10 αποτελεσματικοί τρόποι για να διατηρήσετε την αναπνοή
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Δυστυχώς, μια δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα είναι ένα πρόβλημα που είναι γνωστό σε πολλούς, και να απαλλαγούμε από αυτό δεν είναι εύκολο.
Οι αιτίες μιας δυσάρεστης οσμής μπορεί να είναι διαφορετικές. Ένα άτομο μπορεί να καταχραστεί τα τρόφιμα με μια συγκεκριμένη μυρωδιά, όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο, κατά τη διάρκεια της πέψης των οποίων απελευθερώνονται ένζυμα που εξέρχονται με το διοξείδιο του άνθρακα στη διαδικασία της αναπνοής. Επίσης, ο λόγος μπορεί να είναι το οινόπνευμα και το κάπνισμα, που αφυδατώνουν το σώμα, προωθώντας έτσι την αναπαραγωγή των βακτηριδίων.
Τέτοιες ασθένειες όπως η φυματίωση, η σύφιλη, ο καρκίνος, η φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, οι αμυγδαλές και το ψήσιμο, καθώς και οι ασθένειες της αναπνευστικής οδού είναι μια άλλη αιτία οσμής από το στόμα. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να είναι αρκετά υγιές, αλλά η αναπνοή είναι ακόμα ξεπερασμένη. Τι πρέπει να κάνω σε αυτή την περίπτωση;
Συμβαίνει ότι η αιτία της φευγαλέας οσμής μπορεί να είναι το φαγητό που φάγατε για μεσημεριανό γεύμα. Σε αυτήν την περίπτωση, σας προσφέρουμε 10 απλές συμβουλές, μετά από τις οποίες θα απαλλαγείτε από αυτό το λεπτό πρόβλημα.
Οδοντόβουρτσα και νήμα
Στο στόμα ενός ατόμου υπάρχουν εκατομμύρια βακτήρια, στα οποία ζουν πολύ καλά και που, απομονώνοντας τα προϊόντα της ζωτικής τους δραστηριότητας, "αρωματοποιούν" το στόμα μας. Θυμηθείτε, τα τρόφιμα που τρώμε είναι το ίδιο φαγητό για τα βακτηρίδια, οπότε μετά τα γεύματα αφήστε πάντα το στόμα σας καθαρό. Η βοήθεια θα έρθει μια οδοντόβουρτσα και ένα οδοντικό νήμα. Εάν τα σωματίδια τροφίμων παραμείνουν στους οδοντιατρικούς χώρους, τότε θα παρέχεται μια δυσάρεστη οσμή.
Καθαρή γλώσσα
Οι επιστήμονες προτείνουν ότι τα βακτηρίδια στην κορυφή της γλώσσας είναι πιο κοντά στον λαιμό, στην πραγματικότητα, προστατεύουν από μια δυσάρεστη οσμή, ενώ άλλα βακτήρια πολλαπλασιάζονται ενεργά, αντίθετα, τα παράγουν. Δυστυχώς, ενώ οι ειδικοί δεν μπορούν να μας ευχαριστήσουν με οποιαδήποτε ανακάλυψη για φρέσκια αναπνοή και ισορροπία μεταξύ βακτηριδίων. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ο καθαρισμός της γλώσσας πρέπει να γίνει συνήθεια, όπως και το βούρτσισμα των δοντιών σας.
[Νερό, νερό, νερό και πάλι
Γιατί η αναπνοή του πρωινού είναι τόσο τρομερή που τρέχουμε στο λουτρό για να το ξεφορτωθούμε τελικά με οδοντόκρεμα και οδοντόβουρτσα; Το γεγονός είναι ότι τη νύχτα απελευθερώνεται πολύ λιγότερο σάλιο που περιέχει οξυγόνο, περιορίζει την ανάπτυξη βακτηρίων και ξηροστομία - είτε τα μεσάνυχτα ή το μεσημέρι - μπορεί να προκαλέσει γρήγορα κακή αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε άφθονο νερό.
Θερμότερο
Παρεμπιπτόντως, αν νομίζετε ότι η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος της ξηροστομίας, με την τόνωση της σιελόρροιας, κάνετε λάθος. Πρόκειται μόνο για μια προσωρινή λύση. Το τσίχλα είναι κάτι σαν να φρεσκάρετε την αναπνοή σας με ένα σπρέι, η επίδραση αυτής της μεθόδου θα είναι προσωρινή και απλά θα καλύψει το πρόβλημα.
