες μυϊκές ομάδες συμμετέχουν στις ασκήσεις, τόσο περισσότερο θα επηρεάσει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Τα μυϊκά φορτία δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται περισσότερο από τέσσερις φορές την εβδομάδα, έτσι ώστε να μην ξοδεύουν συνθετική τεστοστερόνη αποκλειστικά στο σχηματισμό μυών. Η σοβαρότητα των κελυφών επιλέγεται ξεχωριστά.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τη βελτιστοποίηση της ορμονικής ισορροπίας είναι η τακτική γιόγκα. Για παράδειγμα, οι θέσεις με σταθερή μέγιστη εκτροπή της πλάτης συμβάλλουν στην εντατικότερη επινεφριδική εργασία και, αντίστοιχα, στην αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης.

Για να αυξήσετε την ποσότητα της αρσενικής ορμόνης, συνιστώνται επίσης δρομολόγια λεωφορείων, σκλήρυνση του σώματος και θαλάσσιο μύρο.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Προϊόντα που αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης

Προς το παρόν, πολλά προϊόντα είναι γνωστό ότι αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης:

  • Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για θαλασσινά - διάφορα είδη ψαριών, καθώς και γαύρο, μύδια, γαρίδες, καβούρια κ.λπ.
  • προϊόντα κρέατος - κάθε είδους κρέας, κατά προτίμηση χωρίς τη χρήση διεγερτικών ανάπτυξης.
  • ποικιλία φρούτων - εσπεριδοειδή, μήλα, αχλάδια, μπανάνες, σταφύλια κ.λπ.
  • μια ποικιλία λαχανικών - όλα τα είδη λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, ρίζα λαχανικά?
  • χόρτα - μαϊντανός, άνηθος, βασιλικός, μέντα, ρόκα,
  • μούρο - φράουλα, βατόμουρο, βακκίνιο, γλυκό κεράσι,
  • κάθε είδους καρύδια - καρύδια, αμύγδαλα, κέδρος,
  • τυχόν αποξηραμένα φρούτα με τη μορφή ημερομηνιών, δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ·
  • δημητριακά - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, bulgur, άγριο ρύζι,
  • καρυκεύματα - τσίλι, τζίντζερ, σκόρδο, πιπέρι λεμονιού, κανέλα, κάρυ;
  • φυτικό έλαιο - ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, αμυγδαλέλαιο,
  • προϊόντα μελισσοκομίας - μέλι, μαντρί, πλιγούρι, κηρήθρα.

Εκτός από τη χρήση αυτών των προϊόντων, συνιστάται επίσης να ακολουθήσετε μια δίαιτα με πλήρη απόρριψη αλκοολούχων ποτών, με τον περιορισμό της χρήσης αλατιού και ζάχαρης. Ο καφές επιτρέπεται να καταναλώνεται, ωστόσο, χωρίς φανατισμό και μόνο φυσικό έδαφος.

Πώς να αυξήσει το επίπεδο της τεστοστερόνης φυσικά;

Πολλοί άνδρες σκέφτονται πώς να αυξήσουν φυσικά το επίπεδο τεστοστερόνης. Η προσέγγιση για την επίλυση αυτού του ζητήματος πρέπει να είναι πλήρης: είναι η τήρηση της διατροφής, η άσκηση και ο σωστός τρόπος ζωής.

Οι βασικοί παράγοντες για την αύξηση της ποσότητας τεστοστερόνης είναι οι εξής:

  • τη χρήση κρέατος ως πηγή πρωτεΐνης και ψευδαργύρου ·
  • διέγερση του μεταβολισμού των λιπιδίων (κατανάλωση καρπών με κέλυφος, φυτικά έλαια, ιχθυέλαιο, σπόροι) ·
  • εφαρμογή φορτίων ισχύος (επίσκεψη στο γυμναστήριο, εκτέλεση ασκήσεων για την ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων) ·
  • πρόσληψη βιταμίνης C με τη μορφή ναρκωτικών ή με τρόφιμα (εσπεριδοειδή, ακτινίδια, όλα τα είδη λάχανων).
  • συχνή κατανάλωση δημητριακών και όσπριων ολικής αλέσεως ·
  • ανάπτυξη αντοχής στο στρες του νευρικού συστήματος.
  • πλήρη ύπνο και ξεκούραση.
  • πλήρης αποκλεισμός του καπνίσματος και της κατανάλωσης οινοπνεύματος, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας.
  • λαμβάνοντας φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο ή τρόφιμα πλούσια σε αυτό το ιχνοστοιχείο (γάλα, συκώτι, θαλασσινά).

Μετακινήστε περισσότερο, οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, χαλαρώστε το σώμα σας και το αποτέλεσμα δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να περιμένετε.

Βότανα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης

Βότανα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι ανάλογα με την ανδρική ορμόνη φύλου. Ανάμεσά τους υπάρχουν προσαρμοστικά φυτά, καλλιέργειες ριζών και προϊόντα μελισσοκομίας.

  • Το Aralia Manchu - ένα φαρμακευτικό φυτό, χρησιμοποιείται ενεργά για την τόνωση των μεταβολικών διεργασιών και την παραγωγή ορμονών. Συνήθως, παρασκευάζεται η έγχυση αρραίας: 20 γραμμάρια φύλλων ή λουλουδιών χύνεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήνεται να σταθεί για 20 λεπτά. Η φιλτραρισμένη έγχυση είναι μεθυσμένη στο ένα τρίτο ενός ποτηριού τρεις φορές την ημέρα.
  • Zamaniha υψηλή - βάμμα της zamaniha ρίζες παρασκευάζεται από 70% αλκοόλ. Ρίξτε 20 γραμμάρια ρίζες ανά 100 κ.εκ. αλκοόλ, τοποθετήστε για δύο εβδομάδες σε ένα σκοτεινό ζεστό μέρος, πάρτε 35 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
  • Εκχυλίστε eleutherococcus - ένα πολύ κοινό φάρμακο στην αθλητική ιατρική, πάρτε το 30-35 σταγόνες πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.
  • Το Rhodiola rosea είναι διεγερτικό φαρμακευτικό φυτό. Το κρασί παρασκευάζεται από 50 γραμμάρια ριζών και 500 χιλιοστόλιτρα βότκας, επιμένει για δύο εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος. Πάρτε 25 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
  • Schisandra - χρησιμοποιήστε τους καρπούς του φυτού, το βάμμα γίνεται από τον υπολογισμό των 25g πρώτων υλών ανά 100 g αλκοόλ, πάρτε 30 σταγόνες δύο φορές την ημέρα.

Συνιστάται επίσης να τρώτε τη ρίζα του παστεριού, του μαϊντανού, του χρένου, του μελιού για 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.

Εάν το ποσό της ανδρικής ορμόνης αποτυγχάνει να αυξηθεί με τη βοήθεια της άσκησης, τη διατροφή, τη χρήση εναλλακτικών μέσων, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό ο οποίος θα αξιολογήσει την ορμονική ισορροπία σας και, εάν είναι απαραίτητο, για το διορισμό ορισμένων φαρμάκων, θα εξηγήσει πώς να αυξηθεί το επίπεδο της τεστοστερόνης.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.