Top 10 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η θερμίδα είναι η βασική μονάδα ενέργειας που λαμβάνει ένα άτομο από τα τρόφιμα. Καταναλώντας πολύ λίγες θερμίδες, ένα άτομο με το χρόνο δεν θα είναι σε θέση να προσφέρει κανονική ζωή και τα τρόφιμα με υπερβολικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες οδηγούν στην παχυσαρκία και τα πολυάριθμα προβλήματα που συνδέονται με αυτό.

Ο ημερήσιος ρυθμός θερμίδων εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη μυϊκή μάζα και τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου. Κατά μέσο όρο, ισούται με 2.000 θερμίδες.

Το ILive αντιπροσωπεύει τα κορυφαία 10 προϊόντα με τις υψηλότερες τιμές.

Ζωικά λίπη

100 γραμμάρια λίπους ή ιχθυελαίου θα παρέχουν σχεδόν το ήμισυ της ημερήσιας δόσης, ακριβέστερα 45% - 902 θερμίδες. Το βούτυρο περιέχει ελαφρώς λιγότερες θερμίδες - 876 ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Επομένως, τα προϊόντα αυτά πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Φυτικά λιπαρά

Το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο ή το κραμβέλαιο δεν απέχουν πολύ από τα ζωικά λίπη. 100 γραμμάρια φυτικού ελαίου θα παράσχουν στο σώμα σας 884 θερμίδες.

Ξηροί καρποί και σπόροι

100 γραμμάρια ξηρών καρπών ή σπόρων περιέχουν περίπου 700 θερμίδες. Αλλά, εκτός από τις θερμίδες, είναι επίσης πολύ πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και καρδιακά υγιή λίπη, επομένως δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτά τα προϊόντα. Εάν αγωνίζεστε με υπερβολικό βάρος, καλύτερα να σταματήσετε και άλλα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας.

Σάλτσες σαλάτας

Ακόμα και η πιο χρήσιμη, πλούσια σε βιταμίνες πράσινη σαλάτα μπορεί να γίνει υπερβολικά υψηλή σε θερμίδες, αν χρησιμοποιηθεί ένας από τους δημοφιλείς επιδέσμους, για παράδειγμα, η μαγιονέζα ή το φυτικό έλαιο. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια γαλλικής σαλάτας ή Caesar περιέχουν μέχρι 631 θερμίδες.

Βούτυρο καρύδι

588 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, 29% του ημερήσιου προτύπου. Ή 94 θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας. Αυτά τα στοιχεία μπορεί να φαίνονται σε εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος, εφιαλτικά, αλλά σαν καρύδια, αυτό το πετρέλαιο είναι πολύ χρήσιμο και επομένως σε μέτριες ποσότητες συνιστάται για χρήση.

Γρήγορα σνακ, γλυκά

Το "γρήγορο" πρόχειρο φαγητό, είτε τα τσιπ είτε τα κέικ, αρέσουν σε πολλούς, αλλά για χάρη της υγείας σας, αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Κατά μέσο όρο, αυτά τα σνακ περιέχουν 560 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Μαύρη σοκολάτα

Όλοι γνωρίζουν ότι η σοκολάτα είναι πολύ θερμιδική και δεν είναι μύθος. 100 γραμμάρια σοκολάτας θα αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας κατά 501 θερμίδες (25% της ημερήσιας τιμής). Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η σοκολάτα πρέπει να εγκαταλειφθεί τελείως. Με μετριοπάθεια, είναι ένα πολύ χρήσιμο διατροφικό προϊόν.

Τυρί

Η πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου, ένα πολύ νόστιμο ανεξάρτητο προϊόν και ένα εξαιρετικό πρόσθετο σε πολλά πιάτα. Αλλά πρέπει να το φάτε σοφά, καθώς τα σκληρά τυριά, όπως το Parmesan, περιέχουν μέχρι 466 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια (23% του ημερήσιου προτύπου).

Τηγανητό φαγητό

Οι φτερούγες κοτόπουλου και οι πατάτες τηγανιτές είναι, βέβαια, νόστιμες, αλλά είναι καλύτερο να ικανοποιήσετε την όρεξή σας με άλλα προϊόντα. Δεν φέρνει ουσιαστικά κανένα πλεονέκτημα σε έναν οργανισμό, όπως τα τηγανητά τρόφιμα που καταναλώνουν το άτομο με θερμίδες. 100 γραμμάρια αυτού του τροφίμου περιέχουν περισσότερες από 400 θερμίδες.

Μεταποιημένο κρέας (λουκάνικο, πατέ)

Τα προϊόντα του κρέατος είναι πλούσια σε ζωικά λίπη, βιταμίνες και θερμίδες. Το πιο θερμιδικό προϊόν από αυτή την κατηγορία είναι το foie gras (462 θερμίδες σε 100 γραμμάρια, 23% της ημερήσιας τιμής). Μερικοί τύποι λουκάνικων από αυτή την άποψη δεν υστερούν πολύ από τη γαλλική λεπτότητα. Πρέπει να τρώτε τέτοιες τροφές μετρίως.