Τρόφιμα που προκαλούν κακή οσμή
Τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην αναπνοή μας, οπότε πρώτα απ 'όλα, ρίξτε μια καλή ματιά στο τι βρίσκεται στο πιάτο σας. Φυσικά, τα κρεμμύδια και το σκόρδο παίρνουν την πρώτη θέση στην πατρίδα μας, ωστόσο κάποια προϊόντα μπορεί να σας εκπλήξουν, για παράδειγμα, το κρέας. Μια νόστιμη μπριζόλα μπορεί να θυμίζει μια μυρωδιά από το στόμα, ακόμα και αν το πλένετε με νερό εκατό φορές και στη συνέχεια κολλήσατε με επιδόρπιο. Κομμάτια κρέατος συγκεντρώνονται στη γραμμή των ούλων, κολλάνε ανάμεσα στα δόντια και "ανεβαίνουν" κάτω από τις σφραγίδες και τις κορώνες - για τα βακτηρίδια αυτή η γιορτή είναι ένα βουνό. Επίσης, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορούν να επηρεάσουν την αίσθηση στο στόμα. Μπορούν να είναι χρήσιμα για τη φιγούρα σας, αλλά σε καμία περίπτωση δεν συμβάλλουν στην υγιή, φρέσκια αναπνοή. Εάν υπάρχουν λιγότερα από 100 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, τότε αναπτύσσεται μια κατάσταση γνωστή ως κέτωση, μια μεταβολική κατάσταση που προκαλεί το σώμα να καίει λίπη αντί για ζάχαρη. Η κέτωση είναι γνωστή για την πρόκληση δυσάρεστη οσμή από το στόμα.
Γαργαλίζουμε μετά το φαγητό και το ποτό
Παρά το γεγονός ότι μετά την κατανάλωση φαγητού παραμένει στο στόμα, μην νομίζετε ότι τα ποτά είναι μόνο νερό που δεν αφήνει ίχνη πίσω από τον εαυτό της. Αυτό δεν συμβαίνει. Η χρήση όξινων ποτών, σόδα, καφέ και αλκοόλ θα εκδηλωθεί από την αναπνοή σας - οι ενώσεις εισέρχονται στο αίμα και ξεχωρίζουν με τον εκπνεόμενο αέρα. Επιπλέον, τα όξινα ποτά που έχουν χαμηλό επίπεδο pH επιτρέπουν τη πολλαπλασιασμό των βακτηρίων, γεγονός που με τη σειρά του ανταμείβει με τη μυρωδιά των "σάπιων αυγών" (υδρόθειο). Επομένως, μετά από κάθε ποτό που πίνετε, προσπαθήστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.
Το φάρμακο από τη φύση
Η αναπνοή θα βοηθήσει στη διατήρηση του πράσινου τσαγιού, το οποίο έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Για να αυξήσετε τις γευστικές ιδιότητες στο ζυθοποιείο, μπορείτε να προσθέσετε ένα ραβδί κανέλας, των οποίων τα αιθέρια έλαια αντιστέκονται επίσης στη δημιουργία μιας δυσάρεστης οσμής. Επίσης, ένα προσωρινό αποτέλεσμα μπορεί να δοθεί με το ψήσιμο δυόσμου, μαϊντανό, βασιλικό, άνηθο και κόλιαντρο.
Αρωματικά προϊόντα
Ακριβώς όπως υπάρχουν προϊόντα που επηρεάζουν δυσάρεστα την αναπνοή μας, υπάρχουν και άλλα που, αντίθετα, τα βελτιώνουν. Αυτά είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, για παράδειγμα, εσπεριδοειδή, πεπόνια, μούρα. Αντί να πολλαπλασιάζονται, τα βακτηρίδια αρχίζουν να πεθαίνουν. Και όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερες απώλειες βάζετε στα βακτήρια. Επίσης, φυλάξτε την υγιή αναπνοή του σέλινου, των μήλων, των καρότων. Είναι χρήσιμο να τρώνε μετά το φαγητό, επειδή λειτουργούν σαν οδοντόβουρτσα, αφαιρώντας όλα τα υπολείμματα φαγητού. Επίσης, το σάλιο προστίθεται σε αυτή τη διαδικασία, η οποία αρχίζει να παράγεται σε μεγαλύτερη ποσότητα.
Κλείστε το κάπνισμα
Εάν καπνίζετε, τότε ίσως γνωρίζετε το πρόβλημα της κακής αναπνοής από το πρώτο χέρι. Ο καπνός, που τραβάει έναν καπνιστή, περιβάλλει το στόμα με ένα κοκτέιλ χημικών ουσιών. Εκτός από την απότομη αναπνοή, οι καπνιστές είναι τρεις φορές πιο πιθανό να εκτεθούν σε λοιμώξεις από το στόμα και ασθένειες. Οι καταθέσεις στα δόντια ενός καπνιστή είναι ένα ιδανικό περιβάλλον για τα παθογόνα μικρόβια.
Πηγαίνοντας στον οδοντίατρο
Εάν σταματήσατε να τρώτε σκόρδο και κρεμμύδια, εγκαταλείψατε τους ξινικούς χυμούς και μετά από κάθε ποτό ή πιάτο που τρώτε, ξεπλύνετε το στόμα σας και η μυρωδιά δεν πάει μακριά; Έπειτα ήρθε η ώρα να πάτε στον οδοντίατρο. Σύμφωνα με την American Dental Association, μια παράτυπη επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι σχεδόν η κύρια αιτία όλων των προβλημάτων με τα δόντια.