Προϊόντα από χρόνιο πόνο
Τελευταία επισκόπηση: 17.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι επιστήμονες πέρασαν πολύ χρόνο μελετώντας την επίδραση των τροφίμων στο ανθρώπινο σώμα, odako μέχρι το τέλος αυτής της σχέσης δεν έχει μελετηθεί. Παρ 'όλα αυτά, η κύρια αιτία του χρόνιου πόνου είναι η φλεγμονή. Οι ειδικοί έχουν λόγο να πιστεύουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής.
Το Ilive παρουσιάζει έναν κατάλογο προϊόντων, μερικά από τα οποία μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στην ευημερία ενός ατόμου και μερικοί μπορούν να ελαφρύνουν τον πόνο.
Σολομός
Ο σολομός περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον πόνο λόγω των επιδράσεων στην εστίαση της φλεγμονής. Αυτό καθιστά τον σολομό ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, για παράδειγμα, για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα που έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων. Οι ειδικοί λένε ότι η χρήση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συμβάλλει επίσης στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ρευματοειδούς αρθρίτιδας και μαλακώνει την πορεία της νόσου.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο δρα κατά τον ίδιο τρόπο με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εμποδίζοντας τον μηχανισμό της εμφάνισης του πόνου στο σώμα, δηλαδή επηρεάζοντας τη φλεγμονή. Το βούτυρο είναι καλύτερο να αντικατασταθεί με ελαιόλαδο, επειδή στο βούτυρο περιέχει κορεσμένα λίπη, μειώνοντας την πυκνότητα του οστικού ιστού και προκαλώντας την εμφάνιση του πόνου.
Κουρκούμη και τζίντζερ
Αυτά τα μπαχαρικά είναι πολύ δημοφιλή στην Ινδία και άλλες ασιατικές χώρες. Εκτός από την πλούσια γεύση του πιάτου, το τζίντζερ έχει αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Και το curcuma περιέχει κουρκουμίνη, η οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μειώνει τον πόνο στα νεφρά.
Γάλα
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Έρευνες των επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα δείχνει ότι πάνω από 30 000 γυναίκες υπό αγωγή με υψηλές δόσεις της βιταμίνης D με την κατανάλωση διαφόρων ειδών γαλακτοκομικών προϊόντων, είχαν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Ωστόσο, η ουσία στο γάλα, που ονομάζεται καζεΐνη, εναποτίθεται στους αρμούς και μπορεί να είναι επιβλαβής.
Κρεμμύδια και σκόρδο
Τα κρεμμύδια και το σκόρδο περιέχουν φυτοχημικές ενώσεις που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και επίσης ανακουφίζουν τη φλεγμονή.
Σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα
Αυτά τα μούρα περιέχουν ανθοκυανίνες - ουσίες που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη υπερτασικής νόσου, ενώ επίσης ανακουφίζουν τις φλεγμονές στις αρθρώσεις με ουρική αρθρίτιδα και αρθρίτιδα. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο έχει αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
Ψωμί ολικής αλέσεως (γλουτένη)
Οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσανεξία σε τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη με τη μορφή γλουτένης - μια ασθένεια που ονομάζεται κοιλιοκάκη - έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας. Η γλουτένη βρίσκεται σε σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι, καθώς και σε πολλά προϊόντα σιτηρών, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, των ζυμαρικών και των δημητριακών. Ορισμένα φάρμακα, βιταμίνες και βάλσαμα για τα χείλη μπορούν επίσης να περιέχουν γλουτένη. Αντί των παραπάνω προϊόντων, μπορείτε να φάτε φασόλια, ξηρούς καρπούς και ρύζι.
Γλυκά ποτά
Σαφείς ενδείξεις της σχέσης μεταξύ των γλυκών ποτών και του χρόνιου πόνου δεν είναι, αλλά σχεδόν όλοι τους περιέχουν λίγα θρεπτικά συστατικά και πολλές θερμίδες, που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ρευματοειδούς αρθρίτιδας κατά 24%.